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导论 1

第一部分 概述 10

第1章 正念的定义、起源及其与教练的关系 10

什么是正念 11

当下，即是幸福一刻 13

教练技术简介 19

第2章 正念简史 25

不只是佛教徒 26

第3章 正念的影响 28

学会新把戏 29

正念的好处 36

第二部分 基本原理 44

第4章 临在 44

临在的定义 46

开始练习 52

第5章 好奇心、探询精神与不加评判的态度 60

好奇心 60

不加评判 61

沉默之声 63

第6章 调谐与共鸣 66

镜子，镜子 67

什么是调谐 69

共鸣 71

第7章 同情心 75

同情心在教练中的运用 76

通过正念培养同情心 79

好处 83

更好的结果 87

第8章 存在与行动 90

行动与存在 94

放下 97

情绪调控系统 99

我们的目标 100

接纳 102

回到未来 104

按下暂停键 105

第三部分 正念在教练和辅导中的运用 108

第9章 对教练的发展、支持与培育 108

课程准备 108

课程中 113

教练课程后 120

第10章 把正念介绍给客户 121

适当性 121

克服抗拒 123

正念的商业案例的开展 126

开办正念训练项目 127

第11章 FEEL模型 129

FEEL：正念应用模型 129

模型详解 129

客户议题 134

第12章 压力、焦虑、抑郁与工作-生活平衡 136

好压力和坏压力 137

压力如何影响我们 138

接近与回避导向 142

基于差异的处理过程 143

正念的作用 144

治疗型教练技术 146

忙碌大神 147

第13章 复原力、幸福和身心健康 157

定义 157

什么让我们有复原力 158

正念如何帮助我们 159

健康与幸福 166

第14章 不确定性、变化、复杂局面和交互联结 172

不确定性 172

变化与无常 177

复杂局面 179

系统与交互联结 183

第15章 与领导者共事 191

是什么能让领导者创造共鸣 191

我行我素与筋疲力尽 192

更有正念的领导者 194

领导力模型中的正念 196

情商 204

第16章 伦理道德 207

问责制 208

正念与伦理 209

领导力特征 211

挑战 212

欲望 213

利用正念提升伦理水平的要诀 215

第17章 与情绪共舞 216

自我觉知 220

自我管理 221

社交意识与关系管理 225

自尊、自我同情与自我接纳 233

越来越多的自我批评 235

并非易事 236

正念练习建议 237

第18章 创造力 238

不要成为自己的拦路虎 239

“错误”与正念 240

正念音乐 242

帮助客户提高创造力 243

创造性思维 243

利用正念帮助客户提高创造力 244

正念练习建议 250

第19章 正念及其他方法 251

运动中的正念 252

格式塔法 255

整合 257

身心学 260

本体论教练法 262

沟通分析法 265

超个人教练法与心理综合疗法 269

认知行为教练法 273

接纳与承诺疗法 275

思维环境 276

内在游戏 277

第四部分 未来 280

第20章 教练调查中的正念 280

教练的正念体验 280

给教练带来的直接利益 281

一般性评论 285

关于本调查 287

第21章 未来是充满正念的 288

趋势 292

结论 294

审校者后记 296

审校者简介 301