焦虑情绪调节手册：改变生活的全新心理疗法pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

焦虑情绪调节手册：改变生活的全新心理疗法PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

引言 1

第一部分 基础内容 3

1.我思故我怕 3

2.你是焦虑，还是抑郁？ 23

3.你是否有焦虑障碍？ 33

4.安慰剂帝国：抗抑郁和抗焦虑药物的真相 39

5.如果我能告诉你怎样改变你的生活，这样是不是很有意义？ 53

6.每日情绪记录 65

第二部分 认知模式 85

7.找到你的自我攻击信念 85

8.怎样修改自我攻击信念 93

9.如果—怎样技术 111

10.基于同情的技术 117

11.基于事实的技术 127

12.逻辑和语义技术 149

13.量化技术 167

14.基于幽默的技术 175

15.角色扮演和精神超越技术 183

16.动机技术 193

17.抗拖延技术 207

第三部分 暴露模式 221

18.经典暴露技术：撷取《西藏度亡经》一页 221

19.认知暴露技术：你思想中的恶魔 237

20.人际暴露技术：人类的恐惧 253

第四部分 情绪隐藏模式 277

21.情绪隐藏技术：从垫子底下清扫出你的问题 277

第五部分 选择适合你的技术 291

22.康复循环圈：尽可能快地尝试失败 291

23.综合应用：鼻子上有疤的女子 323

24.心情好VS康复：复发预防训练 347

参考文献 367

附录：你的抗焦虑工具箱 371