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第一章 脾胃——后天的根本、气血的来源、能量的仓库 1

1．万物由土而生——带你认识五脏六腑的“粮仓” 1

2．察言观色可知脾胃健康状况 3

3．养好脾胃，延年益寿 7

4．脾升胃降需平衡——阴阳失调，疾病就会找上门 9

第二章 吃得香更要吃得好 15

1．脾胃最喜欢粗细搭配的饮食 15

2．慎吃冷食冷饮，保护脾胃阳气 18

3．饥饱无常最伤脾胃 21

4．适当温补，预防胃火过旺 24

5．少食过烫食物，养脾护肠胃 27

6．食不欲急——细嚼慢咽，脾胃常健 29

7．吃主食，补气血，养脾胃 33

8．养胃有良方——饭前喝口汤、少吃汤泡饭 35

9．小米可代参汤，健脾又和胃 38

10．无上补品——香菇大益胃气 41

11．红枣补虚安神，健脾和胃 45

12．米中第一——薏米让脾胃调和 47

13．山珍妙药——山药可保脾胃“青春永驻” 50

第三章 脾胃保养重在生活细节 54

1．服药要注意保护“胃气” 54

2．饭后勿吸烟，不给脾胃招祸端 57

3．小心嗑瓜子会伤胃津、生结石 59

4．劳逸结合，脾胃更“放松” 62

5．食后勿睡，胃不和则卧不安 65

6．脾胃不适，巧用减食（禁食）则愈 67

7．别让性生活伤害脾胃 70

8．饮酒一定要适量 73

9．小口喝水，脾胃无忧 76

10．防寒保暖，调养脾胃 78

11．春夏秋冬，脾胃养生有差别 81

12．出汗不宜过多，小心伤心伤脾胃 86

第四章 好心情带来好脾胃 89

1．脾胃对情绪变化最敏感 89

2．过思伤脾，以怒胜思 92

3．以笑解悲怒，令气逆下消 95

4．愤怒时宜停止进食 97

第五章 不花钱的养生宝库——刺激穴位健脾胃 100

1．常敲足阳明胃经，无病一身轻 100

2．打通足太阴脾经，调养气血、防治病痛 104

3．脾胃虚弱宜捏脊 107

4．足三里穴——缓解胃痛 110

5．梁丘穴——缓解胃反酸、急性腹泻 114

6．天枢穴——治疗腹泻、便秘 117

7．三阴交穴——调理脾胃虚弱 120

8．地仓穴——改善小儿、成人流口水 123

9．漏谷穴——促进消化 126

10．气舍穴——缓解恶心和打嗝 128

11．大横穴——健脾防腹胖 131

12．隐白穴——止漏防崩 134

13．公孙穴——治疗胃痛、胃反酸 136

14．阴陵泉穴——除长夏暑湿 139

15．支沟穴——改善老年便秘 142

16．神阙穴——善治脾胃，延年益寿 144

附：足阳明胃经与足太阴脾经的穴位分布和功能 148

第六章 合理运动提升脾胃活力 153

1．最简单的保健功——按揉肚子健脾胃 153

2．扭着走，促消化、防便秘 156

3．常练太极拳可调养脾胃 158

附：24式简化太极拳的动作及口诀 161

4．散步健身，养护脾胃 174

5．练练八段锦，两手托天理三焦、调理脾胃臂单举 177

6．五禽戏中找熊戏，熊戏补脾看熊运 180

7．叩齿咽津，强肾又健脾 183

8．常动脚趾，“按摩”脾胃二经 186

9．脾胃强壮操——去脾胃寒、补肾气 188

10．慢跑调养脾胃有奇效 191

第七章 选对本草，补益脾胃助健康 194

1．葛花饮解酒又养胃 194

2．健脾美白当数三白汤 196

3．藿香正气水改善胃痉挛 198

4．消积化滞要找焦三仙 201

5．香砂养胃丸——治虚寒胃病又化痰 203

6．提升脾胃气的补中益气汤 205

7．半夏枳术丸治脾胃受寒 208

8．麦梅枣花饮治脾胃湿热所致失眠 210

9．六一散治暑热腹泻 212

10．茯苓——补脾虚、安神气 214

第八章 别让脾胃病拖你的健康后腿 217

1．慢性浅表性胃炎——胃部病变的第一步 217

2．慢性萎缩性胃炎——雪上加霜的炎症 221

3．急性胃炎——让胃病来如山倒 225

4．消化性溃疡——隐藏在消化道里的“伤口” 230

5．胃下垂——让脾胃负担多多 234

后记 239