自制力 根治拖延 瞎忙 没时间pdf电子书版本下载

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序言 1

第一章 迈向美好人生的整理关键 3

1．自问：你充分利用了时间吗？ 3

2．整理，找回有闲暇的美好生活 7

3．逃避心态造成了时间的浪费 13

4．时间，买不起的无形有价物 17

5．维持质量比省麻烦更重要 22

6．疲惫时还能坚持到最后吗？ 26

心理测验：你最容易把时间花在什么地方？ 30

第二章 实行整理术前的自我整理 35

7．明知该早点做，却迟迟不想做 35

8．是什么造成你的习惯性推托？ 39

9．决定想做的事，才能活化时间 43

10．做事无往不利的专注15分钟 48

11．手表定律助你调校最终目标 52

12．学会拒绝，就能抢回私人时间 58

心理测验：你运用时间的习惯如何？ 62

第三章 有效救回时间的习惯养成 67

13．尽早展开准备并预先安排行程 67

14．将新时间观养成生活习惯 72

15．非得完美？时间再多都不够用 76

16．正确地做事与做对的事的差别 79

17．别成为他人的时间人质 84

18．时间自由化的真正意义？ 88

心理测验：你习惯去洗澡的时间是哪个时段？ 92

第四章 告别加班人生的作业诀窍 97

19．早晨上班前的时间整理术 97

20．提高工作效率的作业技巧 102

21．复制前辈经验缩短作业时间 108

22．充实上下班时间的运用诀窍 113

23．超限效应让你告别工作过劳 119

24．80／20法则助你创造最大产值 125

心理测验：你会选择在什么时间打电话给情人？ 132

第五章 根治拖延瞎忙的自律练习 137

25．先有自律力，再谈改变习惯 137

26．自律不难，只是需要练习 140

27．如何拟定计划与安排行程 144

28．想象实行整理术后的好处 148

29．如何运用剃刀定律根治瞎忙 152

30．立即行动是拖延症不二良药 158

心理测验：你有多容易浪费时间在错的人身上？ 162

第六章 找回生活质量的宽裕提案 167

31．平日养成留下会议记录的习惯 167

32．将行动习惯化并保留范例 172

33．在“不看电视日”那天多阅读 177

34．尽力让家人拥有更充裕的时间 181

35．别再为自己留浪费时间的后路 187

36．如何度过充实愉快的私人时间 192

心理测验：将来你的事业走向会如何？ 198

第七章 活化公务时间的社交技巧 203

37．会面时务必保留缓冲时间 203

38．出差是打开世界之窗的机会 206

39．把调职当成大显身手的助力 210

40．准备出差空当时的行动手册 215

41．掌握人脉，就能节约时间 220

42．名片簿按时间顺序加以排列 224

心理测验：面对问题时，你能果决判断吗？ 228

第八章 破除时间迷思的理想实现 233

43．在你人生中60秒的价值 233

44．不当工作狂：别把工作带回家 238

45．破除工作上浪费时间的陋习 244

46．绕开时间整理的背后陷阱 251

47．在有限时间里如何实现理想 257

48．先发制人之前要先抓准时机 262

心理测验：你如何看待私人时间的运用？ 266