每天最重要的2小时pdf电子书版本下载

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前言 成为高效之人 1

策略一 在日常工作中，认清最重要的事 6

意识到每天的关键时刻——抉择点 6

做出最恰当的选择 11

忽略抉择点的坏处 16

充分利用抉择点的三个诀窍 19

结论：聪明地安排你的时间用途 30

策略二 管理你的心理能量 37

什么会让你心理疲惫 37

情绪决定你的表现 46

如何管理心理能量 54

结论：让你的效率达到最大化 66

策略三 无须对抗分心也能更专注 78

大脑天生无法长时间保持专注 78

拿开办公地点的干扰物 82

走神的重要性 86

结论：给自己一个喘气的机会 97

策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效 106

运动对精神状态的影响 106

饮食对精神状态的影响 115

结论：主宰自己的感受 129

策略五 让工作环境为你服务 136

声音对工作效果的影响 136

光线对工作效果的影响 143

结论：与你周围的环境协同工作 156

总结篇 163

策略一 在日常工作中，认清最重要的事 163

策略二 管理你的心理能量 165

策略三 无须对抗分心也能更专注 167

策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效 169

策略五 让工作环境为你服务 171

致谢 173