健康，从心开始 解密健康心理学pdf电子书版本下载

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第一章　什么是健康 1

一、甲方乙方：“健康”的概念之争 1

二、“健康”模式PK：生物医学模式VS．生物心理社会模式 4

小测试　你是否拥有健康的生活形态？ 9

第二章　什么是健康心理学 11

一、健康心理学——一门关注全方位的学科 11

二、一路走来：健康心理学的发展 13

三、健康心理学的兄弟姐妹 16

小知识　健康心理学成为独立专业必须经历的八个步骤 25

第三章　走近健康心理学家 27

一、健康心理学家做些什么 28

二、健康心理学家的喜与忧 30

三、谁能成为健康心理学家 32

第四章　八仙过海：健康心理学的研究方法 35

一、心理学的研究方法 35

二、流行病学的研究方法 41

三、其他 46

第五章　健康心理学治疗和干预的技术有哪些？ 48

一、神奇的“药”：安慰剂 48

二、知而后行：认知疗法 56

三、强化的神效：行为疗法 62

四、药物疗法：广泛认可却非万全之策 69

第六章　健康杀手：哪些行为威胁着你的健康？ 72

一、应激与健康 72

小测试　工作压力自测 82

小测试　你的应激过度么？ 101

小知识　21世纪的妇女及其面临的压力 102

二、吸烟：召唤疾病的行为 103

小知识　黑肺现象令吸烟人心惊　吸烟多久会出现“黑肺” 109

小知识　香烟的主要成分 113

三、酗酒：危险的放纵行为 118

小测试　你的饮酒行为是否过度？ 133

四、吸毒：被动自杀的行为 134

小知识　毒品的四种特性 146

五、饮食：需要控制的行为 147

小知识　世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食物及其危害 153

小知识　你的体重标准么？ 168

六、健康源于运动 170

第七章　健康杀手：几种与心理有关的疾病 183

一、人类健康的“头号杀手”：心血管疾病 183

小测试　你是A型行为的人么？（非专业问卷） 191

小知识　预防心血管疾病的行为策略 194

二、被死神“盯梢”的疾病：癌症 198

小知识　预防癌症重在饮食 203

小测试　你是癌症性格么？（非专业问卷） 209

三、世纪绝症：艾滋病 218

小知识　家庭生活接触和昆虫会传播艾滋病毒么？ 226

小知识　世界艾滋病日 232

第八章　寻求健康行为的这些那些 235

一、 不断发展的健康行为理论 237

二、使用健康服务 243

三、遵从医嘱的行为 251

参考文献 259