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第一章 跨越界线，再踏回线内 1

1．照顾自己 1

2．如何使用本书 4

3．认识情感依赖症 8

4．情感依赖症新貌 11

5．放下标签污名 14

第二章 摆脱控制陷阱，得到恩典 17

1．自我照顾：不断演进的艺术 17

2．界限 23

3．照顾别人 39

4．药物依赖与情感依赖 57

5．沟通 77

6．控制 94

7．否认 102

8．依赖 105

9．原生家庭的新遗产 109

10．施与受 116

11．自爱会传染 119

12．操弄 125

13．来玩吧 128

14．滋养 132

15．执着 137

16．力量的秘密 141

17．情感依赖症的发展 145

18．做自己的自由 149

19．不抵抗 151

20．性亲密与情感依赖症 154

21．顺服于恩典 161

第三章 有意识地和自己建立关系 168

情绪健康测验 168

愤怒测验 174

恐惧测验 182

小题大做与不幸成瘾测验 189

罪恶感测验 197

悲伤与失落测验 206

第四章 抓了就放：只是种感觉 217

1．打开潘多拉的盒子 217

2．处理感觉 230

3．恐惧 234

4．要做伴，不要不幸 237

5．罪恶感 239

6．通往心的道路 245

第五章 疑难排解指南 253

1．发生……的时候，该怎么做 253

2．如何为各种状况找到协助 265