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第一章 了解自我按摩的原理与概念 2

疾病如何产生，我们就如何将它治愈 2

什么是按摩 3

自我按摩就能让自己大病化小，小病化了 3

人体是靠经脉相连的 5

经络、穴位、脏腑的含义是什么 10

人体有哪些经络 11

人体有哪些穴位 12

通过全息反射区治病的几大优点 15

反射区与穴位——自我按摩的两大关键词 16

自我按摩养生有何显著特点 19

按摩的作用原理是什么 19

自我养生保健按摩的种类 22

第二章 自我按摩的基本操作与技法 26

按摩前的准备工作 26

自我按摩的常用介质 27

自我按摩的辅助工具 28

按摩的八种治疗手法 29

自我按摩的常用操作手法 31

自我按摩时的体位注意事项 37

为他人按摩时按摩者的体位选择 38

按摩注意事项和刺激强度 38

自我按摩的用力原则 39

自我按摩的指力练习 40

不会出错的经络找穴法 41

人人都能学会的穴位刺激 42

头面部常用穴位速查表 43

颈、胸、腹部常用穴位速查表 45

背、腰、臀部常用穴位速查表 48

上肢常用穴位速查表 50

下肢常用穴位速查表 51

自我按摩的适应症 52

自我保健按摩的注意事项 53

不宜按摩的情形 55

自我按摩前后注意事项 56

按摩常用的检查诊断方法 58

第三章 人体反射区按摩功效解说 68

足部反射区 68

足部反射区是人体最大的秘密 68

足底反射区的神效 69

足背反射区的神效 72

右脚反射区的神效 73

脚心反射区的神效 74

足趾反射区的神效 75

按摩足部的疗效和特点 75

按摩足部需要注意的问题 76

小腿反射区的特效 77

小腿外侧反射区的功效 78

小腿背面反射区的功效 78

手部反射区的神效 79

手是人体状况的缩影 79

第四章 日常多发病的快速按摩疗法 84

头痛的快速按摩疗法 84

眩晕的快速按摩法 87

胸闷的快速按摩疗法 91

感冒的快速按摩疗法 94

咳嗽的快速按摩疗法 97

腹泻的快速按摩疗法 101

消化不良的快速按摩疗法 103

颈椎病的快速按摩疗法 106

睡觉落枕的快速按摩疗法 108

腰痛的快速按摩疗法 109

失眠的快速按摩疗法 113

第五章 内科常见病的自我按摩疗法 118

高脂血症的自我按摩疗法 118

冠心病的自我按摩疗法 120

心绞痛的自我按摩疗法 123

脂肪肝的自我按摩疗法 125

慢性胆囊炎的自我按摩疗法 127

中风后遗症的自我按摩疗法 129

痛风的自我按摩疗法 131

贫血的自我按摩疗法 133

中暑的自我按摩疗法 137

盗汗的自我按摩疗法 139

第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法 142

哮喘的自我按摩疗法 142

打鼾的自我按摩疗法 145

咽喉肿痛的自我按摩疗法 147

肺炎的自我按摩疗法 149

急性支气管炎的自我按摩疗法 152

慢性支气管炎的自我按摩疗法 154

大叶性肺炎的自我按摩疗法 157

肺气肿的自我按摩疗法 159

过敏性鼻炎的自我按摩疗法 162

急性鼻炎的自我按摩疗法 165

慢性鼻炎的自我按摩疗法 167

第七章 消化系统病症的自我按摩疗法 172

厌食症的自我按摩疗法 172

恶心呕吐的快速按摩疗法 174

烧心的自我按摩疗法 176

打嗝的自我按摩疗法 178

腹胀的自我按摩疗法 180

痔疮的自我按摩疗法 181

慢性胃炎的自我按摩疗法 185

胃溃疡的自我按摩疗法 189

胃痉挛的自我按摩疗法 193

慢性肝炎的自我按摩疗法 194

慢性痢疾的自我按摩疗法 196

慢性肠炎的自我按摩疗法 200

十二指肠溃疡的自我按摩疗法 202

胃脘痛的自我按摩疗法 204

胃下垂的自我按摩疗法 205

胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法 208

第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法 212

膝关节炎的自我按摩疗法 212

慢性膝关节痛的自我按摩疗法 216

类风湿性关节炎的自我按摩疗法 218

腰椎间盘突出的自我按摩疗法 221

急性腰扭伤的自我按摩疗法 224

肩周炎的自我按摩疗法 227

腰肌劳损的自我按摩疗法 229

足跟痛的自我按摩疗法 233

网球肘的自我按摩疗法 236

腕管综合征的自我按摩疗法 238

肩关节扭挫伤的自我按摩疗法 241

腕关节损伤的自我按摩疗法 242

踝关节扭伤的自我按摩疗法 243

第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法 246

神经性头痛的自我按摩疗法 246

偏头痛的自我按摩疗法 247

头晕的快速按摩疗法 249

面神经麻痹的自我按摩疗法 251

癫痫的自我按摩疗法 254

昏厥的自我按摩疗法 257

晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法 258

中风的自我按摩疗法 261

偏瘫的自我按摩疗法 263

肋间神经痛的自我按摩法 267

三叉神经痛的自我按摩疗法 270

美尼尔氏综合征的自我按摩疗法 273

重症肌无力的自我按摩疗法 275

第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法 280

牛皮癣的自我按摩疗法 280

红斑狼疮的自我按摩疗法 282

带状疱疹的自我按摩疗法 286

白癜风的自我按摩疗法 289

腋臭的自我按摩疗法 291

皮肤瘙痒的自我按摩疗法 293

神经性皮炎的自我按摩疗法 296

斑秃的自我按摩疗法 298

湿疹的自我按摩疗法 300

痤疮的自我按摩疗法 302

扁平疣的自我按摩疗法 305

第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法 308

耳鸣的自我按摩疗法 308

口臭的自我按摩疗法 310

口腔溃疡的自我按摩疗法 312

喉咙痛的自我按摩疗法 314

流鼻血的自我按摩疗法 316

青光眼的自我按摩疗法 318

第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法 322

月经不调的自我按摩疗法 322

闭经的自我按摩疗法 324

不孕症的自我按摩疗法 326

阴道炎的自我按摩疗法 328

盆腔炎的自我按摩疗法 329

性冷淡自我按摩疗法 331

更年期综合征的自我按摩疗法 332

产后小便异常的自我按摩疗法 334

经期综合征自我按摩疗法 335

子宫脱垂的自我按摩疗法 336

乳腺增生的自我按摩疗法 338

乳腺炎的自我按摩疗法 340

第十三章 男科疾病的自我按摩疗法 344

阳痿的自我按摩疗法 344

早泄的自我按摩疗法 345

腰痛的自我按摩疗法 347

遗精的自我按摩疗法 349

肾虚的自我按摩疗法 351

精液状态异常的自我按摩疗法 353

第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法 358

小儿感冒的自我按摩疗法 358

流行性腮腺炎的自我按摩疗法 360

小儿尿潴留按摩疗法 361

小儿腹痛按摩疗法 362

小儿麻疹按摩疗法 364

小儿梦呓按摩疗法 365

小儿流涎按摩疗法 366

小儿呃逆按摩疗法 368

小儿口疮按摩疗法 370