怎样活到一百岁 古今养生秘要pdf电子书版本下载

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1．养生的含义 1

2．什么人能活到百岁 1

3．要活百岁必须劳动 1

一、养生延寿秘诀 1

4．古人认为人可以活到百岁 2

5．人生何止百岁 2

6，《内经》中的五项养生法则 3

7．修养情性 3

8．养生禁忌 4

9．三清保健 4

10．动静乐寿——养生之道 5

11．谨防八病 5

12．七药的含义 5

14．六气的危害 6

16．七情的影响 7

17．六定延寿 7

9．保精要方 7

15．养生五难 7

18．十戒 8

13．八字禁忌 8

19．制怒八诀 9

20．加减乘除健身法 10

21．历史上的四大长寿方案 10

22．长寿八件事 11

23．脑体交替延寿法 12

24．十六字秘诀 12

25．人活百岁的良方 12

26．中国长寿的四种条件 13

27．德国长寿九原则 14

28．日本两种健身秘要 14

29．美国长寿七因素 15

30．梳头的奥秘 15

33．古人睡觉三不要诀 16

32．治疗神经衰弱秘方 16

31．固齿秘诀 16

34．文人健身法 17

35．钓鱼健身 18

36．改善腹肌的好方法 19

37．如何防治肌肉萎缩 19

38．多用脑抗衰老 19

39．防止头发变白的良方 20

40．减肥穴则 20

41．食醋健身 20

42．我国古老的健身法——头部按摩 21

43．长生必须通便 21

44．呼吸保健 22

45．泄泻秘方 23

46．滋补秘方 23

47．性生活秘要 24

48．自我按摩延寿法 24

3．饮食秘要 28

二、饮食与健康 28

2．节食精言 28

1．饮食是健康长寿的保证 28

4．六不食诀 29

5．五过五伤歌 29

6．吃饭九忌 29

7．三不秘诀 30

g．三要秘诀 30

9．三过秘决 30

29．多吃蔬菜 30

10．三定秘诀 31

11．三勿三宁 31

12．三低秘诀 31

13．八少八多 32

14．不能偏食 33

15．零食有害身体 34

16．多饮酒伤身体 34

17．不要暴饮暴食 34

18．多吃少动危险 35

19．吃糖不宜多 35

20．热病禁忌 36

21．过量饮食必损 36

22．进食要细嚼 36

23．荤素搭配有益身体 36

24．注意饮食的量 37

25．慢、烂、热三原则 37

26．细嚼慢咽( 38

27．常吃植物油好· 38

28．饭菜提倡新鲜 38

30．长寿食谱 39

51．睡前不宜多食 40

21．长寿食物 40

32．长寿汤 40

34．长寿水 41

33．长寿莱 41

95．长寿鱼 42

36．长寿姜 42

38．神奇的啤酒 42

39．请常吃豆腐 42

37．康寿茶 43

40．蔬中之王 44

41．益寿水果 44

42．剩食坚决不吃 45

43．少吃烤肉 45

44．米黄不要食 45

47．不宜吃孵鸡蛋 46

46．鸡屁股不能食用 46

45．空腹不宜吃柿子 46

48．切忌吃苦杏仁 47

49．四种不宜饮用的水 47

50．不饮隔夜茶 47

52．太烫勿食 48

53．发霉的花生不可食 48

54．白黄红绿四种食品有益 48

50．X=A+B+C 48

55．食蜂蜜的奥秘 49

56．大枣是滋补的佳品 49

57．健脑佳品 50

59．延寿的灵芝草 50

62．花生的药用价值 51

61．山药补肺脾胃 51

60．核桃仁可改善性功能 51

63．治癌秘方 52

64．大豆防老 52

65．健身良药刺五加 52

66．神奇的何首乌 53

三、养生健身名言 54

1．气生百病 54

2．制怒有益健康 54

3．情绪忧闷可致病 55

4．笑口常开能治病 55

5．陶冶情趣的几种方法 56

6．孤独寿短 56

7．低头命短 56

8．精气助你长寿 57

12．保养内脏 58

10．养性延命 58

11．保养正性 58

13．四时的调养 59

14．有病早求医 59

17．调气之道 60

58．长生要诀胡麻 60

15．恬淡虚无 60

16．无为自化 60

18．保全元气 61

19．节制劳欲 61

20．力避严寒 61

21．服补药也须遵医嘱 62

22．中庸和谐的养生思想 62

23．护养要适度 62

24．多言耗真气 63

25．五勿 63

四、古人健身秘要 64

1．彭祖延寿妙法 64

2．神农饮茶解毒 64

3．轩辕黄帝长寿法 65

4．皇帝的益寿丹药 65

5．汉武帝吃甘露 66

6．唐代和尚长寿的奥秘 66

7．晋景公不动则亡 67

8．王充的养生经验 67

9．周瑜暴怒招致身亡 67

10．诸葛亮操心不经老 68

11．孙思邈二十四字长寿秘决 68

12．巢元方的长寿术 68

13．张湛的十二少与十二多 69

14．华挖的五禽戏 70

15．樊阿的延寿秘方 70

16．孔子的长寿之道 71

17．老子主张坚守清静 72

20．清心寡欲气血畅 72

19．司马迁主张合理用脑 72

18．庄子论动静结合 72

22．饮醋引出的风波 73

23．封衡的养性法 74

24．陈直养生七法 74

25．养神三少 75

27．得神者昌 75

28．怡情排遣养寿 75

26．少食秘诀 76

29．袁昌龄养生三要诀 76

30．李挺按摩术 76

31．心安则宁 76

32．碧螺春的传说 77

33．饮洒过量早卒 77

21．葛洪养生的秘诀 78

34．忧郁使人寿短 78

35．贾母养生的秘诀 78

36．苏东坡练气功 79

37．豁达开朗的养生观 79

38．吃狗肉有好处 80

39．生姜的妙用 80

40．登山健身法 80

41．情绪和健康的关系 81

42．生命在于运动 81

43．巴甫洛夫的长寿秘诀 82

44．普希金喜爱散步 82

46．要有健康乐观的心情 82

47．德川养生术 82

46．乌梅干能延寿 83

48．两果治心脏病 84

49．旅游与养花 84

51．罗素长寿八法 85

52．养成午睡的习惯 85

53．牛顿死亡之谜 86

54．法拉弟看喜剧 86

55．盐的妙用 86

56．康德自身保养法 87

57．俾斯麦食疗法 88

58．把逆境变顺境 88

59．长寿老翁经验谈 89

五、今人健康秘要 90

1．孙中山喜食四物汤 90

2．坚持日行五百步 90

4．睡桩功法 91

3．珍贵的纪念品 91

5．注意情绪的稳定和饱满 92

6．郭沫若静坐入睡法 92

7．请常按摩面部和脚心 93

8．百岁老人的健身法 93

9．勤劳寿长 94

10．呼呼扩胸健身法 94

11．百岁老人谈长寿 94

12．林雄成长寿三秘诀 95

13．马尕则长寿五诀 95

14．清心寡欲讲究卫生 95

15．罗明山延年有方 96

16．动中求生 96

17．洗沐长寿法 96

19．胸怀旷达 97

20．饭后五千步 97

18．偏爱花生食疗法 97

21．长寿的两点秘诀 98

22．快乐的性格 98

23．傅仲武长寿法 98

24．慢跑是健康之王 99

25．“六少六多”健身法 99

26．要保持良好的生活习惯 99

27．舒勒快乐八诀 100

28．切除肠道防老法 101

29．新鲜细胞延寿法 101

30．擦背防癌法 101

31．玉米的秘密 102

32．瓦尔福特抗衰老五原则 102

35．爱妒忌的人早衰 103

33．注射淋巴延寿法 103

36．少吃多动 104

37．逆境中要泰然处之 104

38．擦背消除疲劳 105

39．于祖望养生八字法 105

40．体欲常劳 106

41．抓头按摩疗法 106

42．运动+卫生=长寿 107

43．沐头功法 107

44．孙充中延寿十法 108

45．食蚂蚁疗法 108

46．十四保健妙诀 108

47．导引养身功法 109

48．世界长寿冠军——慧昭 109

50．练武健身胜良药 110

49．长寿白虎拳 110

51．丹田真气现奇功 111

34．限食延寿法发 197