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第一章 气血平衡是健康的根本 1

第一节 人活一口气，养气就是养命 3

第二节 血是气之根，血足气就旺 7

第三节 气血越平衡，人的寿命就越长 10

第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平 13

第一节 气不足则胖，血不足则瘦 15

第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血 18

第三章 气有四虚，人有四胖 21

第一节 胆小的胖子气虚 25

第二节 怕冷的胖子阳虚 29

第三节 肿眼泡的胖子有痰湿 32

第四节 急躁易怒的胖子有湿热 36

第四章 胖子养生，先要清心 41

第一节 百病生于气 43

第二节 养生秘诀：心平气和（1） 46

第三节 养生秘诀：心平气和（2） 50

第四节 仁者寿 53

第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活 56

第五章 补气最简单的方法 59

第一节 最简单的补气法：清晨拍手 62

第二节 基本拍手补气法 66

第三节 高级拍手补气法 70

第四节 站桩补气法 75

第五节 补气六字诀 81

第六章 十大补气穴位 89

一、脾腧穴 91

二、足三里穴 93

三、膻中穴 95

四、涌泉穴 97

五、关元穴 99

六、气海穴 100

七、太溪穴 101

八、百会穴 103

九、肺腧穴 104

十、悬钟穴 105

第七章 十大补气食物 107

一、土豆 109

二、山药 110

三、红薯 111

四、香菇 111

五、牛肉 112

六、泥鳅 113

七、兔肉 114

八、糯米 115

九、韭菜 115

十、蜂蜜 116

第八章 你为什么这么瘦 119

第一节 火大的瘦人阴虚 121

第二节 长斑的瘦人血淤 124

第三节 内向的瘦子气郁 127

第四节 爱长疮的瘦人有湿热 130

第九章 补气血，先补脾胃 133

第一节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招之一 135

第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招之二 140

第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招之三 143

第四节 补脾胃的四宝粥 145

第五节 捏脊是最好的补脾胃的方法 150

第六节 脾胃有四怕 153

第十章 最简单的补血法——晚上泡脚 155

第一节 晚上泡脚为什么能补血 158

第二节 泡脚的窍门（1） 160

第三节 泡脚的窍门（2） 162

第四节 泡脚的窍门（3） 164

第十一章 十大补血穴位 167

一、血海穴 169

二、天枢穴 170

三、关元穴 171

四、足三里穴 173

五、三阴交穴 174

六、隐白穴 176

七、髀关穴 177

八、下关穴 179

九、期门穴 180

十、章门穴 181

第十二章 十大补血食物 183

一、黑芝麻 185

二、红枣 186

三、猪肝 187

四、藕 187

五、胡萝卜 188

六、桂圆肉 189

七、黑豆 189

八、黑木耳 190

九、乌鸡 191

十、红糖 191

附录 胡教授的养生秘方 193

一、荷叶降血脂 195

二、小孩大便不通，喝一听杏仁露 195

三、苏叶泡脚可驱散感冒 196

四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药 197

五、凉水泡绿茶，可以治痛风 198

六、“任脉操”延衰老 199

七、点商阳穴，祛便秘 200

八、醋蛋液，促长寿 201

九、“三个半”保平安 202

十、冬瓜皮快速止咳 204

十一、丝瓜藤治鼻炎 205

十二、睡前八法 206

十三、生气难受，捶一捶膻中穴 207

十四、月经不畅，吃几片山楂 208

十五、反胃呕吐，喝土豆汁 209

十六、十指尖敲桌面，预防老年痴呆 209

附表 十四大经络图 211