十二时辰养生法pdf电子书版本下载

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第一章　谈谈十二时辰养生 1

养生的起源 2

十二时辰养生法的由来 5

第二章　卯时养生法 9

早起不贪睡　体健精神棒 10

卯时按摩 防病治病 13

起床小动作　做出好身体 16

排出糟粕 自然通畅 20

多练则壮 不练则虚 22

第三章　辰时养生法 29

晨饮一杯水　养生又美颜 30

晨吃鲜姜 如喝参汤 32

认真刷牙 刷出健康 35

冷水洗脸 美容保健 37

头发常梳 健康常在 40

营养早餐 活力一天 43

细嚼慢咽 益寿延年 49

第四章　巳时养生法 53

开窗通风　百病灭踪 54

太阳常晒　可消百疾 57

劳逸适度　动静结合 60

缓解疲劳　让眼睛休息 65

健康用脑　永不衰老 68

第五章　午时养生法 73

饭前喝汤　胜过药方 74

营养午餐　健康一天 77

吃饭喝醋　喝出长寿 79

少吃咸盐　多活十年 83

饱餐之后　健康甚忧 86

过度节食　有损健康 90

饭后一支烟　害处大无边 94

第六章　未时养生法 97

午觉睡好　犹如捡宝 98

气功养生　调身调心 102

适当饮茶　有益健康 107

一日三笑　人生难老 113

对棋闲谈　健康长寿 116

第七章　申时养生法 121

喝水养生　百病不侵 122

小便清利 身体无虑 125

植花种草　芳香养生 128

吃对零食　有益身体 131

笔墨成趣　书画延年 135

第八章　酉时养生法 141

食养为重　粥养为先 142

晚餐不当　健康不良 147

酒要少喝 养生益寿 150

甜食过度　伤身坏齿 160

饭后百步　延年益寿 164

第九章　戌时养生法 169

电视少看　体健神怡 170

丝竹为伴　音乐养生 173

沐浴养生　强身健体 180

常吃夜宵　健康难保 186

美味酸奶　喝出健康 189

第十章　亥子时养生法 193

睡前泡脚　胜吃补药 194

要想睡好觉　先要选好床 199

枕头不对　越睡越累 202

睡姿正确　睡出长寿 208

方向正确　才能熟睡 211

房事养生　贵和有节 213

先睡心　再睡眼 216

第十一章　丑寅时养生法 223

停止打鼾　皆大欢喜 224

经常失眠　少活十年 226

一夜不睡　十夜不醒 231

女人的美　来自睡眠 236

睡眠习惯好　健康伴你行 240