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绪论 气功学的概念、范畴和特点 1

第一篇 气功发展史 5

第一章 气功的起源 6

第二章 气功名称沿革 10

第三章 秦及先秦时期(公元前206年前)的气功 14

第四章 两汉时期(公元前206-公元220年)的气功 18

第五章 魏恶南北朝时期(公元220-580年)的气功 23

第六章 隋唐五代时期(公元581-960年)的气功 31

第七章 两宋金元时期(公元960-1368年)的气功 41

第八章 明清时期(公元1368-1840年)的气功 53

第九章 近百年来(公元1840-1949年)的气功 71

第一节 流派的划分 76

第十章 气功的流派 76

第二节 六大流派 78

第十一章 四十年来气功的发展(1949-1989年) 86

第一节 第一个气功发展高潮时期 86

第二节 第二个气功发展高潮时期 92

附录 96

一、论气功史研究的方法问题 96

二、近年来国外气功发展状况 99

三、《关于加强气功医疗管理的若干规定》(试行) 102

四、在《关于加强气功医疗管理的若干规定》新闻发布会上的讲话--卫生部副部长兼国家中医药管理局局长胡照明 103

第二篇 气功传统理论学 107

一、《周易》是儒家的经典著作 108

第一章 《周易》与阴阳 108

第一节 《周易》基本知识 108

二、《周易》的主要内容及图卦 109

第二节 《周易》与传统气功学术 113

一、阴阳与中医学术 113

二、阴阳消长 114

三、取坎与填离 117

四、炼已及其他 117

附录 《周易》与现代自然科学 118

第二章 五行与脏象 122

第一节 五行 122

二、肺 125

一、心 125

第二节 脏象 125

三、肾 126

四、肝 127

五、脾 127

六、其他 127

第三章 经络与周天 129

第一节 经络与气功 129

第二节 任督与周天 131

第四章 腧穴与丹田 135

第一节 腧穴与意守 135

第二节 鼎炉与丹田 136

第一节 上药三品 140

第五章 精气神与药物 140

第二节 转化与气化 142

第三节 先天与后天 143

第六章 天人相应 145

第一节 天人相应的基本内容 145

一、顺时摄养 145

二、避邪防病 146

三、利用自然，却疾延年 147

四、生活规律，起居有常 147

第二节 天人相应与气功锻炼 148

第三篇 气功现代原理学 151

第一章 气功科学原理基础 152

一、气功的呼吸生理效应 156

第二章 气功的生理效应 156

二、气功的心血管系统效应 157

三、气功的神经生理效应 158

第三章 气功的心理效应 162

一、得气感是一种心理与生理的综合效应 162

二、意守是一种人体的自我反馈过程 163

三、自发动是一种心理顺从和心理放大效应 164

四、组场练功和带功报告 164

五、外气疗法中的心理暗示 165

第四章 气功的生化、免疫效应 167

第五章 气功的生物物理和物理效应 169

一、人体的电磁波辐射 169

二、人体红外辐射及其练功时的变化 170

三、人体声波及其练功效应 172

四、人体磁场及其练功时的变化 174

五、练功过程中的人体光学效应 178

六、练功过程中的辐射场效应 179

七、气功研究中的若干其他物理方法 180

第四篇 气功功法学 181

第一章 气功的基本方法--“三调” 182

第一节 调身 182

一、调身的意义和种类 182

二、常用调身方法及其应用 184

三、调身的要点及检查 187

四、调身的选择与应用 188

一、调息的意义和种类 190

第二节 调息 190

二、常用调息方法及其应用 191

三、调息的原则和要求 193

四、调息中的几个问题 194

第三节 调心 195

一、调心的意义和种类 195

二、常用调心方法及其应用 197

三、调心中的入静与散乱 199

第二章 气功基本功种与常用功种 203

第一节 基本功种 203

一、放松功 203

附录 练放松功过程中各项生理指标变化的观察 207

二、内养功 210

三、基本站桩功 212

四、基本保健功 213

第二节 北戴河气功康复医院常用功种 219

一、强壮功 219

二、保健功 219

三、太极内功 221

四、虚明功正功简法 224

五、健身桩功 228

六、行步功 229

第三节 上海市气功研究所常用功种 231

一、内气炼养功 231

二、祛病强身功 237

三、点穴自发动功 242

四、伏虎功 245

第四节 古代常用功种 247

一、六字气诀 247

二、延年九转法 250

三、养生十六宜 252

附录 253

1.修养宜知十要 253

2.古法养生十三则阐微 254

四、八段锦 255

五、十二段锦 256

附录 十六段锦 261

一、因子是子静坐法 263

第三章 气功通用功种 263

二、意气功 264

三、铜钟功 268

四、四十二式及十六式运动 269

五、庄子听息法 274

六、陈家门气功 275

附录 和气功 294

七、气功保健操 295

八、峨眉十二桩 299

九、却病延年二十势 303

十、六合六意内功 310

十一、静动气功 310

十二、秦氏周天功 312

十三、铁裆功 314

十四、小练形 316

附录 太极拳 321

第四章 气功流行功种 323

一、呼吸行步功 323

二、自控疗法 328

三、大雁功 329

四、真气运行法 331

五、意拳站桩功 334

六、养气功 336

七、空松功 338

八、太极十三式 340

九、太极十五势 347

十、三十六式太极导引保健功 350

十一、气动功 358

十二、鹤翔庄 359

十三、自发五禽戏 360

十四、一指禅功 363

十五、少林内劲一指禅 365

十六、先天气功筑基要诀 366

十七、全真功初学修持纲要 369

十八、结跏趺坐式功法 371

十九、增视功 373

二十、床上十段锦 376

二十一、拔长功 379

二十二、松静功 381

第五章 气功古代功种 383

第一节 吐纳法 383

一、昙鸾服气法 383

二、墨子闭气行气法 383

三、延陵君炼气法 383

四、蒙山贤者服气法 384

五、张果服气法 384

六、申天师服气要诀 384

七、李奉时服气法 384

十一、蒋氏调气法 385

十、太清调气法 385

八、京黑行气法 385

九、大威仪先生玄素真人要用气诀 385

十二、苏氏养生诀 386

十三、长生一十六字诀 386

十四、呼吸静功妙诀 387

十五、调息法 387

十六、幻真先生服内元气诀 387

十七、胎息法 389

十八、仿生行气法 390

第二节 静定功法 391

一、止观法 391

二、六妙法 393

五、万氏打坐法 394

六、袁氏静坐要诀 394

三、华山十二睡功总诀 394

四、守-法 394

第三节 存想观相法 395

一、禅观法 395

二、《无生经》观相法 395

三、存想避疫法 395

四、服日月光芒法 396

五、服日气月精法 396

六、天隐子存想诀 396

七、五脏修养法 396

第四节 内丹功法 397

一、传统内丹术 398

三、小周天法 400

二、女丹功 400

四、内功诀 401

五、玉液炼形法则 401

六、南北规中行 401

附录 内丹术的科学实验研究 402

第五节 导引功法 408

一、五禽戏 408

二、易筋经 410

三、赤松子导引法 416

四、王子乔八神导引法 416

六、五脏导引法 417

五、玄鉴导引法 417

七、左洞真经按摩导引诀 418

八、灵剑子导引法 419

九、二十四气导引坐功势 419

十、导引却病歌诀 424

十一、婆罗门导引法 426

十二、老人导引法 426

十三、分行外功诀 427

十四、十二段动功 429

六、意引肾水法 430

五、却邪导引法 430

三、和胃导引法 430

四、通膈化痰法 430

一、振摇平肘去损法 430

第六节 养生方导引法 430

二、五劳导引法 430

七、趑趄缓行法 431

八、去积化瘀法 431

九、鼓腹消散法 431

十、秘结导引法 431

十一、摇臂摩冲脉法 431

十二、咽气导引法 431

十三、除结气导引法 431

十四、腰痛导引法 431

十九、起脾法 432

二十一、泄风法 432

二十、明耳目法 432

十六、跺地闭气法 432

十八、开郁法 432

十七、背痛导引法 432

十五、闭气发汗法 432

二十二、固精法 433

二十三、去五脏风邪积聚法 433

二十四、擦面美颜法 433

第六章 密宗功法 434

第一节 显教大乘与密宗理论根据的差异 434

第二节 后期密宗对脉道的几种论述 435

一、宋代经书的论述 435

二、元代经书的论述 435

三、黄教、白教、红教对三道脉、四轮脉的研究 436

四、其他经典对三道脉与四轮脉的研究 437

第三节 密宗气功练法 438

一、行气调息 438

二、修瓶气 438

第四节 其他修练功法 441

一、密宗的特殊修练姿势 441

二、大手印法 442

三、大圆满 442

四、密宗中的动功 443

第七章 国外类似功法 444

一、瑜伽术 444

二、冈田、藤田静坐法 448

三、生物反馈 451

四、松弛反应 454

五、超觉静坐 455

第八章 练功要领 456

第一节 松静自然 456

第二节 动静结合 457

第三节 练养相兼 458

第四节 意气相依 458

第五节 准确活泼 459

第六节 秩序渐进 459

第一节 教功 461

第二节 领功 461

第九章 气功功法指导 461

第三节 查功 462

第四节 谈功 464

第五节 总结练功 465

第十章 练功反应及注意事项 466

第一节 练功反应 466

一、正常反应 466

二、异常反应 468

第二节 注意事项 469

一、练功前、中、结束时的注意事项 469

二、练功期间的注意事项 469

第五篇 气功应用学 471

一、辨证 472

第一章 气功医疗的辨证施功概述 472

第一节 辨证论治的基本理论 472

二、论治 474

第二节 古代气功的施功法则 475

第三节 气功临床的辨证施功举例 476

一、姿势方面 476

二、呼吸方面 476

三、意念方面 476

四、动功方面 477

第二章 中医常见病证的辨证施功举例 479

一、虚劳 479

二、不寐 480

三、眩晕 481

四、心悸 482

五、消渴 483

六、肺痿 484

七、积聚 484

八、便秘 485

九、胃脘痛 486

十、胁痛 488

十一、腰痛 489

十二、背痛 490

第三章 气功临床治疗 491

第一节 溃疡病 491

第二节 胃下垂 492

第三节 慢性胃炎 493

第四节 胃粘膜脱垂 494

第五节 习惯性便秘 495

第六节 慢性肝炎 496

第七节 高血压病 497

第八节 冠心病 499

第九节 肺结核 500

第十节 支气管哮喘 501

第十一节 慢性阻塞性肺气肿 502

第十二节 矽肺 504

第十三节 慢性肾炎 505

第十四节 遗精阳萎 505

第十五节 糖尿病 506

第十六节 神经衰弱 507

第十七节 妊娠高血压综合征 509

第十八节 慢性盆腔炎 510

第十九节 子宫脱垂 511

第二十节 青光眼 512

第二十一节 近视眼 513

第二十二节 肿瘤 514

第二十三节 急性阑尾炎 516

第二十四节 肥胖症 517

第四章 气功外气治疗 519

第一节 外气与外气疗法概述 519

第二节 外气的种类及训练方法 519

第三节 发放外气的功夫标准及其治病 520

第四节 外气疗法的注意事项 522

附录 气功“外气”生物效应的综述 522

第五章 气功在养生康复中的应用 525

第一节 气功在养生中的应用 525

一、精神调养 525

二、顺应四时 526

三、饮食有节 526

四、起居有常 527

五、炼体强身 528

六、保养形体 528

第二节 气功在康复中的应用 529

一、康复的内容 529

三、康复疗法 531

二、康复学的对象 531

第六章 气功在教育、文艺、体育中的应用 534

第一节 气功在教育、文艺中的应用 534

第二节 气功在体育中的应用 537

第七章 气功偏差的纠治与预防 542

第一节 产生偏差的原因、临床表现及鉴别诊断 542

一、产生偏差的原因 542

二、临床表现 543

三、鉴别诊断 543

第二节 走火的纠治 544

第三节 入魔的纠治 545

第四节 气功偏差的预防 546

第六篇 气功文献学 549

第一章 文献及中医古籍 550

第一节 文献概述 550

第二节 中医古籍及其整理 551

第二章 气功文献及其研究范围 555

第一节 气功文献概况 555

第二节 气功文献研究的范畴 556

第三章 整理气功文献的方法 558

第一节 目录学 558

第二节 版本学 564

第三节 校勘学 573

第四节 训诂学 577

附录 气功古籍目录(初编) 583

第七篇 气功古籍选解 639

第一节 练功总说 640

第一章 《周易参同契》译释 640

第二节 火候概说 643

第三节 小周天火候 649

第四节 大周天火候 655

第二章 《养性延命录》节录译释 661

第一节 教诫 661

第二节 食诫 665

第三节 杂戒忌禳害祈善 666

第四节 服气疗病 668

第五节 导引按摩 670

第六节 御女损益 672

第一节 黄庭 675

第三章 《黄庭经讲义》 675

第二节 泥丸 676

第三节 魂魄 677

第四节 呼吸 679

第五节 漱津 681

第六节 存神 682

第七节 致虚 683

第八节 断欲 684

第四章 气功古籍常用术语简释 686

附录 人体体表部位名称解释 714

一、头颈部 717

二、躯干部 719

三、四肢部 720