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第一部分 个体的习惯 5

第一章 习惯回路 习惯是如何运作的？ 5

某段记忆比另一段更重要？ 5

暗示、惯常行为和奖赏 13

习惯是脆弱的 21

寻找幸福的能力 26

第二章 渴求的大脑 如何创造新习惯 33

白速得与全民刷牙的习惯 33

纺必适的除异味策略 38

满足潜意识的成就感 44

渴求驱动习惯 53

第三章 习惯改变的黄金法则 为什么习惯会发生变化 63

海盗队：不是创造新习惯，而是改变球员的旧习惯 63

匿名戒酒互助社：是习惯还是成瘾？ 68

你眼睛看着哪里？ 79

习惯不能被消除，只能被替代 82

第二部分 成功的组织机构的习惯 99

第四章 核心习惯 最重要的习惯 99

什么是核心习惯？ 99

首先找到“小成功” 109

建立能融入新价值观的文化 116

第五章 星巴克和成功的习惯 让意志力变成自发意识 127

意志力甚于好奇心 127

当自律成为企业习惯 131

关键时刻与惯例 139

自主支配的机会 145

第六章 危机就是转机 领导者怎样通过意外事件创造新习惯 153

医疗事故：危险的习惯模式 153

合理的平衡点 158

重新分配责任 163

抓住危机，重塑组织习惯 171

第七章 连锁销售商能预知消费者的行为 企业如何预测和操纵你的习惯 181

如何预测哪些是怀孕的顾客？ 181

音乐行业：化生为熟 195

用旧的习惯装扮新的内容 202

第三部分 社会的习惯 215

第八章 蒙哥马利公交车抵制事件 社会运动如何发生 215

熟人社区与群体 215

弱联系的力量 222

灵性成长：习惯让精神丰满 230

第九章 自由意志的神经学 我们是否要为自己的习惯负责？ 245

赌徒巴赫曼 245

习惯的道德和选择 250

诱惑、梦游症和瘾 258

重塑习惯的社会责任 265

后记 273

附录 283

致谢 295

译后记 299