图书介绍

科学减肥十日通pdf电子书版本下载

科学减肥十日通
  • 小东,德东编著 著
  • 出版社: 北京:北京联合出版公司
  • ISBN:9787550204911
  • 出版时间:2012
  • 标注页数:183页
  • 文件大小:27MB
  • 文件页数:193页
  • 主题词:减肥-基本知识

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示:(请使用BT下载软件FDM进行下载)软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

下载说明

科学减肥十日通PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!

(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)

注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一天 减肥势在必行 3

1.了解自己的肥胖度 3

2.肥胖是人类健康的“天敌” 6

3.肥胖影响日常生活 9

4.减肥与减压 11

5.你的身材符合标准吗 15

6.减肥要注意的事项 17

第二天 找出肥胖的真正原因 21

1.基础代谢的因素 21

2.提高基础代谢的方法 24

3.饮食上的不合理 27

4.生理方面的差异 30

5.肥胖的其他因素 32

6.正确对待减肥 35

第三天 认清各种减肥法 39

1.药物减肥 39

2.运动减肥 41

3.节食减肥 43

4.机械减肥 46

5.外用减肥霜减肥 49

6.针灸减肥 51

第四天 控制饮食是基础 55

1.为什么说控制饮食是基础 55

2.养成正确的饮食习惯 56

3.控制饮食减肥的5种方法 58

4.如何正确控制饮食 60

5.如何切断饥饿感 62

6.如何控制饮食减肥 65

7.控制饮食的注意事项 67

第五天 科学运动很重要 71

1.选择适合减肥的运动 71

2.运动为什么能减肥 74

3.随时随地运动 76

4.有效的减肥方式 78

5.呼吸减肥法 80

6.有氧运动的好处 82

7.运动减肥需科学膳食 84

第六天 健康心理做后盾 89

1.减肥需要克服的心理障碍 89

2.减肥者要有健康的心理素质 91

3.减肥先减心理压力 94

4.减肥成功需要哪些心理准备 96

5.心理减肥秘诀 99

6.心理减肥疗法 101

第七天 完美计划来保障 107

1.制订减肥计划 107

2.减肥计划因人而异 109

3.遵循合理的计划 111

4.减肥计划的克星 115

5.如何进行减肥 117

第八天 局部减肥的技巧 123

1.瘦小腹 123

2.瘦腿秘方 125

3.细腰秘籍 128

4.怎样瘦手臂 130

5.怎样瘦脸 132

6.臀部减肥 134

第九天 瘦身减肥小窍门 139

1.要改变观念 139

2.跳绳减肥 142

3.“怪走”、“快操”减肥 144

4.10项饮食秘诀吃瘦你的身材 146

5.科学减肥生活窍门 149

6.苹果减肥三天见效 151

7.瘦腿小秘籍 154

8.生活减肥小窍门 156

9.鸡蛋减肥 157

第十天 逃离减肥误区 163

1.减肥误区 163

2.减肥不吃饭,小心胃下垂 166

3.“求瘦心切”陷入五大减肥误区 168

4.饮食减肥的十大误区 170

5.减肥易做11件傻事 174

6.全面走出减肥的误区 178

精品推荐