图书介绍
幸福怀孕 医师妈妈的怀孕圣经pdf电子书版本下载
- 管睿 著
- 出版社：
- ISBN：
- 出版时间：2015
- 标注页数：0页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：369页
- 主题词：
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图书目录
第一章 孕前准备 24
1 受孕知识小课堂 24
了解女性身体 24
子宫 24
输卵管 24
阴道 25
卵巢 25
了解男性身体 26
睾丸 26
输精管 26
了解孕育过程 26
卵子与排卵 26
精子与射精 27
受精与着床 27
正确测算排卵期 28
排卵试纸测定法 28
下腹隐痛感觉法 28
宫颈黏液观察法 28
数字推算法 29
基础体温测定法 29
如何判断自己是否怀孕 29
基础体温测试法 29
早孕试纸测试法 30
去医院检查 30
2 孕前心理准备 31
做好孕前心理准备 31
消除忧虑感 31
保持乐观稳定的情绪 31
生男生女都一样 32
学习相关的孕产知识 32
准爸爸要更加体贴妻子 33
有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利 33
适应从妻子到准妈妈的角色转换 33
接受变化 34
拉拢婆婆 34
请教同事 34
依靠“闺密” 34
3 孕前生活细节准备 35
最佳生育年龄 35
准妈妈最佳生育年龄 35
准爸爸最佳生育年龄 35
最佳受孕期 35
最佳受孕时机 35
最佳受孕季节 36
孕前性生活要和谐 36
注意卫生 36
谨慎性生活 36
控制体重 36
标准体重计算 37
适度运动 37
不要过度节食 37
合理调整饮食 38
打造舒适的居住环境 38
装修材料的选择要慎重 38
卧具摆放有讲究 38
4 孕前健康准备 39
孕前必须治疗的疾病 39
肝炎 39
原发性高血压病 39
心脏病 39
糖尿病 40
肾脏病 40
贫血 40
结核病 41
什么是不孕不育 41
男性不育的原因 41
女性不孕的原因 41
关于辅助生殖技术 42
孕前禁忌药品 43
西药 43
中药 43
受孕与遗传 44
智商 44
身高 44
鼻子 44
青春痘 44
肥胖 44
5 孕前营养准备 45
备孕营养饮食计划 45
达到理想体重 45
遵循健康的饮食计划 46
补充维生素 46
摄取大量叶酸 46
以下食物不妨多吃 47
孕前不宜吃的食物 47
辛辣食物 47
含咖啡因的食品 47
鸡精 48
人参、桂圆 48
腌制食品 48
各种“污染”食品 48
烤牛羊肉 48
低脂牛奶 48
杀精食物有哪些 49
瓜子 49
咖啡 49
大蒜 49
奶茶 49
啤酒 49
吃什么食物补精子 50
富含精氨酸的食物 50
富含锌的食物 50
富含性激素的食物 50
富含蛋白质的食物 50
富含维生素的食物 50
第二章 孕1月 52
1 怀孕第1周 52
胎儿与孕妈妈的变化 52
准备怀孕 52
孕妈妈的身体变化 52
孕妈妈健康呵护 53
注意自己的情绪 53
阴道出血怎么办 53
孕期防辐射服的选用 54
本周孕妈妈注意事项 54
本周饮食营养 55
本周营养重点 55
平衡合理的营养 55
饮食清淡易消化 55
多吃有利于受精卵着床的食物 55
多吃富含叶酸的食物 55
一周美味食谱 56
胡萝卜炒肉 56
栗子扒油菜 56
墨鱼油菜汤 57
肉末番茄炒豆腐 57
2 怀孕第2周 58
胎儿与孕妈妈的变化 58
胎儿的发育情况 58
孕妈妈的身体变化 58
孕妈妈健康呵护 59
提高受孕概率有诀窍 59
宝宝血型可预知 60
做好应对早孕反应的准备 60
本周孕妈妈注意事项 61
本周饮食营养 61
本周营养重点 61
哪些食物可以提高受孕概率 61
科学补充叶酸 62
一周美味食谱 63
青笋拌鲜鱿 63
怪味甘蓝 63
熘肝尖 64
栗子双菇 64
3 怀孕第3周 65
胎儿与孕妈妈的变化 65
胎儿的发育情况 65
孕妈妈的身体变化 65
孕妈妈健康呵护 66
不知道怀孕做了这些怎么办 66
缓解疲劳的运动保健 66
本周孕妈妈注意事项 67
本周饮食营养 68
本周营养重点 68
钙与维生素D同时补充 68
高蛋白不可少 68
注意盐的摄取量 68
适量摄入碳水化合物和脂肪 68
一周美味食谱 69
白菜叶汤 69
葱油海螺 69
牡蛎鲜虾萝卜丝 70
菜花炝海带结 70
4 怀孕第4周 71
胎儿与孕妈妈的变化 71
胎儿的发育情况 71
孕妈妈的身体变化 71
孕妈妈健康呵护 72
怎样推算预产期 72
为胎儿大脑发育营造有利环境 72
本周孕妈妈注意事项 73
本周饮食营养 74
本周营养重点 74
不宜吃的食物 74
对食物的喜好发生改变 74
适合孕早期食用的食物 74
吃流质和半流质食物 74
一周美味食谱 75
平菇炒肉 75
蔬菜牛肉汤 75
清蒸鲈鱼 76
番茄炒豆腐 76
第三章 孕2月 76
1 怀孕第5周 78
胎儿与孕妈妈的变化 78
胎儿的发育情况 78
孕妈妈的身体变化 78
孕妈妈健康呵护 79
孕吐的应对策略 79
可能出现的怀孕早期症状 79
本周孕妈妈注意事项 80
本周饮食营养 81
本周营养重点 81
不要忽略维生素B1和维生素B2 81
孕吐期间保证营养 81
吃些开胃的食物 81
上班时自带健康小零食 81
一周美味食谱 82
双椒墨鱼仔 82
腰果虾仁 82
松仁拌油菜 83
番茄翅根汤 83
本周胎教方案 84
预习胎教形式 84
准备胎教用品 85
避开胎教的误区 85
美学胎教：画一幅动物简笔画 86
2 怀孕第6周 87
胎儿与孕妈妈的变化 87
胎儿的发育情况 87
孕妈妈的身体变化 87
孕妈妈健康呵护 88
巧运动保健康 88
了解孕期需要检查的项目 88
了解孕期保健课程及内容 90
本周孕妈妈注意事项 90
本周饮食营养 91
本周营养重点 91
多吃粗粮防呕吐 91
补充水分 91
食用富含食物纤维的食物 91
一周美味食谱 92
肉末炒芹菜 92
明珠扒菜心 92
麻辣猪肝 93
蛋黄紫菜包饭 93
本周胎教方案 94
语言胎教：《面朝大海，春暖花开》 94
趣味胎教：记录怀孕日记 94
情绪胎教：做母亲的感觉 95
意念胎教：插上想象的翅膀 95
3 怀孕第7周 96
胎儿与孕妈妈的变化 96
胎儿的发育情况 96
孕妈妈的身体变化 96
孕妈妈健康呵护 97
孕妈妈的睡眠姿势 97
强化腰部和背部肌肉的运动 97
警惕流产 97
本周孕妈妈注意事项 98
本周饮食营养 99
本周营养重点 99
补充钙元素 99
多吃能预防贫血的食物 99
胎儿最喜爱的食物 99
一周美味食谱 100
甜椒炒肉丝 100
鱼香茭白 100
冬瓜烧鱼尾 101
葱椒鲜鱼条 101
本周胎教方案 102
语言胎教：读儿歌 102
美学胎教：名画欣赏《缠毛线》 102
4 怀孕第8周 103
胎儿与孕妈妈的变化 103
胎儿的发育情况 103
孕妈妈的身体变化 103
孕妈妈健康呵护 104
从本周起禁止性生活 104
警惕异常妊娠 104
怀孕了也可以很美 105
本周孕妈妈注意事项 106
本周饮食营养 107
本周营养重点 107
这些水不能喝 107
喝水时间有讲究 107
加大铁元素的补充 107
一周美味食谱 108
金菇爆肥牛 108
番茄炒豆腐 108
什锦香菇丝 109
银牙白菜牡蛎汤 109
本周胎教方案 110
语言胎教：童言无忌的小故事 110
音乐胎教：《三只熊》 111
运动胎教：动动手指来做操 112
第四章 孕3月 112
1 怀孕第9周 114
胎儿与孕妈妈的变化 114
胎儿的发育情况 114
孕妈妈的身体变化 114
孕妈妈健康呵护 115
孕妈妈洗澡时的注意事项 115
避开有害和易感染环境 116
本周孕妈妈注意事项 116
本周饮食营养 117
本周营养重点 117
如何挑选孕妇奶粉 117
增加蛋白质和热量的摄取 117
摄取必要的维生素 117
一周美味食谱 118
双冬豆皮汤 118
糖醋酥鱼片 118
山药炒花蛤 119
鱼肉胡萝卜汤 119
本周胎教方案 120
美学胎教：名画欣赏《金色的秋天》 120
情绪胎教：远离孕期抑郁症 121
2 怀孕第10周 122
胎儿与孕妈妈的变化 122
胎儿的发育情况 122
孕妈妈的身体变化 122
孕妈妈健康呵护 123
如何应对孕期情绪不稳定 123
进行畸形儿检查 123
本周孕妈妈注意事项 124
本周饮食营养 125
本周营养重点 125
了解DHA、EPA 125
食物中的DHA 125
重点补充维生素E 125
一周美味食谱 126
锅焖黑椒猪手 126
时蔬鸡蛋炒饭 126
胡萝卜南瓜牛腩饭 127
豆豉双椒 127
本周胎教方案 128
趣味胎教：动手玩折纸 128
语言胎教：一起唱儿歌 129
3 怀孕第11周 130
胎儿与孕妈妈的变化 130
胎儿的发育情况 130
孕妈妈的身体变化 130
孕妈妈健康呵护 131
孕妈妈如何睡个好觉 131
孕妈妈要科学进补 131
本周孕妈妈注意事项 132
本周饮食营养 133
本周营养重点 133
一些水果不能吃过多 133
多吃应季食物 133
一周美味食谱 134
蒜香蒸海蛏 134
上汤浸菠菜 134
家常带鱼煲 135
椒盐小黄鱼 135
本周胎教方案 136
趣味胎教：猜猜动物谜语 136
语言胎教：诗朗诵《致大海》 136
4 怀孕第12周 137
胎儿与孕妈妈的变化 137
胎儿的发育情况 137
孕妈妈的身体变化 137
孕妈妈健康呵护 138
缓解眩晕的运动 138
掌握正确的姿势与动作 138
妊娠反应：早孕呕吐 139
本周孕妈妈注意事项 140
本周饮食营养 141
本周营养重点 141
注意饮食卫生 141
制订食谱，均衡饮食 141
镁元素——强健胎儿肌肉 141
利用饮食预防流产 141
一周美味食谱 142
老妈带鱼 142
青柠煎鳕鱼 142
核桃芝麻花生粥 143
南瓜玉米汤 143
本周胎教方案 144
情绪胎教：聆听大自然的呼吸 144
音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》 144
第五章 孕4月 144
1 怀孕第13周 146
胎儿与孕妈妈的变化 146
胎儿的发育情况 146
孕妈妈的身体变化 146
孕妈妈健康呵护 147
从头到脚美丽呵护 147
减轻孕吐的办法 148
小心滴虫性阴道炎 149
本周孕妈妈注意事项 149
本周饮食营养 150
本周营养重点 150
孕期缺钙的症状 150
影响钙元素吸收的克星 150
多吃益智类干果 150
一周美味食谱 151
白果炝腰花 151
煎炒豆腐 151
果仁肉丁 152
豆面糕 152
本周胎教方案 153
语言胎教：诗歌《你是人间四月天》 153
音乐胎教：聆听《听海》 153
2 怀孕第14周 154
胎儿与孕妈妈的变化 154
胎儿的发育情况 154
孕妈妈的身体变化 154
孕妈妈健康呵护 155
缓解腰背酸痛的保健操 155
享受孕期好时光 156
本周孕妈妈注意事项 156
本周饮食营养 157
本周营养重点 157
定时定量 157
营养均衡多变化 157
避免食用高热量食物 157
一周美味食谱 158
鲜虾豆腐汤 158
猪肝烩饭 158
虾仁炝韭菜 159
三丁茄子泥 159
本周胎教方案 160
运动胎教：山立式健身操 160
语言胎教：诗歌《深笑》 160
3 怀孕第15周 161
胎儿与孕妈妈的变化 161
胎儿的发育情况 161
孕妈妈的身体变化 161
孕妈妈健康呵护 162
孕15周注意唐氏筛查 162
穿出美丽好孕味 162
享受快乐出游 163
本周孕妈妈注意事项 163
本周饮食营养 164
本周营养重点 164
粗细搭配 164
注意补充钙 164
忌食咸鸭蛋 164
“锁住”维生素C的烹饪技巧 164
“锁住”钙的烹饪技巧 164
一周美味食谱 165
胡萝卜烧羊腩 165
韭黄炒干丝 165
烧酿茄子 166
本周胎教方案 167
趣味胎教：手影游戏——小兔子 167
语言胎教：诗歌《金色花》 168
音乐胎教：《安妮的仙境》 168
4 怀孕第16周 169
胎儿与孕妈妈的变化 169
胎儿的发育情况 169
孕妈妈的身体变化 169
孕妈妈健康呵护 170
开始正规记录胎动 170
孕妈妈要关爱乳房 170
本周孕妈妈注意事项 171
本周饮食营养 172
本周营养重点 172
注意控制体重 172
要控制甜食的摄取量 172
补锌很重要 172
如何判断是否缺锌 172
饮食补锌最有效 172
一周美味食谱 173
椒香鸡丁 173
麻婆豆腐 173
西芹百合炒腰果 174
菠菜拌干豆腐 174
本周胎教方案 175
美术胎教：捏泥——胡萝卜 175
语言胎教：朗诵《雨巷》 176
第六章 孕5月 176
1 怀孕第17周 178
胎儿与孕妈妈的变化 178
胎儿的发育情况 178
孕妈妈的身体变化 178
孕妈妈健康呵护 179
孕妈妈的情绪对胎儿的影响 179
缓解腰酸背痛的小方法 179
预防妊娠高血压 179
控制体重，加强运动 180
本周孕妈妈注意事项 180
本周饮食营养 181
本周营养重点 181
从饮食入手抗辐射 181
多补充钙质 181
不能忘记补铁 181
一周美味食谱 182
菊花鳜鱼 182
山药烧胡萝卜 182
鲜奶玉米笋 183
彩色蔬菜汤 183
本周胎教方案 184
音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》 184
情绪胎教：远离孕期抑郁症 185
2 怀孕第18周 186
胎儿与孕妈妈的变化 186
胎儿的发育情况 186
孕妈妈的身体变化 186
孕妈妈健康呵护 187
痔疮的防治方法 187
本周孕妈妈注意事项 187
享受孕中期的性生活 188
本周饮食营养 189
本周营养重点 189
多吃鱼 189
多吃核桃胎儿更聪明 189
食用鸡蛋的误区 189
一周美味食谱 190
浓汤煮鲈鱼 190
奶香糯米饭 190
红焖小土豆 191
红烧鱼尾 191
本周胎教方案 192
趣味胎教：涂色游戏 192
3 怀孕第19周 193
胎儿与孕妈妈的变化 193
胎儿的发育情况 193
孕妈妈的身体变化 193
孕妈妈健康呵护 194
出现哪些情况要马上去医院 194
孕中期孕妈妈腹痛的原因 194
贫血可以来调理 195
本周孕妈妈注意事项 195
本周饮食营养 196
本周营养重点 196
杜绝垃圾食物 196
少食辣味 196
不要忽略维生素A 196
一周美味食谱 197
腰果爆鸡丁 197
腐竹蛤蜊汤 197
三鲜烩海参 198
莴笋海鲜汤 198
本周胎教方案 199
音乐胎教：聆听《小夜曲》 199
语言胎教：孕妈妈讲故事 199
4 怀孕第20周 200
胎儿与孕妈妈的变化 200
胎儿的发育情况 200
孕妈妈的身体变化 200
孕妈妈健康呵护 201
缓解孕期不适的按摩 201
孕妈妈洗浴的注意事项 202
本周孕妈妈注意事项 202
本周饮食营养 203
本周营养重点 203
营养均衡最重要 203
这样吃长胎不长肉 203
一周美味食谱 204
温拌蜇头蛏子 204
山药炒香菇 204
葱香笋叶 205
红烧鲫鱼 205
本周胎教方案 206
趣味胎教：数胎动真有趣 206
语言胎教：诗歌《寻梦者》 206
第七章 孕6月 206
1 怀孕第21周 208
胎儿与孕妈妈的变化 208
胎儿的发育情况 208
孕妈妈的身体变化 208
孕妈妈健康呵护 209
远离水肿的困扰 209
孕妈妈的体育锻炼 209
本周孕妈妈注意事项 210
本周饮食营养 211
本周营养重点 211
保证足量的优质蛋白质 211
各类维生素详解 211
增加B族维生素的摄入 211
一周美味食谱 212
泡椒四季豆 212
核桃仁炒西蓝花 212
清蒸茶香鲫鱼 213
培根白菜汤 213
本周胎教方案 214
运动胎教：有助于顺产的孕妇操 214
语言胎教：致我的宝贝 215
趣味胎教：手工捏纸 215
2 怀孕第22周 216
胎儿与孕妈妈的变化 216
胎儿的发育情况 216
孕妈妈的身体变化 216
孕妈妈健康呵护 217
孕妈妈消除水肿刻不容缓 217
孕妈妈要呵护好脚 218
本周孕妈妈注意事项 218
本周饮食营养 219
本周营养重点 219
增加矿物质的摄入量 219
缺铁的危害 219
孕期铁的需求量 219
要做到规律饮食 219
一周美味食谱 220
虾仁青瓜烙 220
淮山烧鲇鱼 220
明虾白菜蘑菇汤 221
香炸萝卜丸 221
本周胎教方案 222
音乐胎教：一起来唱《数鸭子》 222
语言胎教：睡前故事《萤火虫和小星星》 223
3 怀孕第23周 224
胎儿与孕妈妈的变化 224
胎儿的发育情况 224
孕妈妈的身体变化 224
孕妈妈健康呵护 225
孕妈妈应避免胎膜早破 225
工作期间的安全战略 225
保持好心情 226
本周孕妈妈注意事项 226
本周饮食营养 227
本周营养重点 227
摄取高蛋白、低盐食物 227
从食物中摄取维生素B1 227
少吃易胀气的食物 227
进食足量的蔬菜、水果 227
多吃抗斑食物 227
一周美味食谱 228
三色蜇丝 228
土豆片炒番茄 228
带鱼萝卜煲 229
本周胎教方案 230
美学胎教：名画欣赏《小园丁》 230
语言胎教：古诗词中的秋天 230
运动胎教：孕妇操 231
趣味胎教：好玩的填色游戏 232
4 怀孕第24周 233
胎儿与孕妈妈的变化 233
胎儿的发育情况 233
孕妈妈的身体变化 233
孕妈妈健康呵护 234
腿部抽筋的防治 234
小心妊娠期糖尿病 234
本周孕妈妈注意事项 235
本周饮食营养 235
本周营养重点 236
坚果健脑效果好 236
这些食物可能伤害大脑 236
摄取强化肠胃功能的食物 236
一周美味食谱 237
芥蓝爆双脆 237
苦瓜炒鸡蛋 237
凉拌牛肉 238
红豆沙包 238
本周胎教方案 239
知识胎教：小动物为什么要冬眠 239
语言胎教：童话故事《小猫钓鱼》 239
趣味胎教：折一朵美丽的百合花 240
第八章 孕7月 240
1 怀孕第25周 242
胎儿与孕妈妈的变化 242
胎儿的发育情况 242
孕妈妈的身体变化 242
孕妈妈健康呵护 243
适宜姿势好睡眠 243
孕妈妈美丽计划 243
本周孕妈妈注意事项 244
本周饮食营养 245
本周营养重点 245
羊水可传递味道 245
增加植物油的摄入量 245
这些食物要忌食 245
适合孕妈妈吃的粗粮 245
一周美味食谱 246
家味宫保鸡球 246
简易朝族拌饭 246
椰香红豆糕 247
葱爆羊肉 247
本周胎教方案 248
光照胎教：给胎儿送去光明 248
抚摸胎教：准爸爸爱的表达 248
音乐胎教：《月光边境》 248
2 怀孕第26周 249
胎儿与孕妈妈的变化 249
胎儿的发育情况 249
孕妈妈的身体变化 249
孕妈妈健康呵护 250
缓解骨盆痛的保健操 250
孕妈妈的正确姿态 251
本周孕妈妈注意事项 251
本周饮食营养 252
本周营养重点 252
如何科学吃粗粮 252
要防止身体缺钙 252
减少盐的摄入量 252
一周美味食谱 253
香肠炒油菜 253
虾米炒芹菜 253
清凉栗子糕 254
回锅鸭肉 254
本周胎教方案 255
语言胎教：绕口令 255
趣味胎教：简笔画 256
3 怀孕第27周 257
胎儿与孕妈妈的变化 257
胎儿的发育情况 257
孕妈妈的身体变化 257
孕妈妈健康呵护 258
孕妈妈可能出现的异常情况 258
配置孕妈妈的小药箱 259
本周孕妈妈注意事项 259
本周饮食营养 260
本周营养重点 260
补充多种营养素 260
防止体重快速增长 260
吃水果蔬菜有讲究 260
一周美味食谱 261
油菜炒虾仁 261
牛奶菜花 261
栗子饼 262
胡萝卜烧羊腩 262
本周胎教方案 263
语言胎教：睡前故事《星星银元》 263
趣味胎教：对对联 264
美学胎教：名画欣赏《小淘气》 264
4 怀孕第28周 265
胎儿与孕妈妈的变化 265
胎儿的发育情况 265
孕妈妈的身体变化 265
孕妈妈健康呵护 266
孕晚期正确认识假宫缩 266
平衡血压有尺度 266
本周孕妈妈注意事项 267
本周饮食营养 268
本周营养重点 268
饮食消水肿，安全又有效 268
不爱吃肉更要均衡饮食 268
一周美味食谱 269
八宝菜 269
咖喱牛肉土豆丝 269
黑米面馒头 270
香菇鸭脯煲 270
本周胎教方案 271
运动胎教：孕妇操 271
语言胎教：《我有一个恋爱》 272
美学胎教：名画《星月夜》 272
第九章 孕8月 272
1 怀孕第29周 274
胎儿与孕妈妈的变化 274
胎儿的发育情况 274
孕妈妈的身体变化 274
孕妈妈健康呵护 275
胎位不正的治疗方法 275
孕晚期常见不适及处理方法 275
本周孕妈妈注意事项 276
本周饮食营养 277
本周营养重点 277
补充必需脂肪酸 277
饮食少盐又少糖 277
不宜吃热性香料 277
注意餐次安排 277
一周美味食谱 278
牛奶花蛤汤 278
虾片粥 278
大枣山药粥 279
三鲜冬瓜汤 279
本周胎教方案 280
语言胎教：朗诵冰心的诗 280
音乐胎教：哼唱一首儿歌 281
2 怀孕第30周 282
胎儿与孕妈妈的变化 282
胎儿的发育情况 282
孕妈妈的身体变化 282
孕妈妈健康呵护 283
适合孕晚期的运动 283
孕妈妈乳腺组织为何出现异常 284
本周孕妈妈注意事项 284
本周饮食营养 285
本周营养重点 285
这些食物会加重胃灼热 285
缓解胃灼热的方法 285
膳食要保证质量 285
一周美味食谱 286
多味黄瓜 286
骨头白菜煲 286
香酿枣糕 287
冬瓜海鲜锅 287
本周胎教方案 288
语言胎教：读一读民间童谣 288
知识胎教：认识太阳 288
运动胎教：孕妇操 289
3 怀孕第31周 290
胎儿与孕妈妈的变化 290
胎儿的发育情况 290
孕妈妈的身体变化 290
孕妈妈健康呵护 291
注意子宫的五项变化 291
开始制订分娩计划 291
本周孕妈妈注意事项 291
本周饮食营养 292
本周营养重点 292
多吃预防便秘的食品 292
少吃甜食 292
多吃番茄 292
一周美味食谱 293
红焖海参 293
香脆三丝 293
香芋黑米粥 294
冬瓜八宝汤 294
本周胎教方案 295
趣味胎教：动手做捏泥——螃蟹 295
语言胎教：睡前故事《春天来了》 296
4 怀孕第32周 297
胎儿与孕妈妈的变化 297
胎儿的发育情况 297
孕妈妈的身体变化 297
孕妈妈健康呵护 298
警惕后期异常 298
孕妈妈的胎动现象 299
本周孕妈妈注意事项 299
本周饮食营养 300
本周营养重点 300
营养不宜过剩 300
维生素K的作用 300
如何补充维生素K 300
一周美味食谱 301
腰果拌肚丁 301
鱼肉馄饨 301
莲藕排骨汤 302
山药黑芝麻粥 302
本周胎教方案 303
音乐胎教：欣赏《远航》 303
情绪胎教：避免产前抑郁 304
第十章 孕9月 304
1 怀孕第33周 306
胎儿与孕妈妈的变化 306
胎儿的发育情况 306
孕妈妈的身体变化 306
孕妈妈健康呵护 307
开始为迎接宝宝做准备 307
孕妈妈需要进行分娩的练习 307
本周孕妈妈注意事项 308
本周饮食营养 309
本周营养重点 309
加大钙的摄入量 309
每日脂类摄入量控制在60克 309
适当增加铁的摄入 309
膳食纤维不可少 309
一周美味食谱 310
炸烹银鱼 310
冬瓜鲤鱼汤 310
黄鱼羹 311
海鲜面 311
本周胎教方案 312
语言胎教：朗诵《太阳颂》 312
趣味胎教：为胎儿制作爱心小手套 313
2 怀孕第34周 314
胎儿与孕妈妈的变化 314
胎儿的发育情况 314
孕妈妈的身体变化 314
孕妈妈健康呵护 315
有助顺产的产前运动 315
预防胎盘早剥的对策 316
本周孕妈妈注意事项 316
本周饮食营养 317
本周营养重点 317
多补充水分 317
安排合理饮食 317
多吃能提高睡眠质量的食物 317
给孕妈妈加分的零食 317
一周美味食谱 318
清汤慈笋 318
苦瓜酸菜猪骨汤 318
蔬菜豆皮卷 319
香菇米饭 319
本周胎教方案 320
音乐胎教：哼唱《摇篮曲》 320
美学胎教：名画欣赏《干草车》 320
语言胎教：经典故事《田螺姑娘》 321
3 怀孕第35周 322
胎儿与孕妈妈的变化 322
胎儿的发育情况 322
孕妈妈的身体变化 322
孕妈妈健康呵护 323
孕妈妈要与失眠说不 323
不能忽视的尿路感染 323
一些不必担忧的孕期问题 323
本周孕妈妈注意事项 324
本周饮食营养 325
本周营养重点 325
给孕妈妈加分的零食 325
储备能量 325
一周美味食谱 326
鸡肉炒三丁 326
豆腐干炒鸡粒 327
香菜萝卜 327
本周胎教方案 328
音乐胎教：唱一首儿歌 328
4 怀孕第36周 329
胎儿与孕妈妈的变化 329
胎儿的发育情况 329
孕妈妈的身体变化 329
孕妈妈健康呵护 330
注意临产信号 330
孕妈妈睡眠指南 331
本周孕妈妈注意事项 331
本周饮食营养 332
本周营养重点 332
补充综合维生素 332
这些食物要多吃 332
每日膳食构成 332
一周美味食谱 333
炝金针菇 333
翠瓜小菜 333
比萨三明治 334
牡蛎豆腐 334
本周胎教方案 335
语言胎教：《小猴子照镜子》 335
音乐胎教：和胎儿在音乐中跳舞 336
美学胎教：名画欣赏《三月》 336
第十一章 孕10月 336
1 怀孕第37周 338
胎儿与孕妈妈的变化 338
胎儿的发育情况 338
孕妈妈的身体变化 338
孕妈妈健康呵护 339
剖宫产和顺产哪个更好 339
分娩计划一览表 340
本周孕妈妈注意事项 340
本周饮食营养 341
本周营养重点 341
补锌助顺产 341
限制碳水化合物的摄入量 341
顺产的饮食原则 341
一周美味食谱 342
黄豆莲藕炖牛肉 342
香菇炒栗子 342
板栗焖鸡块 343
番茄煎蛋 343
本周胎教方案 344
语言胎教：现代诗《雪花的快乐》 344
音乐胎教：聆听《渔舟唱晚》 344
情绪胎教：深呼吸训练，平复心绪 345
2 怀孕第38周 346
胎儿与孕妈妈的变化 346
胎儿的发育情况 346
孕妈妈的身体变化 346
孕妈妈健康呵护 347
认清分娩信号为成功分娩做准备 347
假性宫缩不要过度紧张 348
本周孕妈妈注意事项 348
本周饮食营养 349
本周营养重点 349
吃容易消化的食物 349
这些食物要多吃 349
如何根据产程安排饮食 349
一周美味食谱 350
红烧大虾 350
清香小炒 350
香菇油菜心 351
柴香豆腐 351
本周胎教方案 352
语言胎教：朗诵《偶成》 352
情绪胎教：轻松面对分娩 352
美学胎教：《西斯廷圣母》 353
3 怀孕第39周 354
胎儿与孕妈妈的变化 354
胎儿的发育情况 354
孕妈妈的身体变化 354
孕妈妈健康呵护 355
分娩时该怎样用力 355
了解婴儿回旋4阶段 355
足月能否提前剖宫产 356
分娩会不会需要很长时间 356
本周孕妈妈注意事项 356
本周饮食营养 357
本周营养重点 357
饮食要清淡、稀软 357
分娩当天不能敷衍了事 357
一周美味食谱 358
蔬菜沙拉 358
蚝油牛肉 358
海带炖酥鱼 359
发菜鸡茸蛋汤 359
本周胎教方案 360
美学胎教：欣赏齐白石的《虾》 360
情绪胎教：分娩是一种幸福的痛 360
4 怀孕第40周 361
胎儿与孕妈妈的变化 361
胎儿的发育情况 361
孕妈妈的身体变化 361
孕妈妈健康呵护 362
突发情况的应急 362
本周孕妈妈注意事项 363
本周饮食营养 364
本周营养重点 364
待产时少食多餐 364
开始为产后哺乳做准备 364
一周美味食谱 365
清香小炒 365
家乡蔬菜面 365
黑木耳肉羹汤 366
烧虾片 366
本周胎教方案 367
美学胎教：名画欣赏《亲吻》 367
语言胎教：思念 367