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第一章 瑜伽运动概述 1

第一节 瑜伽运动发展简况 1

第二节 瑜伽运动流派分类 3

第三节 瑜伽运动的功效 5

第二章 瑜伽运动的理论基础 8

第一节 瑜伽运动的解剖学基础 8

第二节 瑜伽运动的生理学基础 21

第三节 瑜伽运动的生物力学基础 26

第三章 瑜伽教学术语 34

第一节 瑜伽教学术语的种类 34

第二节 瑜伽教学术语的运用 37

第三节 瑜伽动作单线条简图的绘制 38

第四章 瑜伽教学 43

第一节 瑜伽教学概述 43

第二节 瑜伽课程设计和训练原则 46

第三节 瑜伽教学方法和手段 52

第四节 瑜伽课的组织 55

第五节 瑜伽教师工作制度 57

第六节 瑜伽课程设计 61

第五章 瑜伽体位 67

第一节 瑜伽常用坐姿 67

第二节 瑜伽体位 69

第六章 调息法 143

第一节 调息基本常识 143

第二节 常用的呼吸练习 144

第七章 冥想 148

第一节 冥想课程概述 148

第二节 冥想体位 156

第三节 冥想课程设计方案 157

第八章 瑜伽休息术 159

第一节 休息术课程概述 159

第二节 休息术课程引导词 160

第九章 瑜伽的健康生活方式 163

第一节 瑜伽的健康生活习惯与饮食 163

第二节 瑜伽食谱推荐 176

第十章 常见病症的瑜伽疗法 184

第一节 常见病症的瑜伽分析 184

第二节 常见病症的瑜伽疗法 186

附录 191

参考文献 196