图书介绍
自己是最好的心理医生pdf电子书版本下载
- 宿春礼编著 著
- 出版社： 北京市：中国广播电视出版社
- ISBN：7504350842
- 出版时间：2006
- 标注页数：386页
- 文件大小：78MB
- 文件页数：406页
- 主题词：心理保健－通俗读物
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图书目录
导读 解读心理 2
做自己的心理咨询家 2
更改陈旧的“心灵地图” 3
警惕心理陷阱 5
关注心理亚健康 6
缘何我们活得那么累 7
第一章 揭开常见心理的神秘面纱 10
第一节 跨越虚荣的樊篱 10
何以要打肿脸充胖子 10
爱慕虚荣埋祸根 12
与虚荣斗争到底 13
甩掉虚荣，你的生活更美丽 14
自卑是心灵的钉子 17
第二节 走出自卑的泥潭 17
自卑是悲剧的根源 19
告诉自己“我能行” 21
心理测试一：你是否有自卑心理 25
第三节 去掉猜疑的枷锁 27
猜疑会让人心性大乱 27
猜疑是破坏性极强的毒素 29
戒除猜疑的毛病 30
第四节 打开嫉妒的桎梏 33
嫉妒是焚毁你的毒火 33
嫉妒使你自毁前程 34
去除嫉妒的毒瘤 36
第五节 告别悲观的阴云 39
悲伤是一种自戕 39
人生不是梦，俯仰勿悲悸 41
告别悲观，潇洒上路 44
乐观向上，笑对生活 46
第六节 摒弃逃避的借口 49
最大的错误是逃避 49
不妨利用改不掉的怯懦 51
承担责任，永不逃避 54
第七节 丢掉面子的羁绊 57
太爱面子，自酿苦果 57
承认错误不是丢面子 59
逞强好胜，死要面子活受罪 61
自我剖析，走出面子围城 63
第八节 走出完美的误区 65
追求完美反不完美 65
世事本不完美，人生当有不足 67
苛求完美会绷断你人生的琴弦 69
抛弃完美，不再等待 70
第九节 铲除浮躁的种子 73
浮躁葬送美好人生 73
急于求成的恶果 75
倾听内心宁静的声音 77
第十节 远离贪婪的黑洞 80
贪婪滋生祸端 80
不要被贪念打败 82
心灵载不动太多的沉重 84
知足常乐，不做欲望的仆人 85
第十一节 跳出挫败的暗沟 88
失败就是自己打败自己 88
不要在心灵上被打败 89
挫折绽放成功之花 92
跌倒了要勇敢地站起来 93
报复只会叠加痛苦 95
第十二节 冲出报复的巨网 95
宽容能关上报复之门 96
宽容让你美丽地活着 98
第十三节 弃绝攀比的恶果 101
盲目攀比只能刺伤自己 101
比上是挑战，比下是开悟 103
要比就和自己比 105
心理测试二：测测你的情绪稳定度 107
第二章 窥视现代人的人格漏洞 110
第一节 走出自闭，沐浴群体阳光 110
自闭摧毁幸福 110
自闭带给你的究竟是什么 111
打开自闭心灵，寻找快乐的天堂 113
自私就是自毁 116
第二节 不再自私，快乐与人共享 116
学会付出，学会与人分享 119
付出爱心，你就种下希望 122
第三节 握别自负，不学夜郎自大 125
自负能夺走生命 125
盲目自负让你失去更多 127
谦虚永远有益 129
第四节 涉过狭隘的沙漠 131
狭隘遮人心脉 131
狭隘把爱情送进监狱 133
人生需要豁达 135
第五节 改掉吝啬，掌握得失平衡 139
吝啬的代价 139
打破吝啬的樊篱 141
世上有些东西比金钱更重要 143
恶念须常止 146
第六节 化解邪恶，拥抱善良 146
善心，散发恒久的芬芳 149
第七节 鼓起勇气，与羞怯说再见 153
脸颊为谁而红 153
羞怯为精神作茧 154
八种技巧让你远离羞怯 156
第八节 纠正偏执，勿使人生败走麦城 158
偏执诞生“狂妄” 158
不要死钻牛角尖 160
克服偏执，心随境迁 162
第九章 平息暴躁，做事要计后果 164
暴怒最终伤害的是自己 164
暴躁让脾气成为真正的赢家 166
控制自己的暴躁，不要怒火中烧 167
心理测试三：自测克制力 170
“气”是杀人不见血的刀 174
第三章 掌握情绪的转换器 174
第一节 平和让你浇灭心中的愤怒 174
愤怒使你落入别人挖设的陷阱 176
不为小事愤怒 178
怒气这样消解 180
第二节 放松，消融你的紧张 182
紧张情绪面面观 182
消除紧张，掌握人生的平衡 184
学会放松 186
第三节 拒绝抱怨，化解不满 189
不要让抱怨成为一种习惯 189
抱怨的包袱有多重 192
抛开人生无谓的负担 194
孤独是人心病态的收藏 196
第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃 196
帮助孤独的人，你将不再孤独 198
人生要懂得享受孤独 200
第五节 摆脱抑郁的束缚 203
抑郁带给了你什么 203
抑郁是让你与世隔绝的墙 205
摆脱抑郁的困扰 207
第六节 摆脱焦虑的绳索 210
焦虑随处可见 210
告别焦虑，扫除心智阴霾 212
超越焦虑，把握人生 214
第七节 化解恐惧的密码 216
恐惧是人生的敌人 216
恐惧是无知的影子 218
勇气帮你跨越恐惧的障碍 220
绝不当懦夫 222
第四章 突破意志障碍，享受快乐人生 226
第一节 怀旧是一种心病 226
怀旧也是一种病 226
不被回忆所控制 228
第二节 扔掉拐杖，不要依赖 231
都是依赖惹的祸 231
用自己的脚走路 233
独立自主的人最可爱 235
第三节 拖延是毁掉前程的恶魔 238
拖延是一种错误的生活 238
拖延吞噬你的成功 240
克服拖延有法可循 242
第四节 懒惰是人心的腐化剂 245
慵懒是人性的劣根 245
业精于勤荒于嬉 247
勤奋，懒惰的天敌 248
第五节 冲动是恶运的导火索 251
冲动只会带来噩运 251
控制冲动，忍成大事 253
冷静安详修正果 254
第五章 歧路行为的心理调适 258
第一节 不做网络的“醉”爬虫 258
网络现状堪忧 258
网恋是一场噩梦 260
戒除网瘾支招 263
第二节 不做酒中“瘾君子” 264
酒瘾给你带来了什么 264
为何如此嗜酒 267
饮酒成瘾者的自我调适 268
不赌为赢 270
第三节 不做赌场“瘾将军” 270
赌博是人心的毒瘤 272
心理戒赌最重要 274
第四节 不做购物狂 276
疯狂购物的背后 276
了却“物购不足”心 278
第五节 告别厌食的苦恼 280
厌食者的悲哀 280
从此不再厌食 282
第六节 握别暴食的愁闷 284
暴食可能是心理障碍 284
暴食的自我救赎 286
心理测试四：你是否拥有一个健康的生活方式 288
儿童心理健康的测试 292
第六章 不同人群的心理点金术 292
第一节 关注儿童的心理健康 292
多动儿童的表现与调适 293
孤独儿童的表现与调适 296
第二节 健康心理迎接青春期的朝阳 298
青少年心理健康有标准 298
青少年心理健康的误区 299
青春期的心理综合调适 302
第三节 积极心理面对中年的蓝天 304
中年人心理发展的特征 304
走出中年灰色的天空 307
第四节 乐观心理面对老年的无奈 309
老年心理健康的准则 309
老年人心理健康的九种需求 310
老年人心理保健五要点 311
老年退休综合症的自我调适 312
第五节 夜夜失眠为哪般 314
六大心理因素让你失眠 314
心理医生教你怎样对付失眠 316
第六节 肥胖者也有快乐 318
肥胖的心理因素 318
克服不利于减肥的心理 319
做一回心理减肥操 321
心理测试五：你目前的心理是否健康 323
第七章 现代人的心理疾病与治疗方法 326
第一节 透视现代社会生活与心理咨询的关系 326
心理障碍的早期：从疯子到病人 326
现代人心理咨询与治疗的关系 328
心理治疗与咨询的道德准则 329
有心理问题就是精神病吗 333
第二节 正确对待心理咨询 333
心理咨询的形式 334
第三节 去除生活中的不确定性 337
心理病理现象的产生 337
心理病治疗的常见误区 339
第四节 形形色色治疗法 341
明快简洁的行为疗法 341
自动思维的认知疗法 343
以理驭情的理性—情绪疗法 344
主宰自己的个体中心疗法 347
心理测试六：精神症状的自我鉴定 350
第八章 保持心理健康，享受快乐人生 358
第一节 认识你自己 358
正确认识自我 358
相信自己，并且喜欢自己 359
唤醒心灵的巨人 361
第二节 沟通艺术来自人际交往 364
走进另一个心灵 364
多交朋友，少树敌人 365
人际吸引有法则 367
心理测试七：你总是带有敌对情绪吗 370
第三节 健康从“心”开始 373
简简单单才是真 373
享受每一个年龄 376
学会选择，懂得放弃 378
第四节 让我们生活得更美好 382
在绝望中追逐希望的光芒 382
掬水月在手 384
拥有一颗热忱的心 386