图书介绍
实用养生大全pdf电子书版本下载
- 莘夷 著
- 出版社： 南宁：广西民族出版社
- ISBN：7536329202
- 出版时间：1996
- 标注页数：591页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：607页
- 主题词：
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图书目录
养生家谈养生 1
第一章 养生漫谈 1
衰老的原因 3
老人痴呆症 4
发福不是福 5
高龄不显老 6
健康放松法 7
人生七十古来稀 9
亲情融融益长寿 10
老子养生观 11
寿星养生观 12
房事生理 14
男性外生殖器 14
房事养生原则 14
第二章 房事养生 14
男性性反应 16
女性外生殖器 18
女性内生殖器 20
女性性反应 21
女性性感区 23
房事艺术 24
房事文化 25
好德好色 25
岐黄论色 28
玄牝之门 41
美容化妆七忌 47
精气卷舒 53
房事方法 57
先肾后心，不可强为 57
先戏两乐，交欲为之 58
夫妻性欲激发法 58
房事频度 62
房事时间 63
房事的持续时间 63
房事的间隔时间 65
房事养生与保健 67
节欲保精法 67
固精益肾法 72
行房适度法 80
房事和谐法 82
房事卫生 84
性知识的具备 84
认识房事生活中的男女差异 84
房事生活中的性器官卫生 86
两性不同阶段的生理状况 86
青春期 86
青年期 88
壮年期 91
更午期 94
老年期 98
男子性功能与年龄的关系 101
年龄与性 101
女子性功能与年龄的关系 102
疾病与性 105
糖尿病 105
甲状腺疾病 107
肾上腺皮质疾病 107
垂体疾病 107
药物与性 108
作用于大脑中枢的性兴奋药物 108
抑制性器官局部功能的药物 109
抑制性兴奋中枢的药物 109
作用于局部的性兴奋药物 109
房事保健养生药食方 110
补肾强精药 110
影响性行为的药物 110
滋阴生精药 120
涩精固精药 123
房事保健养生饮食方 127
饮食疗法简述 127
常用食疗保健方 128
房室中的禁忌 137
七惰激动切忌行房 137
过度劳倦切忌行房 138
时令与气候异常切忌行房 139
酒醉切忌行房 140
疾病与房事禁忌 141
妇女“三期”忌房事 143
房事生活因人因时制宜 145
肥胖的原因 153
第三章 减肥养生 153
正确的饮食观念 155
用餐要注意 156
减肥误区面面观 156
错误的减肥观念 156
单靠运动就可以减肥吗? 159
节食重点 160
减肥一点通 160
牛奶与夜宵 161
减肥八法 162
减肥禁忌 163
实用减肥运动 165
第四章 饮食养生 167
饮食养生法 167
老年饮食常规 171
饮食养生的准则 172
饮食有节，定时定量 172
广泛摄食，合理搭配 173
饮食卫生，养生有术 174
食后宜摩腹 176
食后宜缓行 176
对养生不利的饮食因素 177
与癌肿有关的物质 177
病禽死禽都不能吃 178
过量食用“甜食”对人体有害 178
过量食用“冷饮”对人体有害 179
过量食用植物油也对人体有害 180
常用食品的养生功能 180
粮食类 180
蔬菜类 183
瓜果类 185
肉食类 188
小米粥能延缓衰老 190
食物与抗癌 191
多吃荤腥不好 192
吃素不长寿 193
老年护生菜 194
食大豆有益养生 195
蛋的健康法 196
乌龙茶的妙用 203
家庭治疗应以水疗为中心 206
家庭水疗 206
在家庭中能够适应的只限于轻症 208
水疗使健全的细胞变得活泼 209
如何防止废物累积 209
喝体重的10％的水为准 210
并用传统治疗的困难 211
增进脑部健康的营养素 212
预防心脏病的饮食法 212
健康十戒 213
你不应该没有计划或没有目标地吃 214
你不应该超过速限 214
不应该超过五个小时不吃东西 214
你不应该多吃脂肪 215
你不应该吝于蔬果和五谷 216
你不应该加入“盘底朝天”俱乐部 216
你不应该想让自己太苗条 217
你不应该用没有计划的运动来减肥 217
你不应该吝于喝水 218
你不应该对食物存有好恶的观念 218
练功中宜吃与不宜吃的食物 219
怎样看待补品 220
常见补品 221
补气食品 221
补血食品 225
补阴食品 227
补阳食品 232
营养粥 233
粗食有益养生 244
烟对养生的危害 245
烟、茶、酒对养生之利弊 245
茶对养生的利弊 250
酒对养生的利弊 256
怎样吃最营养 259
食物的功能 260
七大营养素 261
均衡的饮食 265
饮食健康的原则 266
一日三餐有学问 266
东、西饮食观察站 267
营养均衡的重要性 268
每日所需的热量 269
病人，会吃吗? 269
追求食物的品质 270
少食多餐 271
营养补充剂 271
食物的重要 272
食疗食谱 275
吃东西应该注意哪些事项 278
一戒久坐 280
起居养生四戒 280
第五章 起居养生 280
三戒久行 281
四戒久立 281
二戒久卧 281
清晨养生法 282
容易引起人的惰性 282
对呼吸系统的危害 282
降低人体的免疫能力 283
对生物钟的扰乱 283
排泄养生法 283
阳光养生法 285
阳光的营养 286
天然的“灭菌剂” 286
日光浴的注意事项 287
日光浴的方法 287
睡眠的学问 288
电热毯与感冒 289
话说掏耳朵 290
高枕无忧吗? 290
冷水洗脸好 291
第六章 精神养生 292
精神调养法 292
精神作用与养生 293
精神作用与血液循环的关系 293
精神作用与消化的关系 293
精神浑厚与养生的关系 293
精神失调的危害性 294
祖国医学观 294
现代医学观 295
乐观者长寿 297
下棋延寿 298
情绪反常时的调节法 298
制怒 299
抑喜 300
解忧 300
克悲 301
少思 302
排忧性格 303
忌自负 303
对症听音乐 304
唠叨有害健康 304
人老，心老? 306
延缓精神衰老法 306
多用脑能抗老 308
微笑带来长寿 309
掌握快乐之道 311
梦多不是好事 313
老年人的精神调养 314
书法 315
绘画 315
吟诗 316
读书 316
弈棋 317
音乐 318
跳舞 318
养花 320
钓鱼 320
清香驱除疲劳 321
第七章 运动养生 324
生命在于运动 324
养生之道，常欲小劳 325
运动的时序 327
运动的作用 327
运动的注意事项 328
从马王堆保健图谱看养生 329
人老腿先老 330
拍打健身法 331
散步的妙处 333
气虚邪可干 334
空气浴 335
五禽戏 336
八段锦 338
床头功十二段锦 342
锻炼腰和腿 345
站桩与按跷 347
反常态运动 348
退步走 348
赤脚步行 349
雨中走 349
水中跑 350
锻炼注意事项 350
第四章 按摩养生 353
话说按摩 353
按摩的生理作用 354
自我按摩 356
按摩七部法 364
消除疲劳法 366
益肾防衰法 367
固肾促孕法 368
落枕疗法 370
解醉法 371
胃肠病按摩 372
腰肌劳损按摩 373
高血压按摩 373
慢性肝炎按摩 374
面色苍白按摩法 375
办公室妇女保健法 376
第九章 气功养生 378
气功源远流长 378
读读《行气玉佩铭》 379
气功并不神奇 381
练功之前先练性 381
子后午前好练功 382
气功中的异常现象 383
动功和静功 384
练功前后注意事项 385
哪些病可练气功 387
高血压患者可以练气功 388
放松功 388
神经衰弱练功好 388
站桩功 389
气功防治胃下垂 389
肺结核能否练气功 390
气功防冠心病 391
气功防治胃溃疡 392
练气功的方法 393
先清口腔 393
再添热能 393
姿势 394
调息 395
胸式呼吸与腹式呼吸 395
气功入静法 396
养神与凝神 397
守窍 398
意通督任 399
气通督任 400
“三化”能保健 401
练津化精 401
练精化气 402
练气化神 403
第十章 四季养生 404
概述 404
春季养生法 405
春游活动健身心 405
乍暖还寒须春“捂” 405
春季须防春温 406
春暖花开防“春困” 407
精神调养须恬淡 408
春季的饮食养生 408
夏季午睡养生法 410
夏季养生法 410
夏季酷热须防疰夏、中暑 411
夏季的饮食养生 412
秋季养生法 413
秋凉杀寒仍须“冻” 413
秋季防燥养生法 414
秋季食物养生法 415
冬季养生法 416
冬季须防冻伤 416
冬季食用萝卜益处多 418
第十一章 自疗养生 420
咳嗽食物自疗法 420
哮喘食物自疗法 422
风疹块食物自疗法 424
湿热症食物自疗法 425
胃病的自疗法 426
便秘的自疗法 427
感冒的自我疗法 429
溃疡病人的饮食疗法 431
头痛的指压疗法 432
心脏不适的指压疗法 433
神经痛的自我疗法 434
小便无力的自我疗法 435
月经不调自疗 436
功能性子宫出血自疗 437
痛经自疗 439
习惯性流产自疗 440
第十二章 药膳养生 441
药膳养生法 441
健脾益气药膳 441
温胃止痛药膳 443
滋补肺阴药膳 444
养心安神药膳 445
温补肾阳药膳 445
滋补肾阴药膳 446
补气药膳 446
补血药膳 447
气血双补药膳 448
人参(用根) 449
黄耆(用根) 451
黄精(用根、茎) 452
远志(用根皮) 453
天麻(用根、茎) 454
当归(用根) 455
地黄(用根茎) 457
天门冬(用根、茎) 458
何首乌(用根块) 459
活血润燥生津饮 460
五味固精汤 460
长生不老煎 461
第十三章 美容养生 462
话说美容 462
青春的面容 467
美容技巧 467
保持皮肤湿润的诀窍 468
化妆金三角 469
美容禁忌 471
使用香水五忌 472
预防化妆品引起皮肤过敏 472
女性穿衣七忌 473
浓妆淡抹总相宜 474
女中学生的衣着打扮 474
中老年妇女衣着 474
娇小女性巧打扮 476
新娘的美容化妆 477
鸡蛋美容法 479
美的外表靠恒心塑造 479
神形俱佳自然美 479
高跟鞋的美容化妆 479
气质美更重要 480
美容小验方 481
肌肤细嫩法 481
中年妇女胸部健美法 482
面部美容按摩法 482
保护皮肤，青春永驻 483
纠正不良生活习惯 483
养成良好的饮食习惯 484
经常进行面部按摩等锻炼 484
防止眼部肌肉肿胀的方法 485
眼部的保养 485
掩饰眼部的瑕疵的方法 485
睫毛的保养 488
耳朵的保养 489
耳朵的保养 489
美化肌肤行功法 490
做成白皙光滑脸的行功法 490
消除皱纹、肝斑、雀斑的行功法 490
穿耳洞要小心 490
消除颈部肌肤皱纹的行功法 491
消除赘肉的行功法 492
使脚腕变细的行功法 495
按腹行功法 495
肝脏的行功法 496
动过手术人的肝脏行功法 497
揉搓项部的行功法 498
摩擦胸部的行功法 499
手指的行功法 500
男子强精行功法 501
旋转颈部的行功法 501
洗涤眼睛的行功法 502
促进牙根健康的行功法 502
调整口形表情的行功法 503
消除口臭的行功法 503
耳朵的行功法 503
使肛门气血畅流的行功法 504
心脏病的行功法 504
第十四章 衣饰养生 506
会呼吸的材料——丝绸 506
冬暖夏凉的材质 506
有益健康的绢丝 507
敏感体质者要注意 507
绢丝为安全纤维 507
人体吸水器——棉 508
太紧的束腰带会伤害内脏机能 510
生理痛的女性慎选生理裤 511
最佳散热材料——麻纱 512
衣着小顾问(一) 513
睡衣的选用 513
衬衫的选用 513
鞋子的选用 515
衣着小顾问(二) 515
毛毯的洗涤 515
内衣的洗涤 515
大衣的洗涤 516
皮衣的洗涤 516
棉帽的洗涤 516
衣物的保护神 517
衣领污垢去除法 517
女性穿午仔裤的弊病 518
衣物送洗备忘录 519
衣着小顾问(三) 521
衬衫收藏法 521
毛衣收藏法 522
毛皮领收藏法 522
围巾的收存法 522
羽毛夹克的妙用 522
绒衣的保养 523
裙摆脱绒应急法 523
破洞的“复原” 524
鞋臭不用愁 524
衣着健康学 525
穿衣的历史与卫生学的进化 525
现代衣服所追求的四种机能 526
第十五章 居家养生 528
居家与健康 528
居家对健康的重要性 529
如何布置一个好家居 531
宅形亦关系到个人的健康 531
饭厅与厨房临近，主家宅旺盛 532
大门要大小适中，以免罹患怪疾 532
驱疾延寿话风水 533
请进光与热的健康住家 534
慢性自杀源——噪音 536
家庭清道夫——通风 537
通风不良的影响 537
通风扫病源 538
家俱的配置 539
厨房的布置 541
卫生空间的布置 543
洗手间 544
洗脸台 545
浴室 545
消灭“四害” 545
理想的老人房 547
居家安全应重视 548
楼梯 548
阳台护栏 549
地板 549
创造健康的居家环境 550
壁纸的选用 551
治退冰箱里的细菌 551
以酒精溶液消灭浴室墙上的微菌 552
活用生活智慧、简便而卫生的垃极处理法 553