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第1章 疗愈路线图：这本书将如何改变你的人生 1

疗愈路线图 7

主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战 9

你要的生活与爱情，可望可及 13

第2章 解脱定律：与前任“断联” 17

令你泥足深陷的7大借口 21

成功“断联”的步骤 39

保持“断联”的练习 41

第3章 哀伤—疗愈进行时 45

哀伤是什么 48

第一个周期：震惊、不相信 49

第二个周期：回想、自弃、心烦意乱 51

关于哀伤第二个周期的额外建议 63

第三个周期：认可、整合与接纳 64

第4章 善待自己 67

把注意力放到自己身上 71

记日记：写出来 72

肯定语与积极的自我对话 74

如何练习肯定语 79

感恩清单 86

跟妄念对峙 88

设定目标 92

劳逸结合 94

自我关照：学习善待自己 95

第5章 帮孩子面对父母分手的法则 105

对孩子坦陈你们的分离 107

自我监控，示范健康行为 109

记住，前任还是孩子的家长 110

等待介绍新伴侣的时机 112

和孩子彼此支持 118

继续当好家长 119

孩子喜欢高品质的时光 125

育儿不易：借力使力 126

第6章 着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点 127

亲密关系梳理 128

生命盘点 135

对亲密关系梳理、生命盘点的深化 141

放手仪式 142

关于原谅的最后寄语 144

第7章 设置界限 147

界限是什么 149

为什么设置界限 150

何时设置界限 151

如何设置界限 152

设定界限是正当的 160

是谁的事 162

界限设置小结 164

第8章 继续前行：通往真爱之旅 167

恋爱，还是单身 169

重大分手之后的初次约会与交往 179

恋爱 181

真爱的“是是”与“非非” 189

第9章 读者来信＆提问 193

第一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回 194

第二封：MySpace剧情与Facebook秀场 195

第三封：记日志与写作时没有思路 198

第四封：你在“断联”中，前任找你了 200

第五封：周年纪念日的哀伤 203

第六到十二封：成功故事 205

致谢 211