燃烧脂肪，喂养肌肉pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

燃烧脂肪，喂养肌肉PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分 减脂理念 1

第1章 世界上最精壮之人的燃脂秘诀 2

第2章 为什么节食减肥会失败，而本书中的方案不会？ 12

第3章 了解你的身体类型并量身定制属于你的计划 25

第二部分 制订减脂方案 43

第4章 测量你的身体成分 44

第5章 跟踪进展：让你立于不败之地的反馈循环系统 58

第三部分 心理训练（第一要素） 73

第6章 设定目标和心理训练 74

第四部分 营养供应（第二要素） 97

第7章 了解热量 98

第8章 平衡宏量营养素 114

第9章 优质脂肪与不良脂肪 129

第10章 蛋白质——制造肌肉的原材料和代谢推进器 143

第11章 消除碳水化合物带来的困惑 155

第12章 像运动员那样补充水分并燃烧更多脂肪 170

第13章 营养时机 184

第14章 “燃烧脂肪，喂养肌肉”饮食计划 201

第五部分 有氧训练（第三要素） 223

第15章 用有氧训练最大限度地减脂 224

第六部分 重量训练（第四要素） 245

第16章 “燃烧脂肪，喂养肌肉”重量训练：遵循原则 246

第17章 “燃烧脂肪，喂养肌肉”重量训练计划 262

第七部分 高级减脂策略 277

第18章 突破平台期 278

第19章 如何加速减脂？ 290

附录 额外的工具 309

致谢 325

在线资源 327