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引言 为什么要做清单 12

人人都需要清单 12

自我提升 13

清单与性格有关 15

极简主义、无章法主义风格 17

日记还是清单？ 19

所有人都能有的娱乐 21

做清单不会让人无聊 22

做清单，成为无尽财富的主人 23

Part 1 可以简化日常生活的清单 2

时间就是金钱 2

“我的时间压缩器”清单 1

如何更好地利用时间 5

过新年的五种减压方式 8

礼物清单 10

我的手账（Kakebo） 11

厨房、饮食 14

厨房的秘诀及小窍门 14

我的美食日志 17

健康、瘦身及美容清单 21

健康日志 21

我和身体的对话清单 23

瘦身日志 25

体能训练草图 28

我的美容秘密清单 29

巧妇清单 30

家务惯例 30

年度家务惯例 33

伸手即得的电话号码 34

固定清单与临时清单 36

“忙里偷闲”清单 38

提前预备，方便出行 38

我的旅行准备 39

我的套装中的套装 44

“淘汰”清单 49

极简即为足够 49

如何丢弃旧物 51

照片、文摘及剪贴簿 53

小于“1”的清单 54

有组织的生活 58

从《时间管理》中所学 58

记录你的问题 60

“问卷”清单 61

Part 2 更好地认知自我的清单 64

我是谁 64

为什么要更好地认知自我？ 64

从另一角度审视自我 66

七面佛 67

我的“自传” 69

各色的我VS独一无二的我 69

我的品位 72

我永远不想做或再做的事 74

“鹅卵石之路” 76

我的“画像”清单 79

我的榜样清单 81

我的梦及噩梦 83

我的渴望和我最疯狂的梦 84

我和非理性世界 85

清单的奇妙效果 87

回忆之路 90

谈论回忆防止遗忘 90

清单、类比及归类 92

乔治·佩雷克《我记得》 93

Part 3 深剖析自己的清单 96

清单——自我剖析的绝妙工具 96

书写以纠正短浅的目光 96

书写等于双倍思考 97

书写以确定“人生标记” 98

书写就是对自己负责 101

书写以便更好地说明事情 103

书写以便更清晰 104

不要再做情绪的受害者 107

做一份情绪清单 107

思想大盘点 110

书写——摆脱情绪过盛的途径 111

关于爱情 113

当你无法摆脱对一个人的思念时 115

不要装出一副受害者的样子 116

当诸事不顺的时候 119

与不快交谈 119

记下恐惧与焦虑以便与其远离 122

思想混乱的时刻 123

对立原理 125

与一些事情诀别 127

给痛苦以意义 129

爱护自己、尊重自己、肯定自己 130

笑 133

意识到自己的想法 134

想法改变生活质量 134

抛却负能量 136

如何训练控制意识流 137

把注意力集中于解决方案而不是问题本身 139

写出幸福的样子 140

我们是各自生活的拥护者 142

如何建立一个“关键问题”清单 142

看得清，才能改变 144

做清单，让思想转变 146

生活的指引 146

我的贡献 149

幸福是给有准备的人的 150

死亡 152

Part 4 我的“小幸福”清单 156

想象力和创造力 156

选择生活的颜色 156

“逃跑和想象”清单 158

不起眼的小东西清单 161

美化生活的清单 162

高雅的事物 164

独一无二的时刻 165

阅读之趣 167

文化 171

俳句形式的清单 172

幸福的秘诀 173

感官之趣 176

我们很好地利用感官了吗？ 176

视觉：颜色，形状，体积，光线 177

嗅觉 180

味觉 182

触觉 184

听觉 185

音乐的滋养 187

五感的合奏 190

自我审视之趣 191

Part 5清单使用说明 194

清单及相关载体 194

记事本——你最亲密的伴侣 194

记事本=吉祥物 195

为清单选择什么样的载体？ 196

最轻的口袋型备忘录 202

记事本放在哪？ 203

如何做清单 204

如何开始？ 204

清单的不同样式 205

给每份清单一个特殊的名字 210

什么时候做清单？ 213

能给你灵感的清单类图书 214

乔纳森的清单 214

《古今集》 216

《道德经》 217

《义山杂纂》 217

圣贤札记 218