哪有没时间这回事 2 自律的力量pdf电子书版本下载

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第一章 自律者的自由生活 2

自律星人真的 混入地球了吗 2

米歇尔的两块棉花糖 2

可怕的对比 3

更可怕的简化 4

有意志力但不自律 6

人类的基因写满缺陷 8

我们身上是否存在自律的基因 8

人目寸光 9

走为上计 11

冲动是魔鬼 12

你还有救吗 13

自律者的启示 15

你的抉择是什么 15

到底什么是自律 15

这不是一部葵花宝典 17

第二章自律者在想什么 20

你误会自律者了 20

放松不是放纵任性 20

找刺激都高大上 21

顺水推舟，逆风飞翔 24

自律“反人性”？ 26

面朝未来，春暖花开 28

赢家和输家的界线 28

检视你的时间观念 30

幸福的过去 30

快乐的现在 32

成功的未来 33

我还有救吗 34

与截止日期和谐相处 36

先升级操作系统再打游戏 36

自律者也拖延 37

什么都不耽误 39

临时抱的佛脚是臭的 41

建构生活方式 43

为自己“编程” 43

习惯是一道分水岭 45

被低估的十年 47

释放巨大潜能 49

勇敢地做最好的自己 49

有一个自我要实现 51

做一个顶级自律者是怎样的体验 52

第三章 非对抗式改变 58

自律者都是“善变”的人 58

改变的意愿不等于改变的能力 58

习而时学之 60

改变没有方程式 64

战胜自己？别！ 68

别怕“烂开始” 71

用力过猛 71

追求过高 73

事预则立，不预则废 74

用利器撬动改变 78

请专家破题 79

让改变清晰可见 82

Loser只知道自己不想要什么 82

改变是一大坨行动 85

你无法凭空改变 88

行动的设计思路 90

一切都是行为 93

打一局改变游戏 97

本该拍手点赞，却说自己很烂 97

头脑简单的人玩不了这游戏 99

观察、判断与反馈 101

建立自知之明 103

没达成目标不是失败 108

制造出“我能”的感觉 110

人生充满问题 113

不解决问题，就会成为问题 113

学会提出解决问题的问题 114

搞不清楚状况 117

你的目标到底是什么 119

是什么在阻碍你 121

用新行动扫清障碍 124

从努力坚持到坚持努力 127

完整的改变过程 127

自律的改变 132

第四章 自律者的技能清单 138

迅猛行动的技能 138

随手记出行动力 138

从清单中找回掌控感 143

切分切掉拖延症 149

细化出效率 151

切换出专注 153

日清，不再债台高筑 156

分段，合适的时间做合适的事 159

早起的奇迹 162

制订能被完成的计划 164

构建生活的技能 168

让坚持看得见 168

自律者五大核心习惯 171

实现自我的技能 187

有目的地生活 187

充分发挥优势 190

释放个人价值 191