超级精力管理术 你的精力管理决定你的人生层次pdf电子书版本下载

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引言 1

第一部分 你的精力需要管理吗 11

第一章 为什么我们总感到很累 11

你是否也陷入了恶性压力循环 14

令人向往的长期精力循环 16

第二章 让多余的精力流出来 19

你的精力物尽其用了吗 20

从呼吸和身体感知中掌控你的精力 26

向你的身体索要精力 34

第三章 压力，我们的生活伴侣 43

你所不知道的压力简史 44

人们是如何对待压力的 53

及时叫停各种压力 58

第四章 心无杂念再“上床” 67

每天睡几个小时最好 68

睡得少又要睡得好 73

偶尔失眠怎么办 77

如何减少睡眠时间 81

深度睡眠：睡眠心理学 84

第五章 让大脑安静下来 91

全身心投入的境界——巅峰状态 92

利用你的思维创造新生活 95

善用想法以达成目标 98

对付没完没了的精神唠叨 104

第六章 十步实现超级精力管理 113

第二部分 让高效成为一种习惯 129

第七章 规划高效工作的路线图 129

成为高效人士的三大成功因素 130

你在做什么和为什么这么做 133

重新定义你的目标、信念和价值观 137

第八章 有效平衡工作与生活的精力 147

每天要做的事情有很多，该怎样管理 148

不费力气实现大步跨越 152

提高工作效率和生活品质 154

第九章 用有限的时间创造更多的价值 161

发挥日历的强大功能 162

事情越简单，大脑的负担越轻 172

第十章 到达人生的巅峰状态 181

影响你付诸实施的障碍 185

如何克服消极情绪 190

现在就开始行动 192

结语 193

致谢 194