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第1章 精气神的天时地利人和 2

一、养好精气神 2

二、精气神的天时地利人和 3

三、天时——精气神的时间渐变 4

四、地利——精气神的体质之别 9

五、人和——精气神的五脏所依 18

第2章 中医特色养好精气神 30

一、面色辨察精气神 30

二、戒烟限酒——养好精气神的前提 32

三、养好精气神——五谷为养 32

四、养好精气神——调好“七情” 33

五、养好精气神——未病先防 34

六、养好精气神——穴位帮忙 36

七、调养精气神——耳穴疗法 49

八、饱满精气神——日常好习惯 54

九、养好精气神——不生病 66

第3章 春养精气神 80

一、春季养生观 80

二、春养精气神的重点 82

三、春季食养精气神——增甘减酸 82

四、春季动养精气神 98

五、春季起居调养精气神 100

六、春季情养精气神 101

七、春季养精气神防疾病 102

八、养养精气神栏目记者说事之春季篇 108

第4章 夏养精气神 114

一、夏季养生观 114

二、夏养精气神的重点 116

三、夏季食养精气神 118

四、夏季动养精气神 136

五、夏季起居调养精气神 140

六、夏季情养精气神 141

七、夏养精气神防疾病 142

八、养养精气神栏目记者说事之夏季篇 145

第5章 秋养精气神 150

一、秋季养生观 150

二、秋养精气神的重点 152

三、秋季食养精气神 153

四、秋季动养精气神 157

五、秋季起居调养精气神 160

六、秋季情养精气神 161

七、秋养精气神防疾病 161

八、养养精气神栏目记者说事之秋季篇 165

第6章 冬养精气神 170

一、冬季养生观 170

二、冬养精气神的重点 172

三、冬季食养精气神 172

四、冬季动养精气神 185

五、冬季起居调养精气神 187

六、冬季情养精气神 189

七、冬养精气神防疾病 191

八、养养精气神栏目记者说事之冬季篇 199