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第一篇 记忆和记忆术概述 2

第一章 了解你的记忆 2

记忆是什么 2

1.大脑与记忆 2

2.记忆是什么 4

3.记忆是个性化的 6

4.记忆是复杂的 8

5.记忆是分散的 10

6.关于记忆的问题 11

7.了解记忆的方法 21

记忆的类型 23

1.记忆库 23

2.为了记忆而记忆 25

3.短时记忆 27

4.长期记忆 29

5.专业象棋师和运动员的记忆 37

6.莫扎特的传奇记忆力 39

7.自传性记忆 41

8.前瞻性记忆和元记忆 44

9.终极记忆 47

10.感官记忆 48

11.记忆的其他类型 54

第二章 忘记或记忆丧失 58

我们为什么会忘记 58

1.舌尖现象 58

3.拒绝进入 61

4.拒绝访问 63

记忆的疾病和障碍 65

1.器质遗忘症 65

2.突发性遗忘症 69

3.阿尔茨海默氏病 71

4.焦虑与抑郁 78

5.心理病源的遗忘症 80

6.药物 81

7.再教育 84

当记忆欺骗我们或者记忆丧失 86

1.记忆的局限 86

2.记忆会减弱或衰退吗 89

3.痛苦的记忆 91

4.建议力的影响 94

5.当记忆背叛我们 98

第三章 记忆术概述 103

记忆术简史 103

1.记忆术简史 103

2.从简单的窍门到记忆策略 106

3.记忆策略的主要原则 111

记忆规则 116

1.我的记忆能提高多少 116

2.编译记忆的原则 118

3.增强记忆力的原则 123

4.记忆术和记忆恢复 125

记忆术在学习中的应用 128

1.记忆术在教育中的作用 128

2.学习中的成功编码策略 129

3.成功学习中的增强记忆策略 132

第二篇 你也可以拥有超级记忆力 138

第一章 伴随一生的记忆 138

最初几年的记忆 138

1.从出生前开始 138

2.脑的早期发育 142

3.记忆和行为 147

在学校的记忆 151

1.“照片式”记忆：一个虚构的神话 151

2.从短期记忆到专业记忆 152

3.课堂上的记忆 152

专业领域的记忆 155

1.演员和导演 155

2.儿童神经科医生 156

3.咖啡店业主 157

4.集邮家 159

5.出租车司机 160

6.没有人的记忆是完美的 162

退休后的记忆 162

1.记忆的年龄 163

2.什么是随着年龄真正改变的东西 163

3.如何保持良好的记忆力 165

集体记忆 167

1.信息的传递 167

2.重新激活记忆 168

3.纪念：一种被要求的记忆分享 169

第三章 评估你的记忆能力 171

我们是如何了解记忆的 171

1.形态成像技术 171

2.功能成像技术 172

3.功能磁共振图像 173

评估你的记忆能力 174

1.你对待生活的大体方法 174

2.评估你的临时记忆 177

3.评估你的长时记忆 181

第四章 提高你的记忆力 186

提高你的内部主观记忆 186

1.主动编码和存储策略 186

2.注意力集中的威力 188

3.学习时的联系策略 194

4.脑海中的演练 195

提高你的外部客观记忆 197

1.再现策略 197

2.时间管理 199

3.区分任务的优先次序 203

4.提高自己的组织能力 203

5.控制自己所处的环境 204

6.激发永久记忆 207

第三篇 超级记忆术 210

第一章 超级记忆技巧 210

重复和机械学习 210

1.熟记 210

2.重复巩固时间 211

联想记忆法 211

1.联想法 211

2.实际应用 212

联系法 213

1.记忆和联想 213

2.形成联系 214

图像记忆法 216

细节观察法 218

1.概述 218

2.实例运用 219

外部暗示法 221

1.好的和坏的记忆辅助工具 221

2.书面提示：将事情写下来 222

3.改变环境 223

感官记忆法 225

1.听觉暗示：使用声音引发你的记忆 225

2.温柔地触摸 226

3.我记得那个味道 227

数字记忆法 227

1.增进对数字的记忆力，这真的可能吗 227

2.复述法 229

3.组合法 230

第二章 不同对象的专项记忆术 231

记住名字和面孔 231

1.基本原则 231

2.如何记忆 233

从阅读中受益 234

1.阅读时的记忆 235

2.从阅读中受益 237

对外语的记忆 239

1.从书写到学习外语 239

2.单词拼写 241

3.近声词 241

4.代用语 242