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第一章 为什么要“不好意思”，坦率距离我们有多远？ 3

中国式“不好意思”，死要面子活受罪 3

“不好意思”背后隐藏的是虚荣心 12

当“不好意思”成了口头禅，“真我”或会丢弃我们 15

做独一无二的自己，何必“自惭形秽” 18

别活在过于谦虚的面具之下，让“真我”露露脸 27

第二章 深挖“不好意思”的根源，打倒心理绊脚石 37

别轻易被人标签化，拒绝被人左右 37

多疑是一堵墙，拒绝被猜疑封闭内心 46

充满“不好意思”的人生，那是“迁就”铸造的扭曲 55

终日“不好意思”的人，难成大器 62

第三章 “不好意思”说得多，交际将成大难题 71

懂得拒绝的人生，才能有滋有味 71

讨厌一个人，大可刻意保持距离，没啥不好意思的 84

用善意的谎言就能轻松摆脱自己不喜欢的人 93

交际不能“不好意思”，努力成为社交高手 100

第四章 端正心态别“不好意思”，否则做人会很累 107

面子换不来感情，人际交往要量力而行 107

拒绝目的明确的“套近乎”，别让“不好意思”成负累 115

想赞美别人时，千万别不好意思 124

做人做事要真诚，拒当“伪君子” 133

第五章 交流是一种“脸皮竞赛”，“不好意思”绝非王牌 139

夸人不用成本，拒绝沉默是金 139

投其所好是攻略，让自己更大胆些 150

求人要放下架子，“厚着脸皮”有时很管用 160

说话注意看场合，准备“面具”别害羞 167

第六章 越是困难越要高歌，别让“不好意思”抬起头 173

挫败人人有，不止你一个 173

有一种聪明叫低头，暂时落后不代表永久落后 182

隐忍是可怕的力量，适时退让别“不好意思” 192

失些脸面不算什么，别“不好意思”装疯卖傻 199

第七章 拒绝“无用功”，职场打拼无须“不好意思” 205

主动与人沟通，不做沉默寡言的员工 205

勇于承担不是逞强，弄清自己的实力 214

做事看时机，该出手时再出手 216

不当无名英雄，如实为自己“表功” 223

大胆亮出优势，千里马也需要伯乐 229

第八章 “不好意思”的小细节不是小事，懂得Say no才是真谛 237

人比人得死，货比货得扔，拒绝无聊的攀比 237

借钱救急需谨慎，不想借要说出来 246

要面子很正常，但要拒绝打肿脸充胖子 253

时间就是生命，拒绝拖延症 259