精油完全使用手册pdf电子书版本下载

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编者序：精油，用对了才是宝！ 4

精彩导航 10

常用精油的全球分布和产地图示 12

魔法速查表 14

Patr 1 导读篇 精油的奇妙世界——正确认识精油和芳香疗法 20

一、精油，来自大地的“液体黄金” 20

精油常识 20

精油的类别 22

精油的五大萃取法 24

如何选购与保存精油 28

精油使用安全须知 32

二、精油的日常使用方法 35

吸入法：最简易的精油使用法 35

按摩法：放松并调节整个身体机能 38

按敷法：最适宜于处理表皮问题 44

喷洒法：消毒除臭、清洁生活环境 45

沐浴法：加速新陈代谢和循环 47

含漱法：有效解决口腔和呼吸系统问题 51

涂抹法：天然护肤之道 52

三、 精油最好的搭档——基础油 53

认识基础油：稀释精油必备的植物油 53

常见的基础油：12种基础油颜色、成分和用途 54

浸泡油：一种特殊的基础油 57

四、如何调配复方精油 59

常用剂量单位换算表 59

精油稀释原则 59

复方精油DIY 60

精油调配原则 63

Part 2实用篇 精油辞典——50种必备、进阶、高级精油详解 66

一、花香类 66

薰衣草：疤痕修复圣手 66

天竺葵：都市人排毒首选 68

洋甘菊：敏感肌肤的克星 70

玫瑰：精油皇后 72

茉莉：精油之王 74

伊兰伊兰：为性感指数加分 76

橙花：肌肤万用精油 78

二、柑橘类 80

葡萄柚：脂肪的天敌 80

柠檬：美白液体黄金 82

佛手柑：上班族最好的醒脑剂 84

甜橙：让人胃口大开的精油 86

橘：提高宝宝免疫力的天然妙方 88

红柑：极受孕妇欢迎的按摩油 90

三、土香类 92

广藿香：平衡中枢系统的最佳精油 92

檀香：沉静心灵的源泉 94

四、香草类 96

柠檬草：居家生活好帮手 96

快乐鼠尾草：让人感到快乐 98

罗勒：治疗头痛和偏头痛的一级品 100

迷迭香：“夜猫子脸”的救星 102

百里香：最具防腐功效的精油之一 104

欧薄荷：居家旅行必备万用精油王 106

马鞭草：沮丧情绪绝缘体 108

香蜂草：治愈心灵的疗伤天使 110

玫瑰草：纯天然的“退烧针” 112

岩兰草：对抗压力和紧张的特效药 114

牛膝草：身体虚弱期的激励圣品 116

马郁兰：家庭保健实用“小药箱” 118

欧芹：经期好伴侣 120

五、木质类 122

茶树：消毒杀菌良品 122

丝柏：效果卓越的收敛剂 124

尤加利：治疗感冒的自然疗方 126

绿花白千层：最温和的杀菌剂 128

雪松：最温和的杀菌剂 130

杜松子：健康女人排毒美体精油 132

桃金娘：提升自信的魔力天使 134

苦橙叶：改善身心的“SPA护理师” 136

松树：疲惫心灵的滋养剂 138

花梨木：免疫系统的补药 140

六、树脂类 142

乳香：赐予老化皮肤新生命 142

安息香：给干燥皮肤最贴心的呵护 144

没药：生殖器官的保护神 146

七、辛香类 148

丁香：值得信赖的“家庭牙医” 148

芫荽：温暖力量的源泉 150

姜：传统的保健良方 152

茴香：女性的丰胸秘密武器 154

黑胡椒：轻松瘦腰减肚子 156

豆蔻：增进情欲的媒介 158

胡萝卜籽：青春肌肤的守护天使 160

肉桂：天然的催情剂 162

莳萝：给胃添“动力” 164

Patr 3美丽篇 踏上美容之旅——从头到脚的精油保养细则 168

一、美容养颜 168

祛痘治痤疮 168

美白祛斑 172

除皱、抗老化 173

晒后修复 176

调理油性肌肤 177

调理干性肌肤 179

调理混合中性肌肤 180

调理敏感肌肤 181

眼部护理 183

二、秀发养护 186

头发日常护理 186

抑制头皮屑 188

防治脱发 189

修复受损发质 191

干性头发护理 192

油性头发护理 194

三、美体塑形 195

好身材是“塑”出来的 195

减肥塑身 196

塑造完美臀部 199

腹部减肥 203

纤细手臂 204

打造修长美腿 206

胸部健美 206

呵护您的双手 207

Part 4 健康篇 精油的神奇疗效——日常小病不求医，天然疗法不伤身 210

一、常见疾病芳香疗法 210

肠胃疾病 210

神经系统 212

肌肉、关节 215

皮肤系统 218

呼吸系统 220

二、对孩子的轻柔呵护 223

新生儿（0～2个月） 223

二到十二个月大的婴儿 224

儿童 226

三、女性健康私房话 229

经期问题 229

妇科病症 231

专为孕妇设计的精油配方 233

精油中、英文索引 246

附录 精油的化学成分及其功效 248