图书介绍
跑步圣经2 针对速度的跑步训练计划pdf电子书版本下载
- （英）朱利安·戈特 著
- 出版社：
- ISBN：
- 出版时间：2018
- 标注页数：0页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：189页
- 主题词：
PDF下载
下载说明
跑步圣经2 针对速度的跑步训练计划PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
优雅的状态 1
第一部分 基础训练 12
第1章 冲向极限：跑得更快的秘诀 12
第2章 目标明确：每次训练都有明确的目标 25
第3章 有技巧地跑步：跑步技巧能够提高你的成绩 38
第4章 加速迈向成功：找到步幅和步频之间的平衡点 52
第5章 提高柔韧性：拉伸运动的重要性 58
第6章 进行深呼吸：提高肺活量 72
第7章 加入俱乐部：跑步俱乐部的好处 79
第二部分 进阶训练 88
第8章 峰峦起伏：山坡跑的重要性 88
第9章 田野的力量：越野跑的传统 101
第10章 不要原地兜圈子：速度至关重要 111
第11章 哎哟，那样会受伤：预防受伤及从伤病中恢复 129
第12章 心理的力量：心理战术及其他 145
第13章 达到巅峰状态：周期性训练及最佳水平 161
附录 180