禅悦 快乐呼吸16法pdf电子书版本下载

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第一部　禅修的快乐第一章 禅修的基本方法　禅修的七个阶段 2

第二章 禅修的障碍　挡在我们与禅那之间的五个障碍 26

第三章 正念的特质　心的守门人；如何才能禅修成功？ 49

第四章 换一种禅修方法　使心欢愉，不再厌倦并享受喜悦 60

第五章 美丽的呼吸　获得禅那与正觉 76

第六章 四念处　利用念处见到莲花中的宝石 98

第二部　禅悦与解脱第一章 禅那［1］：禅悦　展开“美丽的呼吸”之旅 122

第二章 禅那［2］：禅悦增上　禅相；禅那的入口 132

第三章 禅那［3］：禅悦极增上　进入禅那；禅那中别有洞天 148

第四章 深观的本质　无法抱持正见的因素；如何进入深观？ 169

第五章 解脱的深观　深观改变一切并引导我们正觉 181

第六章 正觉：入流　什么是涅槃（正觉）？涅槃的初体验 202

第七章 完全正觉　四圣果：如何辨识觉悟之境 220

结论 永远放下　放下执著，让生活增添快乐和安顿 241

致谢 261