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图书目录
孕妈妈40周的变化 16
胎宝宝40周的变化 26
Part.1 怀孕分娩坐月子 49
轻松备孕 49
孕前营养准备 49
备孕女性的营养重点 49
备育男性的营养重点 50
脂肪、碳水化合物不可少 50
夫妻双方提前3个月补叶酸 51
需要重点补叶酸的人 51
如何补叶酸 52
不要做骨感美人 53
备孕期需摄入优质蛋白质 53
备孕女性不宜多吃的食物 54
备育男性不宜多吃的食物 55
孕前饮食禁忌 56
不要长期喝纯净水和矿泉水 57
巧食远离贫血 57
孕前生活方式调整 58
安排好工作再要孩子 58
远离新装修的房子 58
慎用洗涤剂 58
家有小动物暂时先送人 59
不宜随意用药 59
规律作息 60
备育男性应暂别骑车运动 61
备育男性少用手机 61
备育男性改变趴着睡的习惯 61
备孕女性衣着、鞋子要讲究 61
备孕女性谨慎化妆 61
孕前检查与优生 62
身体准备好了再去医院 62
男性检查项目 62
男女都要查的项目 62
女性检查项目 63
了解卵子与精子 64
卵子如何产生 64
计划怀孕要及时把握排卵期 65
精子如何产生 68
优质精子的炼成 69
精子的竞赛 69
怀孕好时机 70
生育的最佳年龄 70
夫妻最佳生育年龄组合 70
女性不同年龄生育的优势和劣势 71
受孕的最佳季节 72
受孕的最佳日子 72
受孕的良好环境 72
受孕的最佳姿势 73
受孕的最佳情绪 73
受孕的最佳时刻 73
房事要适度 73
不宜受孕的三种情况 74
过胖或过瘦女性如何备孕 75
标准体重测量方法及评价标准 75
过胖或过瘦对怀孕的危害 75
必要的调理 75
我怀孕了 77
卵子和精子的相遇 77
受孕的瞬间 77
强壮、幸运又霸道的第一名 77
生命之旅的开始 77
怀孕的早期征兆 78
你可能会以为感冒了 78
怀孕的第一个信号——停经 78
怀孕初期的其他征兆 79
验孕的几种方法 80
基础体温 80
宫颈黏液 80
妇科检查 80
B超检查 80
尿检法 80
早孕试纸测试 81
验孕棒测试 81
验孕出现误差的原因 81
如何推算预产期 82
如何使用预产期（EDD）表 82
孕期营养 85
孕1月 85
本月饮食方案与重点营养素 85
本月一日营养食谱推荐 86
孕2月 88
本月饮食方案与重点营养素 88
本月一日营养食谱推荐 89
孕3月 90
本月饮食方案与重点营养素 90
本月一日营养食谱推荐 91
孕4月 92
本月饮食方案与重点营养素 92
本月一日营养食谱推荐 93
孕5月 94
本月饮食方案与重点营养素 94
本月一日营养食谱推荐 95
孕6月 96
本月饮食方案与重点营养素 96
本月一日营养食谱推荐 97
孕7月 98
本月饮食方案与重点营养素 98
本月一日营养食谱推荐 99
孕8月 100
本月饮食方案与重点营养素 100
本月一日营养食谱推荐 101
孕9月 102
本月饮食方案与重点营养素 102
本月一日营养食谱推荐 103
孕10月 104
本月饮食方案与重点营养素 104
本月一日营养食谱推荐 105
孕期保健 107
产前检查 107
产前检查准备事项 107
初次产检医生的问诊 108
孕妈妈应知道的数据 108
产前检查的时间和检查项目 109
必须要做的9项孕期检查 110
孕期检查注意事项 111
到医院建卡的注意事项 112
最好固定一位医生 113
孕期需要做几次B超 113
教你看懂B超单 114
孕期各阶段B超正常参数值 115
B超对胎宝宝有影响吗 115
胎心监护的家用方法 116
每天自己数胎动 117
唐氏筛查 118
唐氏筛查报告单 119
妊娠糖尿病筛查 120
羊膜腔穿刺检查 121
在家自测宫高、腹围 122
及早发现胎位不正 123
骨盆测量要重视 124
脐带绕颈怎么办 125
前置胎盘不要慌 125
日常护理 126
孕早期 126
保证充足的睡眠 126
远离噪音 126
不宜戴隐形眼镜 126
避免长时间蹲着 126
关注孕期牙齿问题 127
洗澡时间不要超过20分钟 128
洗澡宜淋浴 128
远离电磁污染 128
防辐射服怎么选 129
浴室禁用香熏 129
预防妊娠纹的产生 129
孕中期 130
防止乳房“缩水” 130
远离汽油味 131
避免用热宝取暖 131
忌随意摆放花草 131
正确俯身弯腰 132
重视上下楼梯时的安全 132
不要穿系鞋带的鞋子 132
家中不宜铺地毯 132
合理控制体重 133
采取舒适的睡姿 133
避免睡过软的席梦思床垫 133
要注意防晒 134
不要提拎重物 134
避免突然吹风扇或空调 134
宜穿宽松、防滑鞋 134
纠正乳头凹陷 134
孕晚期 135
不要攀高 135
要保持外阴清洁 135
严禁性生活 135
洗头要安全舒适 135
剖宫产后再怀孕的孕妈妈注意事项 136
一个人不要走太远 136
乳汁异常要警惕 136
预防早产 137
弹性袜预防及缓解静脉曲张 137
起床动作要缓 138
警惕过期妊娠 138
预防羊水早破 139
宜穿托腹带 139
不要憋尿 139
孕期锻炼 140
哪类孕妈妈不适合做运动 140
轻柔的运动对孕妈妈有利 140
正确站立、坐、行走 140
适合孕早期的运动 141
孕妈妈散步有讲究 141
孕期旅游注意时间、交通 141
孕期瑜伽好处多 142
孕妈妈不宜打麻将 142
简单运动3招 142
孕中期可提高平衡力的瑜伽 143
孕中期锻炼骨盆的运动 143
脚腕运动，缓解腿脚水肿 144
颈部运动，缓解颈肩不适 144
肩部运动，缓解上背部疼痛 144
背部运动，缓解肌肉疼痛 144
孕妈妈宜多做足部运动 145
简单家务也是运动 145
分娩之前宜这样散步 145
孕晚期缺乏运动，易腰酸背痛 145
分娩前的准备运动 146
分娩前宜进行扭骨盆运动 146
做一些减少分娩痛苦的运动 146
有助于顺产的产前运动 147
孕妈妈职场关怀 149
不适合继续从事的工作 149
化工生产工作 149
经常接触辐射的工作 149
医务工作 149
放射线领域 149
其他 149
明白你的权利 150
孕妈妈的劳动安全 150
孕妈妈有不被辞退的权利 150
产前检查时间也算作劳动时间 150
孕妈妈的产假 150
向领导说自己怀孕消息的技巧 151
“孕事”不宜对领导隐瞒 151
怀孕了，如何向领导说 151
职场孕妈妈，顺利缓解早孕不适 152
饿得烧心 152
呕吐 152
嗜睡 152
职场孕妈妈日常工作宝典 153
孕早期工作禁忌 153
在工作之余，汲取育儿经验 153
工作之前，清洁一下办公区域 153
在办公室放一些防辐射植物 153
工作每隔2小时为大脑舒压 154
减少与复印机打交道 154
不要长时间待在空调屋 154
暂时冷落电脑 155
如何应对视觉疲劳 155
如何应对脚疲劳 155
工作间隙听一听音乐 155
不宜带“情绪”上班 155
孩子与事业可兼顾 156
缓解工作压力的健身操 156
职场孕妈妈上下班巧应对 156
商务出行要谨慎 157
视情况决定停止工作的时间 157
工作餐要“挑三拣四” 157
工作餐尽量按时吃 157
特殊的妊娠 159
偏素食孕妈妈 159
偏素食孕妈妈的补偿计划 159
高龄孕妈妈 160
高龄孕妈妈必须做的7项检查 160
高龄孕妈妈要控制体重及饮食 161
高龄孕妈妈怎样平安分娩 161
高龄孕妈妈，这两次B超一定要做 161
双胞胎或多胞胎 162
关于营养 162
关于增重 163
关于运动 163
检查频率 163
让人羡慕的双胞胎 163
孕期不适的应对 165
自然流产，无需留憾 165
警惕及预防先兆流产 166
流产的原因 166
流产的信号 167
预防先兆流产 167
小心宫外孕 168
宫外孕的主要症状 168
应急措施 168
预防方法 168
警惕葡萄胎 169
葡萄胎的类型 169
主要症状 169
治疗措施 169
恶心与呕吐 170
胎宝宝的自我保护 170
饮食调整 170
不可自行用药止吐 170
流鼻血 171
流鼻血的原因 171
流鼻血怎么处理 171
如何预防 171
孕期失眠 172
养成规律的睡眠习惯 172
正确的睡姿 172
良好的室内环境 172
舒适的卧具 172
腿抽筋 173
多是缺钙所致 173
孕期抽筋巧应对 173
泡脚和热敷也有效 173
便秘、痔疮 174
孕期痔疮怎么办 174
预防及缓解便秘的措施 174
预防及缓解痔疮的措施 174
胀气 175
孕早期 175
怀孕中后期 175
34周后症状逐渐减轻 175
应对措施 175
妊娠糖尿病综合征 176
“糖妈妈”是怎么形成的 176
妊娠期糖尿病隐患多多 176
饮食预防 176
妊娠高血压综合征 177
对孕妈妈和胎宝宝的影响 177
易患妊娠高血压疾病的人群 177
预防方法 177
心慌气短 178
引起心慌气短的原因 178
应对措施 178
坐骨神经痛 179
坐骨神经痛的原因 179
坐骨神经痛的应对措施 179
自我治疗方法 179
准爸爸应该做的 181
付出更多的关爱 181
鼓励、支持 181
认同孕妈妈的感受 181
不间断地亲密交流 181
准爸爸应该扮演好的8种角色 182
1 母婴监护人 182
2 金牌保姆 182
3 后勤部长 182
4 启蒙老师 182
5 家庭医生 183
6 御用厨师 183
7 永远的情人 183
8 长不大的孩子 183
准爸爸，不要犯这些错误 184
过分保护 184
保护不够 184
不良嗜好 184
性生活不节 184
提前办好准生证 185
准生证 185
办理单位 185
办理程序 185
临近预产期，将准备工作做足 186
向领导提前申请陪产假 186
列出一个联系表 186
安排运输 186
将住院物品打包 186
其他准备事项 186
做好临产时的最佳配角 187
缓解孕妈妈痛苦的“奇招” 187
“兵马”未动，“粮草”先行 187
不可有半点责备 187
成功胎教 189
孕1月胎教重点 189
情绪胎教：爱的日记 189
意念胎教：贴一张喜欢的宝宝图 189
音乐胎教：莫扎特《花仙子的花篮》 190
英语胎教：儿歌《Ten little indian boys》 190
美学胎教：名画欣赏《睡莲》 191
孕2月胎教重点 192
情绪胎教：童言笑话 192
音乐胎教：儿歌《小毛驴》 192
智力胎教：藏头露尾 193
智力胎教：火柴棍摆图形 193
智力胎教：连线 193
故事胎教：《两个小鞋匠》 194
美学胎教：画孔雀 195
英语胎教：《The ABC song》 195
孕3月胎教重点 196
情绪胎教：诗歌欣赏《一个小农家的暮》 196
意念胎教：写下对胎宝宝的期待 196
智力胎教：如何得到100 197
故事胎教：《最好的玩具》 197
孕4月胎教重点 198
情绪胎教：看一部喜欢的电影 198
做一幅漂亮的拼贴画 198
音乐胎教：莫扎特《土耳其进行曲》 199
音乐胎教：巴赫《羊儿可以安心地吃草》 199
智力胎教：排列问题 200
智力胎教：脑筋急转弯 200
故事胎教：《棉鞋里的阳光》 200
美学胎教：名画欣赏《朱荷通景屏》 201
孕5月胎教重点 202
情绪胎教：指印画《鸵鸟》 202
语言胎教：念童谣 202
音乐胎教：《翠湖春晓》 203
智力胎教：划数字 203
孕6月胎教重点 204
情绪胎教：笑一笑 204
音乐胎教：二胡曲《空山鸟语》 205
音乐胎教：《鹧鸪飞》 205
智力胎教：找不同 206
故事胎教：《小绿灯》 206
美学胎教：玉雕欣赏 207
英语胎教：学字母 207
孕7月胎教重点 208
情绪胎教：做一个小小收纳篮 208
语言胎教：绕口令 208
音乐胎教：儿歌《小宾果》 209
智力胎教：推理题 209
孕8月胎教重点 210
情绪胎教：瓜子拼贴画——蚂蚁 210
音乐胎教：舒伯特《小夜曲》 211
音乐胎教：钢琴曲《少女的祈祷》 211
智力胎教：猜谜 212
故事胎教：《金牛座的传说》 212
英语胎教：看动物，念单词 213
孕9月胎教重点 214
情绪胎教：手影游戏 214
音乐胎教：《宝宝的异想世界》 214
智力胎教：土耳其商人和帽子 215
英语胎教：apple 215
孕10月胎教重点 216
情绪胎教：读美文《秋颂》节选 216
音乐胎教：贝多芬《欢乐颂》 216
智力胎教：数三角 217
故事胎教：《点金术》 218
美学胎教：《果篮荔枝》 219
准爸爸也胎教 220
神奇的准爸爸胎教 220
准爸爸的情绪胎教 220
准爸爸的音乐胎教 220
准爸爸的语言胎教 220
准爸爸的抚摸胎教 221
准爸爸的运动胎教 221
生活中的案例 221
分娩前的准备 223
妈妈的准备 223
选择分娩医院 223
根据身体情况选择分娩方式 224
产前心理调适 226
了解产前征兆 226
安排好月子期间谁来照顾孩子 227
入院物品准备 227
为宝宝准备 228
宝宝衣物 228
宝宝床上用品 228
哺乳用品 229
宝宝洗浴用品 229
宝宝的房间 229
宝宝的小床 229
顺利分娩 231
分娩的技巧 231
在产程中适量进食 231
家人陪伴 231
运用呼吸技巧 232
彻底放松自己 232
积极配合用力 233
如何度过初期阵痛 233
分娩的过程 234
顺产第一产程——开口期 234
顺产第二产程——分娩期 234
顺产第三产程——胎盘娩出期 235
顺产配合方法 235
剖宫产手术过程 236
辅助分娩的几种措施 237
引产 237
会阴切开术 237
产钳 237
胎头吸引术 237
科学坐月子 239
坐月子怎么吃 239
月子期的饮食原则 239
坐月子饮食常见的误区 240
月子里必吃的明星食材 242
部宫产后吃这些食物利于伤口愈合 243
产后不要急于吃老母鸡 243
剖宫产后要先排气再吃东西 243
月子里的经典食谱 244
坐月子的错误经验 246
捂月子 246
不能下床活动，要卧床休息 246
不去做产后体检 246
坐月子不能刷牙 247
产后不能洗澡 247
产后不能见风 247
产后24小时才能给宝宝喂奶 247
月子里要注意的生活细节 248
顺产妈妈要及时大小便 248
顺产妈妈产后不要立即熟睡 248
不要睡过软的床 248
剖宫产后注意睡姿调整 249
每天保证9小时睡眠 249
新妈妈产后早下床活动 250
不宜长时间看书、看电视 250
要穿软底带后帮的拖鞋 251
选择购买合适的文胸 251
产后不要束腰 251
洗澡忌盆浴 251
远离抑郁症 252
不要猛蹲猛站 252
多久可以恢复性生活 252
月子期的护理常识 253
如何护理剖宫产伤口 253
侧切伤口护理小妙招 254
产后身酸痛、虚弱巧应对 254
阴部疼痛怎么办 255
警惕恶露异常 255
缓解乳房胀痛或乳头疼痛的妙招 255
春季坐月子 256
夏季坐月子 256
秋季坐月子 257
冬季坐月子 257
Part.2 0～1岁宝宝养育 261
记录宝宝的成长 261
认识新生儿 261
新生儿的体格标准 261
新生儿的头 261
新生儿的生殖器官 261
新生儿的哭声 261
新生儿的囟门 262
新生儿的皮肤 262
新生儿的大小便 262
新生儿的脐带 263
新生儿的视觉、听觉和嗅觉 263
新生儿的先天反射 263
新生儿的睡眠 263
1～3个月宝宝成长点滴 264
4～6个月宝宝成长点滴 265
7～9个月宝宝成长点滴 266
10～12个月宝宝成长点滴 267
宝宝的喂养 269
母乳喂养 269
初乳是宝宝的第一道营养大餐 269
什么样的哺乳姿势最舒服 269
不仅要含住乳头，也要含住乳晕 270
奶水不够怎么办 270
不要让宝宝含着乳头睡觉 271
按时哺乳还是按需哺乳 271
母乳喂养的宝宝需要额外添加水吗 271
哪些情况下不能母乳喂养 271
人工喂养 272
配方奶的选择和更换 272
冲配方奶用哪种水好 272
注意配方奶冲调比例 272
奶具消毒处理 273
哺配方奶的宝宝要不要喂水 273
人工喂养的宝宝要定期称重 273
添加辅食 274
初期辅食添加的目的 274
过早添加辅食弊大于利 274
什么情况下宝宝要做好添加辅食的准备 275
辅食添加的原则 275
辅食添加的顺序 276
给宝宝喂鸡蛋的注意事项 276
过敏宝宝怎么吃 276
是否需要补充维生素 277
锌 277
钙 277
维生素K 277
鱼肝油 277
宝宝的护理 279
新生儿护理 279
耳朵 279
眼睛 279
口 280
鼻 280
脐带 281
宝宝吐奶怎么办 281
睡觉问题 282
和妈妈睡还是单独睡 282
家人都要蹑手蹑脚吗 282
睡多久才正常 282
要不要枕头 282
宝宝的衣物 283
选料要求 283
衣服式样 283
安全性 283
看懂宝宝的大小便 284
正常“便便” 284
问题“便便” 284
“便便”与“疾病” 284
听懂宝宝的哭声 285
非疾病性哭闹 285
疾病性哭闹 285
出牙期的护理 286
出牙期常见症状及护理 286
乳牙萌出的顺序 286
我的宝宝怎么还没有出牙 287
刷牙，从0岁开始 287
哪种牙刷、牙膏好 287
棉尿布还是纸尿裤 288
棉尿布与纸尿裤的优缺点 288
纸尿裤对男宝宝无害 288
生病时的护理 289
打针还是吃药 289
输液好不好 289
喂宝宝吃药注意事项 289
宝宝智能训练与亲子游戏 291
0～3个月 291
大动作能力：有氧运动 291
大动作能力：企鹅迈步 291
大动作能力：翻身被动操 291
认知能力：听声找玩具 292
认知能力：童床上的体操馆 292
认知能力：小小探索家 292
语言能力：模仿发音 292
智能训练卡 292
4～6个月 294
大动作能力：敲敲打打 294
大动作能力：伸手够物 294
精细动作发展：握握手 294
精细动作发展：双手抓物 294
认知能力：认一认 295
认知能力：藏猫猫 295
语言能力：回音谷 295
语言能力：拉长发音 295
智能训练卡 295
7～9个月 298
大动作能力：寻找宝藏 298
大动作能力：钻山洞 298
大动作能力：球哪里去了 298
精细动作发展：捡豆子 299
认知能力：妈妈变了 299
认知能力：照镜子 299
语言能力：宝宝接电话 299
智能训练卡 299
10～12个月 302
大动作能力：蹲蹲站站 302
大动作能力：障碍爬行 302
精细动作发展：拨算盘珠 302
精细动作发展：点泡泡 302
精细动作发展：翻书 303
认知能力：小棍够玩具 303
认知能力：认识红颜色 303
语言能力：贪吃的小猪 303
智能训练卡 303
宝宝的健康与安全 307
常见病家庭护理 307
咳嗽 307
扁桃体炎 307
感冒 308
高热惊厥 308
中耳炎 309
肺炎 309
手足口病 310
猩红热 310
腹泻 311
湿疹 311
流行性腮腺炎 312
哮喘 312
蛔虫症 313
夜啼 313
意外与急救 314
跌落、掉床 314
鱼刺卡喉 315
误吞异物 315
烧烫伤 316
溺水 316
眼、耳、鼻进异物 317
被小动物抓伤或咬伤 317
手指被挤压伤 317
擦伤、割伤、磕伤 317
蜜蜂蜇、蚊虫叮咬 317
附录：宝宝健康发育监测 318