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一、野外行进篇 14

徒步穿越 14

何为徒步穿越 14

行走原则 14

行走时注意什么 15

行走要领 16

装备 18

防雨防湿 19

保暖 20

营养补充 21

途中落单 23

原路返回 24

方向判断 25

经验判断法 25

地图判断法 26

星座判断法 28

太阳辨断法 30

月亮判断法 31

指南（北）针判断法 32

怎样避免迷失方向 33

沙漠行进 35

一般装备 35

季节选择 37

行走的技巧 37

沙漠露营 39

寻找水源 39

饮水方式 41

沙暴躲避 42

对付高温 43

远离野生动物 44

预防血吸虫 45

避免迷路 46

高山攀登 48

主要装备 48

登山鞋的选择 49

登山绳的选择 50

登山杖的选择 51

登山杖的使用 52

腕带的使用 53

登山的姿势 54

山峰攀登 57

借助绳索下崖 58

爬山坡 59

穿越山地 60

雪山和冰川攀登 62

雪崩预防 63

冰崩预防 64

滚石躲避 65

警惕冰裂缝 65

脚底保护 66

膝盖保护 67

避免迷路 68

沼泽跋涉 70

沼泽地的形成 70

红树沼泽地 71

危险泥潭 72

沼泽地穿越 73

陷入沼泽的自救 74

救助同伴 75

生存条件维持 76

森林出没 77

穿越前的准备 77

穿越热带森林 78

迷路之后 80

积极求生 81

防范野生动物 83

享受森林浴 84

河道漂流 85

何为河道漂流 85

漂流船 86

漂流河道 87

单浆船的操作 88

排浆船的操作 90

过险境 91

危险规避 92

事故处理 93

横渡河流 94

溯溪而上 95

何为溯溪 95

溯溪装备 95

溯溪图 96

溯溪地形 97

溯溪中的攀登 98

攀登瀑布 99

溯溪的危险性 100

避免跌倒、滑倒 100

避免高绕时坠落 101

山洪应对 102

二、扎营住宿篇 104

营地选择 104

选择营地五原则 104

好营地的标准 106

营地分区 107

选择水边营地 109

搭建厨房 110

营地朝向 111

营地安全 112

帐篷和睡袋使用 114

帐篷的选择 114

帐篷的搭建 115

拆帐篷 116

帐篷的防风性 117

帐篷的使用 118

睡袋的选择 119

睡袋的附件 121

防潮垫的选择 122

夜宿安全 123

户外夜宿须知 123

野生动物防范 125

保证睡眠舒适 125

避免热量散失 126

篝火的点燃 127

野外露宿 129

露宿的方式 129

露宿地的选择 130

现做保暖垫 131

意外情况的防范 131

冬季露宿的保暖 132

溶洞住宿 133

三、求生自救篇 136

求生信号 136

国际通用求救信号 136

烟火求救信号 137

地面标志求救信号 137

紧急号码112 138

意外救护 140

救生宝盒 140

事故急救的原则 141

意外受伤的急救 143

户外止血三法 145

伤口包扎法 147

脑外伤的早期处理 148

骨折后的自我处理 149

脚扭伤的自我处理 150

股骨的自我处理 151

前臂单纯骨折的固定 152

脊柱骨折的处理 153

小虫入耳的处理 153

眼睛钝伤的处理 154

眼睛进入异物的处理 154

鼻腔吸入异物的处理 155

溺水的自救 156

动物防范 158

遭遇野生动物的应对 158

遭遇狼的应对 159

与熊相遇 160

避免与毒蛇相遇 162

被毒蛇咬伤后 163

自制蛇毒真空吸管 165

被蜈蚣咬伤后 165

被蝎子咬伤后 166

被蜂类蜇伤后 167

被蜘蛛蜇伤后 167

海上求生 169

弃船逃生 169

落海求生术 171

海上求生面临的困境 171

流落荒岛后 173

荒岛转移 174

陷入流沙后 175

四、灾害避险篇 178

恶劣气候应对 178

天气变化的观测 178

高山地区的气候 179

在冰雪山川避险 180

寒带地区的气候 181

寒带地区的穿戴 182

热带地区的气候 183

热带地区的昆虫 185

干旱地区的气候 186

恶劣气候防迷路 187

地震逃生 189

地震前的迹象 189

地震突发之后 190

山地突发地震后 191

野外地震的施救 192

风暴逃避 194

台风登陆的前奏 194

户外遭遇台风后 195

在台风中行走 196

龙卷风 197

龙卷风避险 198

暴风雪 199

野外遭遇暴风雪 200

海啸逃亡 201

海啸逃生 201

海啸来临的预兆 202

洪水躲避 204

山洪的特点 204

洪水避险 205

旅途中突遇山洪 206

泥石流 207

泥石流避险 207

山体滑坡的自救 208

雷电防护 210

野外避雷 210

夏季防雷 211

山地防雷 212

野外易遭雷击的地方 213

五、食物获取篇 216

动物食物 216

昆虫的捕食 216

捕捉昆虫的地方 217

水生动物的捕食 219

甲壳类动物的捕食 219

软体动物的捕食 221

鱼类的捕食 221

两栖小动物的捕食 223

蛇类的捕食 223

蜥蜴的捕食 224

野生动物的寻找 225

植物食物 227

可食用的植物部位 227

植物品尝 228

哪些植物不能要 229

植物类食物的吃法 230

可食用的野果 231

常见的野菜 232

有毒野菜的判断 235

野菜的采集 236

蘑菇的采食 236

毒蘑菇的鉴别 238

食物处理 240

野外炖煮 240

野外烧烤 241

野外烘烤 242

野外蒸食 243

野外炙烤 243

野外煎烧 244

汉吉法做饭 244

食物的保存 245

野外做熟食 247

土办法制炊具 247

六、野外取水篇 250

寻找水源 250

容易找到水的地方 250

寻找水源的途径 251

看动物识水源 252

看植物识水源 253

看气象变化识水源 254

看地形地质情况识水源 255

收集凝结水 255

极地地区寻找水源 256

海滨地区寻找水源 257

从动物身上取水 257

水质净化 259

火烧开水 259

药物净化 259

植物净化 260

就地净化 261

海水和盐碱水的淡化 262

饮用水的鉴别 263

日光蒸馏水 264

植物取水 265

集水类植物 265

藤本植物 266

木本植物 266

棕榈树 267

仙人掌 268

七、野外生火篇 270

生火方法 270

弓钻取火 270

藤条取火 270

凸透镜引火 271

击石取火 271

电珠取火 272

火柴引火 272

打火石取火 273

雨雪中引火 274

燃料收集 276

可利用的引火物 276

木头燃料 277

木柴的劈法 278

泥炭燃料 279

脂肪燃料 279

火种的保存 280

用火安全 281

生火地点的选择 281

野外用火要点 282

用火的技巧 284

安全火堆的设置 285

快速点燃篝火的要领 285

八、疾病预防篇 288

寒冷疾病 288

低温症 288

低温症的处理 289

感冒 289

冻伤 291

冻伤的防治 292

炎热疾病 294

中暑 294

中暑的急救 295

热昏厥 296

热伤风 297

疟疾 298

登革热 298

皮肤病 300

出血热 300

皮肤过敏 300

花毒症 301

皮肤癣病 302

防晒霜过敏 303

隐翅虫皮炎 303

疥疮 304

九、绳索和刀具篇 306

山地绳索 306

绳索的选择 306

绳索的连接 307

绳索的辫状编织法 308

绳索的环绕编织法 309

绳梯的编织 310

绳索的捆绑 310

绳索的投掷 313

就地取材制作绳索 314

绳索的保护 315

刀具 316

野外刀具的类型 316

生存、自卫和工具型刀具 317

好刀具的特点 318

刀具的选择 319

用刀的安全 320

砍刀 321

月牙形弯式砍刀 322

折刀 323

匕首 324

工具刀 325

求生刀 326

开山刀 327

引火工具刀 327