图书介绍

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爱上慢生活
  • 宋爱莉著 著
  • 出版社: 青岛:青岛出版社
  • ISBN:754364522X
  • 出版时间:2008
  • 标注页数:261页
  • 文件大小:41MB
  • 文件页数:278页
  • 主题词:生活方式-通俗读物

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图书目录

第一章 慢生活:适者生存,慢者生活 1

1.快节奏下憧憬“慢生活” 1

快节奏迷失自我“慢生活”重在享受生活“慢”的本质在健康 1

2.给匆匆生命刹刹车 7

反思速度为了健康,放慢脚步现代“快症”清单 7

3.学会慢生活 11

懂得慢生活学会慢生活 11

4.慢度人生别过劳 15

慢性疲劳也是病透视“过劳死”警惕“过劳死” 15

5.慢慢习惯“慢习惯” 24

成功PK失败,让人难轻松养成良好“慢习惯” 24

6.慢节奏与生物钟合拍 29

来自身体的警报按身体的生物钟健康生活 29

第二章 慢工作:让心灵有空得闲 36

1.工作的压力引擎 36

什么是工作压力压力引擎忙人的10大危险 36

2.忙碌是一种传染病 40

压力的“诱惑力”忙碌是一种传染病如何处理多项工作 40

3.让忙碌的心慢下来 45

享受亲情,投身自然悦纳现实,自我慰藉张弛有道,偷闲“充电” 45

4.竞争压力慢慢解 49

竞争压力不可逃避重视心理健康科学应对工作压力 49

5.工作中学会忙里偷闲 53

忙里偷闲不是偷懒要学会管理时间 53

第三章 慢睡眠:不要总欠睡眠的债 58

1.全世界都在失眠 58

悄然蔓延的流行病压力型失眠分析失眠:女性健康新杀手 58

2.怎样睡眠才健康 63

你的睡眠质量高吗怎样才算失眠药物助眠须谨慎 63

3.莫用无眠赌明天 67

时尚生活成无眠借口透支后切莫恶补睡眠“夜猫子”的健康法则 67

4.解决失眠从“心”开始 72

失眠从“心”来心理调适方法 72

5.良好习惯助睡眠 75

布置好睡眠环境学会有规律地生活偶尔失眠不要弄假成真 75

6.夜不能寐Q&A 79

关于失眠的Q&A 79

第四章 慢餐饮:健健康康吃到老 83

1.快食危害身体 83

快节奏饮食调查吃得太快易受伤食用快餐的3大危害 83

2.慢餐文化新理念 88

科学的慢餐理念慢食的涵义慢餐饮食新法则 88

3.越慢越好越健康 92

一日三餐慢慢吃饮食营养6大误区慢餐的功效 92

4.慢餐更有人情味 98

慢餐,健康饮食的最佳选择慢食改变你的性格品味慢中之美 98

5.怎样选择我们的慢餐生活 101

选择慢餐的要素选择慢餐的误区再急也要慢慢吃 101

第五章 慢休闹:身体和心情一起轻松 106

1.慢瑜伽,舒展身体 106

瑜伽的美妙功用练习瑜伽前的准备动作减压瑜伽5式 106

2.慢运动,增强体质 111

谁慢谁是NO 1

过“蜗牛”一样的慢板生活适合多数人的慢运动方式 1

3.慢玩乐,放飞心情 117

做个会玩的人慢玩乐的新花样 117

4.慢冥想,感受自我 120

冥想有助心理健康用冥想感知自我释然空间——冥想的基础方法 120

5.慢家务,缓解疲劳 124

做家务也是一种享受做家务也健身怀着好心情做家务 124

6.慢消费,减轻压力 127

别自己抢自己的钱慢消费是一种放松 127

第六章 慢欣赏:品味之间做回绅士淑女 131

1.看演出,体味心境 131

体味慢的心境慢赏,以安详的姿态 131

2.听音乐,舒缓精神 134

音乐是心理的天平音乐的养生之道 134

3.品美文,愉悦身心 137

“快节奏”简化思维每天阅读15分钟 137

4.赏花草,亲近自然 140

赏花可以怡情养性种点花草,点缀人生 140

5.养宠物,培养爱心 143

爱是养宠物的真正理由养宠物促进健康 143

第七章 慢美容:美丽轻松每一天 147

1.美丽容颜慢慢养 147

养颜3大原则这样养颜最有效 147

2.秀发,让心情随风轻舞 150

健康秀发全面保湿计划“虐待”头发的坏毛病警惕脱发Q与A 150

3.袪斑,欲速则不达 156

远离祛斑误区常见祛斑成分安全性分析 156

4.瘦身:“慢工细活”减出健康 160

做个“慢性子”瘦身者有效的养颜减肥餐单 160

5.美肤,慢慢“修炼” 164

上班族美肤心法与不良习惯说再见 164

第八章 慢调养:身体是托载幸福的船 168

1.身心健康慢梳理 168

什么是心理疾病 168

8大因素诱发心理疾病心理疾病的治疗与预防 168

2.“第三状态”慢调养 174

什么是第三状态“第三状态”到来的信号“第三状态”慢调养 174

3.焦虑症慢打理 179

焦虑症自我诊断中产阶层焦虑症透视焦虑症的实用疗法 179

4.治疗“富贵病”要慢中取胜 185

“富贵病”常结伴而行 185

3种常见“富贵病”剖析富贵病的自然疗法 185

5.告别抑郁,重拾快乐 191

抑郁症的类型抑郁症的自我疗法 191

第九章 慢性爱:甜蜜性爱有宜健康 195

1.性爱缓冲快生活 195

快节奏对性生活的影响适度性爱促进健康放慢节奏,保持“性趣”不衰 195

2.享受柔缓舒适的慢性爱 200

养成良好性爱习惯慢性爱不能苛求高潮慢性爱不等于拖延 200

3.繁忙中合理安排性爱 204

合理掌握性生活的频度不同性爱时间利弊分析 204

4.怎样赶走性疲劳一不小心就疲劳抗“疲”方案来点儿“包装” 204

5.共同呵护完美性生活 214

警惕“婚内隐性空巢症”理想性生活应禁免的事项 214

第十章 慢哺育:恒久忍耐的爱 217

1.孕期处处留心 217

保证孕期营养的科学摄取孕期要学会放松调节好孕期心情 217

2.产后时时在意 223

产后疑虑锦囊产后调养指南产后饮食禁忌 223

3.抚养婴儿要有慢心情 226

新手父母最易患哪些错误成功育儿3原则宝宝睡眠听你的 226

4.教育孩子慢慢来 231

婴儿早期如何教育孩子在等待你的微笑家庭教育的关键——智能培养 231

5.让单亲孩子健康成长 235

单亲孩子心理现象单亲家长教育孩子要点从小处关心单亲孩子 235

附:健康常识测试 242

1 压力测试2 睡商测试3 美商测试4 疲劳程度测试 242

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