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第一章 吵架伤感情，为何你hold不住 2

所有不高兴，都是自找的 2

慢火力，切勿空对空地争吵 5

一生气，你就比人“低三分” 8

排爆——你是颗情绪定时炸弹吗 11

不要沦为愤怒的“阶下囚” 14

没有吵架的理由，只有情绪的躁动 17

每个做好自己的人，都能散发出温暖 19

第二章 遇事冷静，爆发之前先沉默一会儿 26

不顺心时，尽快跳出情绪的旋涡 26

遇事冲动的人常常做追悔莫及的事 29

怒发冲冠，记得踩一脚“急刹车” 32

冷静一下，平息内心的“纷乱” 34

理智些，让自己平静下来 37

再控制不住情绪，也要学着控制 39

搞清楚真相之前，且慢做决定 41

放下别人的错，解脱自己的心 45

平和的心情，给你意想不到的好处 48

第三章 给暴怒的情绪一个发泄的窗口 56

不良情绪总积累，总有爆发的一天 56

深呼吸，给暴怒的心灵来次SPA 58

找闺密倾诉心中的不快 61

约定“吵架日”，友好地释放情绪 64

情境转移，专治你的臭脾气 68

吵架后，画出你的“心情谱” 71

吵架后，把你的负面情绪写在纸上 74

你有发泄情绪的自由，但不要自由地发泄 76

情绪糟糕时，不妨到有阳光的地方走走 78

第四章 小事一桩，何必怒上心头 90

生活原本就是一个麻烦接着一个麻烦 90

出门前请扔下你的“放大镜” 93

耿耿于怀，不如一笑而过 96

不要让自己栽在坏情绪中 98

小事面前不妨装糊涂 101

没有如意的生活，只有看得开的人生 105

第五章 包容：大事化小，小事化了 112

心中通透明白，就能理智对待 112

人非圣贤孰能无过，用宽恕取代发怒 115

宽容对待那些曾经伤害过你的人 118

说服不了对方，但可以比对方更能包容 120

宽容别人，还自己心灵一份纯净 123

主动说对不起，未必真的对不起 125

第六章 计较少一点，和气多一点 132

没有什么值得长久计较 132

太较真儿就是不懂如何生活 134

不要太过在乎别人的看法 137

众生平等，摆架子令人生厌 140

淡定自若，不做无谓的争执 143

面对刁难，运用智慧巧妙应对 146

求同存异，让别人说点“不”又怎样 149

第七章 不怕吵架，就怕不懂说话 156

心直不口快，出口过滤一下伤害 156

话头对准他人的玩笑一定要慎之又慎 160

给他人一个台阶，避免不必要的争执 163

没人喜欢听恶言恶语，要学会真心赞赏 166

会说话的人，懂得顾及他人的面子 169

言辞藏锋，别把话说得太尽 171

换种方式批评，收效会更大 173

穿衣看天气，批评分场合 175

吵架时带点“软话”，以柔克刚 178

第八章 忍让：你压我一寸，我让你三分 182

不争输赢，退一步显出你的气度 182

无理别纠缠，有理也要让三分 185

说话办事别太绝，得饶人处且饶人 187

得理让人，矛盾自然遁于无形 190

小不忍则乱大谋，廉颇负荆请罪 193

别人嘲讽我们的时候，想想赫蒙和孔子 196

“二桃杀三士”，不忍让的悲剧 199

第九章 谅解：和风细雨，走进心扉 206

一句“我理解”，吵架和好快 206

推己及人，换位思考 209

悉心倾听，走进他的内心 212

不误会，让对方说出最后一句话 215

别吵了，感恩才是人生的真谛 218

逢人见面三分笑，遇事自然有关照 221

原谅他人的过错，吵架从中解 224

互相尊重，不应该互相攻击 227