拉伸圣经 彩图升级版pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
下载压缩包 [复制下载地址] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页

拉伸圣经 彩图升级版PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 穿越千年，最简单、有效的拉伸运动 2

一、寻找拉伸，穿越千年的导引术 2

二、接触拉伸，现代人健康的生活方法 4

三、揭秘拉伸，运动员们延长运动寿命的秘密武器 6

四、了解拉伸，丰富多彩的拉伸项目 7

五、掌握拉伸，爱上高效的拉伸运动 9

六、拉伸前奏，全身不一样的体验 11

第二章 图文解说，从头到脚的拉伸运动 18

一、脸、颈部拉伸 18

二、肩部拉伸 21

三、手臂拉伸 26

四、胸部拉伸 32

五、背部拉伸 35

六、腰部拉伸 40

七、腹部拉伸 44

八、提臀拉伸 48

九、腿、脚部拉伸 54

第三章 健康宣言，互助互利的双人拉伸 70

一、双人肩背拉伸 70

二、双人手臂拉伸 76

三、双人胸部拉伸 80

四、双人脊柱拉伸 85

五、双人腰部拉伸 92

六、双人腿部拉伸 97

七、双人骨盆拉伸 106

第四章 舒筋活络，随时随地的拉伸 114

一、清晨的拉伸 114

二、上班路上的拉伸 116

三、上班中的拉伸 118

四、午休时的拉伸 123

五、下班之前的拉伸 125

六、散步前后的拉伸 127

七、看电视时的拉伸 129

八、睡觉时的拉伸 131

第五章 健身运动时的拉伸讲解 134

一、健身类 134

二、球类 144

三、其他特色运动 156