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遇险自救篇 2

第一章 急救基本知识 2

什么是急救 2

急救工具 2

家庭小药箱 3

生命迹象 4

急救措施 5

急救前的初步检查 10

处理原则与职责 12

搬动伤者 13

脱去伤者身上的衣物 18

第二章 家庭常见事故急救 20

身体病痛急救 20

被动物叮咬造成的伤害 22

眼圈淤青 27

流血 28

烧伤 30

发热 34

异物 34

恶心与呕吐 36

疾病急救 37

第三章 日常意外急救 53

第四章 重伤与危险情况下的急救 59

出血急救 59

包扎 61

呼吸障碍 62

循环系统障碍急救 66

挤压伤 69

脱臼 70

体温异常 71

骨折 73

肌肉拉伤 76

心跳停止 77

HIV病毒和艾滋病 77

第五章 与车辆有关的安全防护 78

日常预防 78

停车 79

汽车炸弹 80

第六章 交通事故中的逃生 81

保护好自己和财产 81

应对城市街道上的危险 82

应对危险的路况 83

应付汽车故障 85

避免汽车打滑 87

应对车辆失火 89

司机生存策略 90

选择安全的位置 91

第七章 恐怖袭击和冲突中的生存 94

学会应付各种不同情况 94

被绑架为人质 96

从囚禁中逃生 98

在交通工具上被劫持 100

防备炸弹和爆炸物 101

防备毒气和毒物 103

战争地带生存策略 104

应对工作场所中的恐怖袭击 105

第八章 其它灾害中的生存 108

陆上事故逃生技能 108

空中事故逃生技能 110

在空中紧急情况下逃生 112

弃船逃生 114

海上生存 116

水中急救 117

海岸生存 126

动物和昆虫的袭击 127

野外生存篇 130

第一章 旅行准备 130

旅行计划 130

初步设想 132

团队 133

预算 135

钱与保险 136

危险评估 137

个人证件 139

车辆证件 141

锻炼体能 142

团体旅行 145

单人旅行 147

第二章 旅行 149

每日旅行计划 149

徒步旅行 151

徒步旅行的技巧 152

每日徒步计划 154

骑自行车旅行 155

骑自行车训练 157

每日骑车计划 160

划艇旅行 161

划艇训练 163

划艇旅行的日常事宜 165

骑马旅行 166

骑马旅行的日常事宜 168

带着驮畜旅行 169

带着骆驼旅行 171

驾车旅行 173

乘坐公共交通工具旅行 174

第三章 野外生存基本装备 176

野外生存的服装选择 176

野外生存的休息装备 188

野外生存的厨具选择 203

野外生存的必备工具 208

第四章 基本的野外生存技能 216

心理和情感生存 216

发出求救信号 218

学会使用地图 220

读地图 222

学会辨别方向 223

照顾好自己和他人 231

大自然中的危险 232

自然药物 233

卫生的重要性 234

制做肥皂和洗漱用品 235

第五章 野营装备 238

选择营地 238

布置营地 239

搭建帐篷 240

建立大本营 243

轻装野营 244

营地的安全和卫生 246

个人卫生 247

营火 249

绳结 253

使用斧头 258

使用锯子 259

拔营 260

第六章 野外扎营技能 261

选择扎营的地方 261

用树枝和树叶搭建窝棚 263

用树枝和树叶垒墙 263

可居住较长时间的窝棚 266

雪地住所 270

雪堆窝棚 271

雪地洞穴和其他住所 273

在沙漠中寻找住所 275

在沙漠中修建住所 276

在丛林中修建住所 278

第七章 野外取火技能 280

生存之火 280

摩擦生火 282

弓弦钻钻木取火法 284

手钻钻木取火法 287

泵式钻钻木取火法 289

丛林取火 291

极地取火 292

搭建火堆 293

让火堆保持燃烧 294

搭建做饭用的火堆 295

利用烧热的石头做饭 297

在土坑中烹饪食物 298

第八章 野外取水技能 299

水的重要性 299

保证饮水安全 301

自然水资源 302

过滤和净化水 305

寻找和处理水的其他方式 306

第九章 野外觅食技能 309

生存所需的营养 309

可食用的植物 311

可食用的动物 312

跟踪动物 314

靠近动物 315

捕捉动物 320

捕鱼技巧 322

制作和使用抛掷棒 324

剥皮和解剖 326

保存肉和其他动物产品 328

制造做衣服的皮革 329

第十章 制作工具和装备的技能 331

制作容器 331

编篮子 333

制作简单陶器 334

制作弓 336

制作箭 338

利用石头制造工具 340

利用骨头和棍子制造工具 342

利用天然树脂和油料 344

制作绳子 347

第十一章 野外生存的食物与营养 349

营养需求 349

饮食规划 351

当地的食物 352

脱水食品 354

罐头和袋装食品 355

食物的包装 356

户外炊事规划 357

食物的存储与卫生 359

在营火上煮食 360

在炉子上煮食 362

轻装野营食物 364

不使用器具的烹饪 365

大本营中的伙食准备 367

大本营的常用食谱 368

饮用水 370