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第一章　记忆力概述 1

第一节　记忆是什么 1

第二节　记忆是怎样形成的 4

第三节　对信息进行选择和分析 9

第四节　我们是如何了解记忆的 12

第二章　记忆的类型 17

第一节　临时记忆 17

第二节　长期记忆 21

第三节　感官和记忆 27

第四节 自传性记忆 33

第五节　前瞻性记忆 35

第六节　记忆的其他类型 37

第三章　我们为什么会忘记 39

第一节　遗忘是正常的 39

第二节　“舌尖”现象 42

第三节　遗忘理论 44

第四节　拒绝进入 46

第五节　拒绝访问 49

第四章　影响记忆力的因素 51

第一节　年龄 51

第二节　饮食 56

第三节　睡眠 59

第四节　药物 62

第五节　疾病 65

第六节　影响记忆力的其他因素 74

第五章　评估你的记忆能力 83

第一节　你对待生活的方法 83

第二节　评估你的临时记忆 87

第三节　评估你的长期记忆 91

第四节　评估你的前瞻性记忆 95

第五节　诠释你的强势和弱势 97

第六节　你适合什么记忆方法 98

第六章　提高你的内部主观记忆 103

第一节　主动编码和存储策略 103

第二节　注意力集中的威力 106

第三节　学习时的联系策略 111

第四节　脑海中的演练 113

第七章　提高你的外部客观记忆 115

第一节　再现策略 115

第二节　时间管理 117

第三节 区分任务的优先次序 123

第四节　提高自己的组织能力 124

第五节　控制自己所处的环境 126

第六节　激发永久记忆 128

第八章　高效记忆技巧 131

第一节　联想记忆法 131

第二节　图像记忆法 133

第三节　细节观察法 136

第四节　外部暗示法 139

第五节　感官记忆法 142

第六节　数字记忆法 144

第七节　名字和面孔记忆法 149

第八节　虚构故事法 152

第九节　习惯记忆法 153

第十节　搜索记忆法 155

第九章　有益记忆的生活方式 157

第一节　寻找记忆和健康间的平衡 157

第二节　大脑所需的营养物 160

第三节　锻炼大脑和身体 168

第四节　保证睡眠 171

第五节　改善你的饮食 174

附录 179

提高记忆力的思维游戏 179

答案 208