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上编 总论（怎样练好气功） 1

第一章 气功基础知识 1

第一节 概念 1

一 什么叫气功 1

二 气功的名称 1

三 气功的种类 2

四 气功古代文献 2

五 气功与经络 3

六 气功内气与外气 4

七 气功静与动及其关系 5

八 小周天与大周天 6

九 大小周天练通的标准 8

十 练功不同境界的途径 11

第二节 气功疗法 14

一 气功疗法简史 14

二 什么叫气功疗法 16

三 气功疗法优越性 16

四 气功治病机理 18

第三节 练气功原则、步骤、掌握 22

一 练气功的基本原则 22

二 练气功的方法步骤 24

三 气功的掌握 25

第二章 气功的六要素 27

第一节 气功六要素表示法及其关系 27

一 概述 29

第二节 放松 29

三 练放松的方法 30

（一）意想放松法 30

二 气功中的放松 30

（二）默想良性语言法 31

（三）发声放松法 31

（四）似笑非笑放松法 31

（五）诱导漂浮放松法 31

（六）默念“放松”法 32

（七）展眉放松法 32

（八）似尿非尿放松法 32

（九）颈部放松法 32

（十二）三线放松法 33

（十）贯气放松法 33

（十一）优美环境诱导法 33

（十三）四线放松法 34

（十四）五线放松法 34

四 怎样才算是放松 34

五 练放松应注意哪些问题 35

六 放松的现代科学 35

第三节 调身 36

一 概述 36

二 调身的作用 36

三 调身的原则 37

1 仰卧式 38

2 侧卧式 38

四 调身种类、特点 38

（一）卧式 38

3 尾高式 39

（二）坐式 39

1 自然盘膝式 39

2 单盘膝式 39

3 双盘膝式 39

4 端坐式 40

（三）跪式（双跪） 40

（四）站桩式 40

3 三体式 41

5 三园式 41

4 抱球式 41

2 无极式 41

1 自由式 41

6 三合式 42

7 伏虎式 42

8 贴腰式 43

9 下按式 43

10 自然式 43

（五）动式 44

（六）行式 44

第四节 调息 44

一 概述 44

二 调息方法 46

（一）自然呼吸法 46

（二）自然腹式呼吸法 46

（六）深长腹式呼吸法 47

（五）数息呼吸法 47

（三）反腹式呼吸法 47

（四）静呼吸法 47

（七）默念停闭呼吸法 48

（八）深呼吸法 49

（九）意念调息法 49

（十）呼吸运动调息法 49

（十一）呼气意守调息法 49

（十二）听息法 50

（十三）顿挫呼吸法 50

（十四）分次呼吸法 50

（十五）六字诀呼吸法 50

（十六）胎息法 50

（十九）运行呼吸法 51

（十八）止息呼吸法 51

（十七）开合呼吸法 51

三 怎样练调息法 52

四 调息的要求 52

五 调息注意事项 53

第五节 意念与意守 54

一 意念活动 54

二 意守 56

（一）意守丹田及其作用 57

（二）意守命门及其作用 58

（三）意守会阴及其作用 59

三 气功中的意守 60

（一）意守自己身体一定的部位 61

四 练气功中意守的内容其作用 61

（三）意守某些词的方法 62

（四）意会某些事物的形象方法 62

（二）意守空间某些实物方法 62

（五）意会自己最喜爱的事物的方法 63

五 怎样练意守 63

六 练意守应注意事项 64

第六节 入静 64

一 概述 64

二 气功的入静 67

三 怎样才能才静 68

四 练入静的方法 68

五 用什么方法帮助入静 69

（三）目视鼻尖与足尖法 70

（四）默念法 70

（一）意守井田法 70

（二）阻止杂念和既生杂念利用杂念入静法 70

（五）暗示语法 71

（六）幻想法 71

（七）幻听法 71

（八）悦响刺激法 72

（九）视景刺激法 72

（十）数息、听息、意息法 72

（十一）舌动法 73

（十二）感觉刺激法 73

六 入静与疗效的关系 74

第七节 气功态 74

（十三）手足动作法 74

第三章 练气功时间、方向、疗程 77

第一节 练功与时间、方向的意义 77

第二节 练气功的时间 78

第三节 练气功的方向 80

第四节 练气功功时与疗程 81

第四章 练气功注意事项 85

第一节 练气功前准备 85

第二节 练气功中注意事项 86

第三节 练气功后注意事项 87

第五章 练气功收功 89

第六章 练气功效应、反应、偏差 92

第一节 练气功效应 92

第二节 练气功反应 95

第三节 练气功偏差 98

中编 各论（气功在各行各业应用） 103

第一章 气功健美 103

第一节 气功健美 103

一 气功美容 103

二 气功精神美 104

三 气功形态美 104

第二节 气功为什么能健美 104

第三节 气功健美原理 105

第四节 气功健美实例 107

第五节 气功健美功法 107

一 保持面部青春功法之一 107

三 美容功法之三 108

二 面部美容气功功法之二 108

四 女子健美气功 109

五 腹部减肥气功 110

六 瑜咖减肥功 111

七 气功治疗痤疮 111

八 气功治疗雀斑色素斑 112

九 白发返黑气功 112

十 气功治疗白发、脱发 112

十一 气功治疗斑秃、脱发 112

十二 气功消皱纹功法 113

第二章 气功益智 114

第一节 气功“定能生慧”的含义 114

第二节 气功益智生理基础 115

第三节 气功益智现代科学 116

第四节 气功益智的实例 119

第五节 气功益智的功法 120

一 开发思维能力功法 120

二 开发智能功法 121

三 气功记忆功法 123

第三章 气功益寿 126

第一节 气功益寿古人的理法 126

第二节 气功益寿的现代科学 127

第三节 气功益寿实例 128

第四节 气功益寿功法 129

一 孙思邈的长生方法 129

二 庄子的长寿之道 130

三 老子安精神为本长寿法 131

四 彭祖长寿术 132

五 谭嗣同练气功方法 134

六 苏东坡的养生诀窍 135

七 沈复的气功养生 135

八 张良练气功 136

九 陆游练气功 137

十 曹操对气功的研究 138

第四章 气功与应用 139

第一节 气功的应用 139

第二节 气功与书画 140

一 气功与书画概述 140

第三节 气功与歌唱、音乐 142

二 气功书法功法 142

一 气功歌唱功法 143

二 气功与音乐 145

第四节 气功与诵读 145

第五节 气功与钓鱼 146

第五章 气功与体育 147

第一节 气功与体育区分 147

第二节 气功是体育训练、竞赛的瑰宝 148

第三节 气功用于体育实例 149

第四节 气功用于体育功法 150

一 竞赛前功法 151

三 竞赛和训练后功法 152

二 训练时功法 152

竞赛前功法之三 152

竞赛前功法之二 152

竞赛前功法之一 152

四 神行法气功 153

五 气功游泳功法 154

气功游泳功法之一 154

气功游泳功法之二 155

六 短跑训练气功功法 155

七 中长跑气功功法 156

八 气功慢跑功法 156

九 气功跑远功法 157

十 气功跳高功法 157

十一 气功推铅球功法 158

十二 气功冬泳功法 159

第六章 辟谷气功 160

第一节 辟谷气功概况 160

第二节 辟谷的现代科学性 161

第三节 辟谷人物实例 162

第四节 辟谷气功功法 163

第七章 轻功 164

第一节 轻功概述 164

第二节 轻功功法 165

第八章 打开天目气功 168

第一节 打开天目气功概述 168

第二节 打开天目的生理基础 169

第三节 透视诊断方法 170

第四节 透视诊断法临床意义 171

一 通过一定的严格训练的方法获得 172

二 具有特异功能的人，或者用气功激发后获得 172

第五节 开天目的方法 172

三 气功锻炼有素之人可获得 173

四 通过一些药物也可以获得 173

第九章 儿童、老年、女子气功 175

第一节 儿童气功 175

第二节 老年气功 175

第三节 女子气功 178

第十章 硬气功 182

第一节 硬气功概述 182

第二节 硬气功功法 182

二 拍打功 183

一 运气法 183

三 常练的几种手掌功夫 184

（一）铁砂掌 184

（二）朱砂掌 184

（三）百步迎风掌 186

（四）棉砂掌 186

第十一章 气功戒烟 187

第一节 气功戒烟概述 187

第二节 气功戒烟功法 188

第十二章 气功催眠术 190

第一节 气功催眠术概述 190

第二节 气功催眠术功法 191

第二节 气功与针灸 193

第一节 气功与太极拳 193

第十三章 气功与有关问题 193

第三节 气功与颜色 194

第四节 气功与性生活 195

第五节 气功与营养 196

下编 各论（气功在现代医疗中的应用） 199

第一章 气功治疗肿瘤 199

第一节 气功治疗肿瘤概述 199

第二节 气功与肿瘤发病原因 200

第三节 气功治癌症机理 201

第四节 气功治癌症实例 203

第五节 气功治癌症功法 205

一 癌症基本功法 205

二 癌症术后，化疗、放疗前后功法 206

三 食道癌功法 207

四 乳腺肿块功法 207

五 直肠癌功法 208

第二章 气功治疗高血压病 209

第一节 气功治疗高血压概述 209

第二节 气功治疗高血压的机理 210

第三节 气功治疗高血压的实例 210

第四节 气功治疗高血压功法 212

第三章 气功治疗冠心病 215

第一节 气功治疗冠心病概述 215

第二节 气功为什么能治疗冠心病 215

第三节 气功治疗冠心病实例 217

第四节 气功治疗冠心病功法 218

第一节 气功治疗更年期综合症概述 223

第二节 气功治疗更年期综合症功法 223

第四章 气功治疗更年期综合症 223

第五章 气功治疗糖尿病 227

第一节 气功治疗糖尿病概述 227

第二节 气功治疗糖尿病功法 227

第六章 气功治疗阳萎、遗精 231

第一节 气功治疗阳萎、遗精概述 231

第二节 气功治疗阳萎、遗精功法 231

一 气功治疗遗精功法 231

二 气功治疗早泄功法 233

三 气功治疗阳萎功法 233

第二节 气功治疗溃疡病实例 236

第七章 气功治疗溃疡病 236

第一节 气功治疗溃疡病概述 236

第三节 气功治疗溃疡病功法 237

第八章 气功治疗胃下垂 240

第一节 气功治疗胃下垂概述 240

第二节 气功治疗胃下垂实例 241

第三节 气功治疗胃下垂功法 242

第九章 气功治疗慢性胆囊炎 245

第一节 气功治疗慢性胆囊炎概述 245

第二节 气功治疗慢性胆囊炎功法 246

第十章 气功治疗中风 248

第一节 气功治疗中风概述 248

第二节 气功治疗中风功法 249

第一节 气功治疗脑动脉硬化概述 252

第十一章 气功治疗脑动脉硬化 252

第二节 气功治疗脑动脉硬化功法 253

第十二章 气功治疗慢性结肠炎 256

第一节 气功治疗慢性结肠炎概述 256

第二节 气功治疗慢性结肠炎功法 257

第十三章 气功治疗慢性肝炎、肝硬化 260

第一节 气功治疗慢性肝炎、肝硬化概述 260

第二节 气功治疗慢性肝病机理 261

第三节 气功治疗肝病实例 263

第四节 气功治疗慢性肝炎、肝硬化功法 264

第十四章 气功治疗慢性胃炎 267

第一节 气功治疗慢性胃炎概述 267

第二节 气功治疗慢性胃炎原理 268

第三节 气功治疗慢性胃炎功法 269

第十五章 气功治疗前列腺肥大 272

第一节 气功治疗前列腺肥大概述 272

第二节 气功治疗前列腺肥大功法 273

第十六章 气功治疗肺结核 275

第一节 气功治疗肺结核概述 275

第二节 气功治疗肺结核实例 276

第三节 气功治疗肺结核原理 277

第四节 气功治疗肺结核功法 278

第十七章 气功治疗慢性气管炎、肺气肿 281

第一节 气功治疗慢性气管炎、肺气肿概述 281

第二节 气功治疗慢性气管炎、肺气肿实例 281

第四节 气功治疗慢性气管炎、肺气肿功法 283

第三节 气功治疗慢性气管炎、肺气肿原理 283

第十八章 气功治疗子宫脱垂 286

第一节 气功治疗子宫脱垂概述 286

第二节 气功治疗子宫脱垂功法 287

第十九章 气功治疗便秘 289

第一节 气功治疗便秘概述 289

第二节 气功治疗便秘功法 290

第二十章 气功治疗支气管哮喘 294

第一节 气功治疗支气管哮喘概述 294

第二节 气功治疗支气管哮喘功法 295

第二十一章 气功治疗血栓闭塞性脉管炎 298

第一节 气功治疗血栓闭塞性脉管炎概述 298

第二节 气功治疗血栓闭塞性脉管炎功法 299

第一节 气功治疗腰背痛概述 302

第二十二章 气功治疗腰背痛 302

第二节 气功治疗腰背痛功法 303

一 气功治疗椎间盘突出症功法 303

二 气功治疗腰痛功法 303

三 气功治疗腰肌劳损功法 304

四 气功治疗腰部外伤功法 304

五 气功治疗增生性脊柱病功法 305

六 气功治疗软组织损伤功法 305

第二十三章 气功治疗慢性咽喉炎 307

第一节 气功治疗慢性咽喉炎概述 307

第二节 气功治疗慢性咽喉炎功法 308

第二十四章 气功治疗眼病 311

第一节 气功治疗眼病的概述 311

第二节 气功治疗眼病的原理 312

第三节 气功治疗眼病实例 314

第四节 气功治疗眼病功法 316

一 气功治疗近视功法 316

二 气功治疗白内障功法 323

三 气功治疗青光眼功法 324

四 气功保护眼睛功法 324

第二十五章 气功治疗心脏病 326

第一节 气功治疗风湿性心脏病概述 326

第二节 气功治疗猝死概述 328

第三节 气功为什么能治疗猝死 329

第四节 气功治疗心脏病功法 330

一 气功治疗风湿性心脏病功法 330

四 气功治疗心动过缓功法 331

二 气功治疗猝死功法 331

三 气功预防高血压脑卒中功法 331

五 气功治疗心动过速功法 332

六 气功调整心律功法 332

七 气功治疗心脏病其它功法 332

第二十六章 气功治疗颈椎病 335

第一节 气功治疗颈椎病概述 335

第二节 气功治疗颈椎病功法 336

第二十七章 气功治疗其它疾病 339

一 气功治疗性功能衰退 339

二 气功治疗疝气 339

三 气功治疗口腔溃疡 339

五 气功治疗口吃 340

四 气功治疗白细胞减少症 340

六 气功治疗输尿管结石 341

七 气功治疗牙痛、牙出血 341

八 气功治疗牙疾 341

九 气功治疗感冒发烧 341

十 气功治疗肛门裂、肛门瘙痒症 342

十一 气功治疗手、足？ 342

十二 气功治疗脚气、脚汗 342

十三 气功治疗付睾炎（包括付睾结核） 343

十四 气功解酒 343

十五 气功治疗膈肌痉挛 343

十六 气功治疗鼻炎 343

十七 气功治疗失眠 343

十九 气功治疗胆道结石 344

十八 气功治疗鸡眼 344

二十 气功治疗泌尿、生殖系统疾病 345

二十一 气功治疗消化不良 346

二十二 气功治疗食道憩室 346

二十三 气功治疗头痛 347

二十四 气功治疗中耳炎 347

二十五 气功治疗鼻出血 347

二十六 气功防治晕车 348

二十七 气功治疗月经不调及痛经 348

二十八 气功治疗小脑共济失调 348

二十九 气功治疗慢性肾炎 348

三十 气功治疗甲状腺肿瘤 349

主要参考文献 350