图书介绍
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- 退休生活百科大全编委会 著
- 出版社： 北京：中国工人出版社
- ISBN：7500804717
- 出版时间：1989
- 标注页数：867页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：917页
- 主题词：
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图书目录
《退休生活百科大全》目 录序言中央领导同志关心退休职工开篇退休，生命的又一个起点第一章退休，人生的第二次青春退休是光荣的里程碑 4
退休——人生的新阶段 4
退休职工理应受到社会的尊重 5
尊老敬老是中华民族的传统美德 6
退休职工怎样选择读书 （31 7
我国历代的尊老敬老制度和习俗 7
退休是人生的重要转折点 8
老年是人一生中智慧最成熟的时期 9
退休职工是重要的智力资源 10
退休职工是社会的宝贵财富 11
退休职工在四化建设中的地位和作用 12
正确认识退休职工的价值 13
我们的事业需要两代人的合力 14
退休职工要树立生活的信心 14
退休职工并非由年轻一代在养活 16
退休职工要自强不息 17
退休职工要有自尊心 17
年老也要保持一颗年轻的心 18
什么是“老” 19
更新“老”的观念的积极意义 20
正确对待退休 适应退休生活 21
让退休职工欢度晚年 22
坐享清福不是欢度晚年 23
老年网球 （6 24
怎样才能欢度晚年 24
迎接新人生 走向新生活 25
第二章建立有我国特色的退休制度和管理体系什么是退休制度 28
什么是离休制度 28
实行退休制度的重要意义 29
现行退休制度有哪些问题亟待完善 29
我国退休职工目前有哪些实际问题和愿望 31
为什么要开展退休职工管理服务工作 33
来自万名退休职工的民意调查 34
关心退休职工是工会义不容辞的责任 36
建立有我国特色的退休职工管理体系 37
影响退休职工心理健康的因索 （1 38
目前地方建立的退休职工管理服务组织有几种形式 38
“退休职工委员会是个好形式” 39
为什么说退休职工委员会是个好形式 39
退休职工委员会应做哪些工作 40
为什么说退管组织要政群结合 41
“沈重”退委会是怎样政群结合的 41
为什么说退管组织要条块结合 42
实行条块结合，全面为退休职工服务 43
退休职工管理活动经费如何解决 44
我国成立的第一个省市级退委会 45
做好退管工作要有紧迫感 45
近年来退管工作组织建设有哪些发展 47
近年来退委会为退休职工做了哪些好事、实事 47
退委会是怎样组织退休职工发挥作用的 48
工会怎样加强退休职工管理服务工作 49
退管工作取得了哪些初步经验 49
全社会都来关心退管工作 53
第三章 自我管理、自我服务——退休职工委员会是个好形式把退委会办成退休职工之家 56
全心全意为退休职工服务是退管工作的宗旨 57
树立尊老敬老的社会风尚是退管工作的思想基础 58
老年穿衣要自我解放 （1 58
建立健全管理服务网络是退管工作的组织基础 60
发挥退休职工“余热”是退管组织的重要社会职能 61
“老有所为”是提高退管工作社会地位的主要途径 62
活跃文娱生活是退管工作的重要内容 63
退管工作服务观念要更新 65
退管工作要不断开拓新领域 66
退委会要做到“三关心” 66
重点关心孤老、高龄、病残退休职工 67
组织退休职工“回娘家” 68
上钢三厂的“回娘家日”活动 69
沈阳开展敬老竞赛为退管工作铺平了道路 70
沈阳市开展敬老竞赛的两个竞赛方案 71
沈阳服务行业开展创办十件好事活动 72
沈阳大北街道退委会建立敬老协调委员会 73
重视解决退休职工医疗问题 74
开展健康长寿科普一条龙服务 75
建立退休职工医疗保健网络 75
退休职工护理医院 76
积极组织退休职工“老有所为” 77
鼓励退休职工中的精神文明表现 78
退委会兴办事业不是不务正业 79
上海市组织退休职工开展技术经营活动 80
南飞退管会兴办事业好处多 81
兴办第三产业利国利民 82
兴办第三产业促进两个文明建设 84
加强退休职工聘用管理 85
上毛一厂退管会是怎样加强退休职工骋用管理的 85
丹东兴办“退休职工互助储金会” 86
南通兴办尊老互助储金会 87
多渠道筹集活动经费增强退管工作物质力量 88
第四章让退休职工焕发青春给生命以时间 给时间以生命 92
人人都能“老有所为” 93
精神文明建设也是“老有所为” 93
“老有所为”综合体现了“老有五所”的内容 94
“老有所为”是调适退休生活的重要手段 96
老有所为 一举多得 96
退休不等于老了 97
退休不等于不再需要劳动 98
退休职工再业作用大 99
让点滴的热力都成为建设的力量 100
妨碍退休职工再业的几种思想 101
退休职工再业会影响青年就业吗 102
退休职工再业有哪些形式 103
为没有技术专长的退休职工再业广开门路 103
企业退休职工可以从事个体经营 104
科技人员退休后可否受聘 105
专业技术人员退休后能不能办民办研究所 105
高级专家退休后可否受聘 105
退休职工可否申请个体开业行医 105
机关退休干部不能经商办企业 106
退休职工怎样接受聘请 107
应聘退休职工要做到尽职尽责 107
退休职工再业应当有合理收入 108
应聘到外地工作的退休职工的户籍问题 108
国家对退休专业技术人员再业的报酬有无限制 109
怎样看待“高价老头”和“高价老太太” 109
老有所为与安度晚年 110
老有所为不能一切向钱看 110
上篇充实退休生活欢度晚年第五章退休职工的心理特征学点老年心理学 116
老年人的心理需求 117
什么是心理健康 118
保持心理健康 争取延年益寿 119
心理卫生与生理健康 119
心理疗法 121
信念可以使人增进健康 121
劳动与心理健康 122
情绪与健康 123
“外感”和“内伤” 124
悲观催人衰老 125
怎样稳定情绪 126
学会善于调节自己的情绪 127
制怒六法 128
乐观者长寿 129
怎样才能保持乐观 130
精神衰老 130
如何防止和延缓精神衰老 131
您的精神衰老了吗 132
预防精神疲劳 132
心理回归 133
怎样消除心理回归 134
思维的年龄差异 135
人到老年，性格会变化吗 136
造成老年人性格变化的因素 137
小心、谨慎，固执、刻板是不是老年人特有的性格特点 138
退休职工常见的偏异心理 139
什么叫“退休综合症” 140
退休职工孤独感 141
退休职工怎样从心理上适应社会 142
退休职工怎样保持心理健康 143
怎样进行心理健康自测 145
退休有哪些生活类型的变动 148
第六章建立退休生活的新秩序退休有哪些生活内容上的变化 148
退休职工要规划好退休生活 149
“三个自立” 150
退休职工怎样规划退休生活 151
退休职工的生活节奏 151
退休生活参考时刻表 152
让退休生活充满乐趣 153
退休生活要讲究美 155
愿君也能“老来俏” 156
现代老年人的美的观念 156
全社会都应该支持老年人爱美 157
老人穿衣的艺术 159
老年人穿鞋的讲究 161
平时不宜常穿旅游鞋、运动鞋 162
老年人的起居环境 162
生活中的最佳温度 163
家庭“小环保” 163
谈谈老年人的睡眠 165
老人睡眠“五忌”“五要” 166
午睡有利于老年人健康 167
老人洗澡学问不小 167
看电视要注意保健 168
话说喝酒 169
喝啤酒的学问 171
“要吸烟，还是要健康” 172
戒烟难决不是因为有瘾 173
戒烟“五关” 174
卧室内养花不宜过多 174
什么叫健康 175
老年人应重视刷牙 175
使用电器要注意安全 175
牙刷应当常换 176
痰不要咽下去 177
第七章建设文明美好的新家庭建立文明美好的新家庭 180
家庭有哪些类型 181
退休职工怎样考虑选择家庭类型 182
追求“四世同堂”的思想并不可取 183
“四世同堂”正逐步向老夫老妻型家庭过渡 184
退休职工在现代家庭中的地位 185
退休了，在家庭生活中是否也要退居二线 186
霜叶红于二月花 老来夫妻情更浓 187
退休职工适当做点家务好处多 187
老夫与老妻 188
老夫老妻更要互相体贴 190
老夫老妻怎样避免矛盾冲突 191
老年人要懂点性知识 192
人的性功能可以维持到多大岁数 193
老年人的性生活 193
老年人怎样保护性功能正常 194
老夫老妻要共同协调家庭中的人际关系 195
对成年子女的独立人格要尊重 196
当老伴长期卧床不起的时候 196
两代人之间要多交换思想 197
不要强行干涉儿女婚姻 198
怎样帮助儿女办婚事 198
婆媳关系 199
婆媳关系两好轧一好——一个儿媳妇的谈话 200
正确对待儿媳的生男生女问题 202
老年丧偶以后 203
为老伴料理后事应当崇尚俭朴 204
老人婚姻应受到社会的关注和支持 205
老人再婚的客观阻力和心理障碍 206
老人再婚是老年人的合法权益 206
老人再婚的理论基础 207
老人再婚必须有爱情为基础 209
老人再婚要顺乎自然 210
老人再婚后必须注意的几个问题 211
第八章退休职工要学习新知识智力 214
能力 214
创造力 215
注意力 215
想象力 216
智力是否会随年老而减退 216
影响老年人智力的主要因素 217
老年人怎样防止智力衰退 218
老年人怎样科学地利用智力 219
正确对待老本事的过时落后 220
退休职工的智能优势 220
退休职工需要学习 221
活到老，学到老 222
人到老年能够学习吗 224
人到晚年还能成才吗 225
老年人的记忆力能够改善吗 225
怎样维护老年人的记忆力 226
老年教育 227
老年教育有哪些内容 228
开展老年教育的社会意义 229
目前我国老年教育有哪些形式 230
老年大学 231
我国第一所老年大学 232
我国第一所面向退休职工的大学 233
·棋类·奕棋趣味谈 234
国外老年教育 234
上海老干部大学的办学宗旨 234
培养下一代，做好传帮带 238
第九章退休职工是下一代的表率退休职工要做下一代的表率 238
退休职工要重视晚节 240
怎样才能保持晚节 241
且喜黄花晚节香 241
退休不能退色 243
贵在不服老 244
退休职工要保持斗志不衰 244
退休职工要站在拥护改革的前列 245
正确对待改革中的新事物 246
宁可正而不足，不可斜而有余 247
大公无私 248
不图私利，努力为精神文明建设作贡献 249
东隅已逝 桑榆非晚 250
豁达大度 谦虚谨慎 250
老人守则 251
老人“六不” 252
退休职工的生死观 252
什么叫安乐死 253
人生自古谁无死 留取丹心照汗青 254
谐调人际交往，建设良好的社会环境 258
第十章退休职工要走向社会退休职工要广泛参加社会生活 258
退休职工可参加哪些社会活动 259
参加社交活动要注意文明 260
老年交友更应以宽厚为主 260
友谊是人间最珍贵的东西 261
怎样增进老朋友之间的情谊 262
与人相交不要过问别人的隐私 263
怎样对待老朋友之间的误会 263
老年亲戚应加强往来 264
退休职工要主动和邻里交往 265
退休职工应热心为社会服务 265
退休职工应当提倡忘年交 266
“忘年交” 267
消除“代沟” 268
退休职工要关心下一代成长 269
老人怎样参加宴请 270
怎样对待年轻时的恋人 271
怎样对待老伴年轻时的恋人 271
“准婿”“准媳”登门，要热情、自然、体贴 272
怎样探望生病老友 273
退休职工可以有哪些兴趣爱好 276
第十一章退休职工的文化生活退休职工要有文化生活 276
参加文娱活动要培养兴趣 277
参加文娱活动应注意的问题 278
音乐与健康 278
·音乐·让音乐伴您度过晚年 278
浅谈退休职工怎样欣赏音乐 279
学点音乐小常识 280
学点器乐的基本知识 282
音乐可以疗病 283
音乐催眠法 284
中国象棋 285
中国象棋的基本知识 286
围棋 287
围棋的基本知识 288
国际象棋的基本知识 292
·牌类·麻将牌 294
扑克牌 296
怎样打桥牌 296
奇妙的扑克游戏 300
·绘画·画画与长寿 302
中国画分类 303
笔墨纸砚 303
用笔、用墨技法 304
中国画的构图 306
中国画的意境 307
学中国画的方法和步骤 308
·书法·书法艺术的由来与发展 310
学习书法的方法和步骤 310
书法与长寿 311
·写作与阅读·什么是写作 312
练习写作好处多 313
怎样练习写作 313
写作方法有哪几种 314
老来读书兴更浓 316
什么是古典散文 317
古诗有什么特点 318
什么是词 319
我国古典小说有哪些代表作 320
外国古典名著简介 321
·养花·让鲜花伴您长寿 323
退休职工宜养哪些花 324
花卉有哪些种类 324
浇水是养花的关键 325
养盆花常用的几种土壤 326
怎样给盆花施肥 326
怎样防治花卉的病虫害 327
盆花怎样在室内过冬 327
盆花出室前的养护管理 328
·养鸟·养鸟趣谈 328
适合笼养的几种观赏鸟 329
如何鉴别观赏鸟的雌雄 330
选择笼养鸟的标准 331
笼鸟的饲养管理 332
·养鱼·养鱼趣谈 332
金鱼的种类 333
鱼缸的选择 334
如何挑选金鱼 334
水源和换水 335
饲料的投放 335
鱼病的防治 335
出国定居退休人员加入外籍后还可否享受退休待遇 335
·钓鱼·钓鱼趣谈 336
老年人钓鱼好处多 337
鱼具的选择 338
鱼饵的选择 338
全国第一所老年公寓 338
怎样选择钓鱼的时间和地点 339
·旅游·退休职工旅游活动讲求“综合效益” 340
怎样选择旅游地 340
可供退休职工选择的几处最佳旅游线路 342
我国十大风景名胜和“世界文化遗产保护项目” 343
我国的重点风景名胜区 343
怎样欣赏风景名胜 345
怎样观赏园林建筑 347
怎样观赏宗教胜迹 348
名胜古迹与文学艺术 350
退休职工旅游准备要过细 351
旅行交通常识 352
乘船旅游别有情趣 354
旅游住宿的准备 355
旅游开支预算和带钱方法 356
旅游中的吃喝 357
旅游活动的保健与安全 358
怎样选购旅游纪念品 360
中篇保障退休职工的合法权益第十二章退休政策100问·离休制度·什么叫离休 366
离休的条件是什么 366
离休年龄可否提前或延长 366
关于高级专家离休年龄的规定 367
由工人提拔为干部的可否办理离休 367
原来是干部现在是工人的，可否办理离休 367
集体所有制单位的干部可否办理离休 367
第一届政协会议召开前加入民主党派组织的成员可否办理离休 368
敌我矛盾按人民内部矛盾处理的干部能否办理离休 368
已退职的干部能否改办离休 368
由农村党员提拔为脱产干部的，可否办理离休 368
非国家机关行政干部离休后政治待遇如何解决 369
离休干部享受哪些生活待遇 369
工资改革打破原行政级别后离休的部分老干部政治待遇如何解决 369
干部离休后享受哪些政治待遇 369
由退休改为离休的干部，有关生活待遇如何处理 370
中小学特级教师原有补贴费的，离休时如何办理 370
离休干部照发原工资包括哪些项目 370
哪些人员可以享受护理费，护理费的标准是多少 371
对于易地安置的离休干部有关费用如何发给 371
离休干部建房补助费按什么标准发给 371
离休干部的住房标准有什么规定 371
离休干部医疗待遇有哪些规定 372
对工资偏低的离休干部有什么规定 372
对离休干部探亲有什么规定 372
·退休制度·什么叫退休 373
对于离休干部的供养直系亲属有什么规定 373
干部的退休年龄是多少 373
对于离休干部死亡待遇有什么规定 373
退休的条件是什么 373
工人的退休年龄是多少 374
高级专家的退休年龄有什么规定 374
对于教师、医生、科技人员的退休年龄有哪些规定 374
什么样的情况可以按因工残废退休 375
矽肺病职工退休的条件是什么 375
学徒工因工残废可否办理退休 375
临时工可否办理退休 375
职工工作年限或工龄满多少年时可以退休 375
职工退休后退休费如何计发 376
对建国前参加革命工作的老工人生活补贴有哪些规定 376
高级专家的退休待遇有哪些规定 376
对矽肺病职工退休待遇有哪些规定 377
地区生活补贴等可否作为计发退休费的基数 377
从事过矽尘作业的精减职工和自动离职的职工，后查出有矽肺病的，待遇如何处理 377
因工残废完全丧失劳动能力的退休职工退休费如何发给 377
职工退休时，当月是发工资，还是发退休费 378
退休费的最低保证数是多少 378
退休职工易地安家的有什么规定 378
因工致残退休职工因病死亡时待遇如何处理 379
退休职工因医疗事故造成死亡如何处理 379
退休职工的死亡待遇有哪些规定 379
职工退休后可否享受疗养待遇 379
退休职工医疗待遇有哪些规定 379
中小学特级教师的补贴费能否作为计发退休金的基数 380
对船员的退休待遇有什么特殊规定 380
优异退休待遇·哪些人可以享受优异退休待遇 380
获得全国劳动英雄、劳动模范称号可以提高退休待遇的职工是指哪些人 380
部队授予民兵英雄称号的职工可否享受退休优异待遇 381
获朝鲜政府授予战斗英雄称号的职工可否享受退休优异待遇 381
曾对国家做出重大贡献的高级专家能否享受退休优异待遇 381
参加“两航”起义的有特殊贡献的人员，退休时退休费如何计发 381
在九龙关起义中有特殊贡献的人员，退休时退休费如何计发 382
在三线艰苦地区国防科技工业工作的职工，退休时退休费如何计发 382
在西藏工作的职工退休时如何计发退休费 383
获准出国定居离退休人员待遇·出国定居的离退休人员有关待遇有哪些规定 383
出国定居的离退休人员及其供养直系亲属途中所需费用如何解决 383
出国定居后又回国居住的离退休职工退休待遇如何发给 384
到港澳地区定居的和外籍退休职工有关退休待遇如何发给 384
已经一次领取了五年退休费的职工，可否改为按月发给退休费 384
出国定居的离退休职工可否一次领取几个月的离退休费 384
出国定居的离退休人员是否发给生活补贴费 385
离退休人员临时入境就医，医药费如何处理 385
已出国定居的退休干部符合离休条件的，可否改办离休 385
有些行动不便的离退休人员，办理生存证明有困难的能否委托他人代为办理 385
出国定居的离退休人员死亡，有关丧葬费等如何计发 386
·有关其它离退休待遇·地区工资区类别调整后离退休职工的离退休费可否随之调整 386
离退休职工副食品价格补贴按什么标准发给 386
企业离退休职工死亡时，计发抚恤待遇，副食品价格补贴是否发给 387
哪些人可以享受离退休人员生活补贴（十二元至十七元） 387
1988年国家对离退休职工生活补贴费又有哪些规定 387
工资改革后办理离休、退休的职工，离退休费如何计发 388
企业离退休职工死亡计发抚恤待遇时，生活补贴是否发给 388
易地安置的离退休职工的肉价补贴如何发给 389
原已吃农业粮的退休干部，改为离休后粮食供应怎样解决 389
回农村安置的退休职工，口粮供应方面有什么规定 389
被判处徒刑的退休职工，退休待遇如何处理 390
退休职工被判徒刑缓刑期间退休待遇如何处理 390
曾被定为反革命分子和坏分子的职工能否办理退休 390
被宣告缓刑的职工，缓刑期间到达退休年龄时，可否办理退休 390
离退休职工的冬季取暖费如何发给 390
劳动合同制工人、待业工人退休·国家对合同制工人退休有什么规定 391
企业缴纳的退休养老基金如何提取与存储 391
合同制工人个人如何缴纳退休养老金 391
劳动合同制工人退休养老待遇有哪些规定 391
职工在待业期间达到退休条件时可否办理退休 392
对退休养老统筹基金的提取有什么规定 392
·国营企业退休职工费用统筹·为什么要实行企业职工退休费用统筹 392
退休费用统筹管理委员会由哪些人组成 393
第十三章退休职工需要学点法律知识退休职工要学点法律常识 396
什么是法 396
什么叫法制 397
什么是宪法 398
什么是公民 399
公民在法律面前人人平等 400
“家法”不是法 401
什么叫违法 402
什么叫犯罪 403
什么叫正当防卫 403
什么叫紧急避险 404
保护老人的合法权益 405
清官要断家务事 406
我国的法律对保护老年人的合法权益有哪些规定 408
亲属、血亲、姻亲、亲等 410
赡养、抚养、扶养 411
收养、过继 412
什么是遗赠扶养协议 413
赡养父母是子女应尽的义务 414
父母有退休金，子女能不赡养吗 415
父母未尽抚养责任，子女就可以不负赡养责任吗 416
赡养包括哪些内容 416
子女不肯赡养父母怎么办 418
子女提出“生不赡养，死不继承”可以吗 418
丧偶儿媳要不要赡养公婆 419
公婆无权干涉寡居儿媳再婚 419
什么叫“继父母”、“继子女” 420
什么叫“养父母”、“养子女” 421
收养子女的手续怎么办 422
收养关系能否解除 422
养子女对养父母要不要赡养 424
对老人吃穿不缺，但经常辱骂也是虐待 424
溺婴是违法犯罪行为 425
继子女对继父母要不要赡养 425
子女违法犯罪，应采取什么态度 426
父母可以为犯罪子女出庭辩护 426
父母可以为未成年子女提出上诉 427
父母有替未成年子女赔偿经济损失的义务 428
父债子还，子债父还合法吗 428
什么是遗产 429
遗产包括哪些内容 429
什么是不属于遗产的财产 430
什么是继承 431
什么是继承权 432
继承人 432
法定继承顺序 433
代位继承 434
继承开始后怎么办 434
什么情况下继承人丧失继承权 435
养子女和继子女有无继承权 436
被判刑的人还有没有继承权 436
已嫁女儿能否继承 437
丧偶儿媳可否继承公婆遗产 438
侄儿能继承婶母遗产吗 438
处理遗产的原则是什么 439
什么是“胎儿继承份额” 440
夫妻共有财产中的遗产继承 441
继承遗产的诉讼，由哪个人民法院管辖 441
被继承人生前使用的自留地、自留山、宅基地或其它承包的公有财产能作为遗产继承吗 442
“五保户”的遗产怎么办，由谁继承 442
遗嘱 443
怎样立遗嘱 444
破除立遗嘱的一切思想障碍 445
赠与 446
遗赠 447
父母遗赠给他人的财产，子女们可以要回吗 448
侨居海外的继承人在我国境内继承遗产时需办理什么手续 448
居住在国外的华侨要求与国内的配偶离婚，应如何办理手续 449
华侨、港澳同胞及中国血统的外籍人要求收养其亲友子女怎样公证 449
下篇探索健康长寿的奥秘第十四章人到老年·抗衰老·长寿人到老年 454
老年是生命的新阶段 454
人生阶段的划分 455
人的年龄 456
年龄的代称 457
长寿的象征物 458
衰老的起因 459
衰老 459
有关人体衰老的学说 460
祖国医学对衰老的认识 461
人从什么时候开始衰老 463
人体最早衰老的部位 463
人体衰老有哪些表现 463
怎样自我测定衰老 465
怎样判定人的行为能力老化 465
衰老速度的测定 466
自我测定慢性疲劳的指标 467
衰老与寿命 468
抗衰老 468
中药专家谈怎样抗衰防老 469
国内抗衰老学说新突破 470
抗衰防老中药歌 471
现代科学对抗衰老的研究 472
平均寿命 473
退休职工怎样抗衰防老 473
抗衰老与健康长寿 475
健康老人的特征 476
寿命 476
自然寿命 476
天年 477
人很难得到“终天年” 478
我国的人均期望寿命 479
人类寿命的发展规律 479
从“古来稀”到“不希奇” 480
人类寿命的飞跃 480
长生不老与益寿延年 481
人到底能活多少岁 482
影响寿命的七种习惯 483
自我调节是健康长寿的妙诀 483
长寿和情绪 485
长寿与性格 486
长寿和遗传 486
长寿和环境 487
长寿与性别 487
长寿与劳动 488
长寿与饮食 489
不同身高的老人平均体重表 490
长寿和胖瘦 490
人的标准体重 490
长寿与家庭 491
长寿与性生活 492
预测寿命的几项简易法 493
人的寿命能够预测吗 493
第十五章人到老年的生理特征老年生物学 500
人到老年神经系统的变化 500
人到老年呼吸系统的变化 501
人到老年心脏功能的变化 501
人到老年心血管的变化 502
人到老年消化功能的变化 503
人到老年新陈代谢的特征 504
人到老年内分泌功能的变化 505
人到老年生殖系统的变化 507
人到老年泌尿功能的变化 507
人到老年免疫系统功能的变化 508
人到老年视觉的生理变化 509
人到老年听觉的生理变化 510
人到老年皮肤的变化 511
人到老年的骨骼特征 512
人到老年嗅觉器官的生理变化 513
妇女更年期 514
男性更年期 516
岐黄的养生铭言 518
第十六章探索长寿的奥秘养生之道 518
古代的天年说 519
彭祖的长寿经验 520
老子的养生之道 521
道家学派的养生观 521
孔子的养生之道 522
王充谈寿命 524
曹操与《龟虽寿》 525
三叟诗 525
《十叟长寿歌》 526
“十二少”与“十二多” 527
养生“十少’和‘十多’” 528
葛洪谈养生 528
药王孙思邈的养生观 529
自居易的养生诗 530
欧阳修倡自然之道 532
苏轼的《养生三字经》 532
陆游何以长寿 533
王珪倡养生防老应从婚育开始 534
《摄养诗》与《延年箴》 535
养生“十六宜” 536
《摄生要语》 537
梅颠道人的养目法 537
吕坤的养生之道 538
疗身不若疗心 539
石天基的《长生秘诀》 540
曹慈山的养生经验 541
古代养生语花 543
乾隆长寿十六字诀 543
养生防老，贵在顺应自然 545
中医抗老养生之道 545
“动、静、乐、寿” 547
养生八法 548
长寿法则 550
改善生活环境有利养生 551
日本人长寿的奥秘 552
日本长寿十六宜 553
日本人自我检测养生的指标 554
怎样活到100岁 555
德国专家的长寿术两则 556
第十七章生命在于运动生命在于运动 558
体育锻炼与健康长寿 559
老来锻炼为时不晚 560
体育锻炼好处多 561
偷袭人类健康的运动不足症 562
体力劳动不能代替体育锻炼 564
广泛开展老年体育锻炼的意义 564
脑力劳动者更应进行体育锻炼 565
退休老人锻炼须知 565
运动要因人制宜 566
退休老人怎样选择运动锻炼项目 567
怎样正确掌握运动量 568
运动强度 569
抗衰老运动处方 570
日常生活中的健身法 571
散步 572
散步散心 寿在其中 573
上下楼梯有益健身 574
体操 574
人体防老操 575
椅子上的健身操 575
单侧体操 578
妇女面部美容操 579
八段锦 581
床头功十二段锦 584
呼吸保健操 586
强身圈操 588
健身球——保定铁球 591
健身球的几种锻炼方法 592
太极拳 593
简化太极拳 593
初学太极拳要注意些什么 619
太极拳在防治疾病中的作用 620
祛病延年话气功 621
门球 623
沐浴疗法 628
游泳 629
老年迪斯科健身操 630
让我们跳起来，笑起来，美起来！ 630
跳老年迪斯科要注意运动量 632
第十八章退休职工的卫生保健自我保健 意义重大 634
什么是自我保健 635
退休职工必须重视自我保健 635
退休职工保健须得法 636
日常自我保健的具体方法 637
老年保健的重点是“生命器官” 639
怎样保护心脏 640
怎样保护大脑 641
怎样保护肝脏 642
怎样保护肺脏 643
怎样保护胃脏 644
怎样保护肾脏 645
防止病从口入 646
饭菜馊了不能吃 647
常吃烟熏的食品对身体有害 648
土豆发芽后去芽去皮才能吃 648
老年人能不能喝牛羊奶 649
不要吃生蜜 649
牛奶还是晚间临睡前喝好 650
老年人能吃蛋黄吗 651
蛋类不宜生吃 651
鸡的腔上囊吃不得 652
吃了蟹不宜吃柿子 652
死河蟹和死鳝鱼不能吃 653
豆腐和菠菜不宜在一起烹调 654
哈喇的油不能吃 654
老年人要保持充足有效的睡眠 655
退休职工要定期做健康检查 656
健康检查应包括哪些内容……………………（657 ）怎样看待化验结果 657
怎样自测脉搏 659
自测身长和体重的意义 660
怎样观察尿液 660
怎样观察粪便 661
怎样观察痰液 662
老年人要警惕哪些信号 662
中风的早期信号 665
什么叫中风预测及微循环检查 666
冬季要预防中风 666
世界卫生组织提出的恶性肿瘤的8个警告信号 667
美国癌症协会提出的7个警告信号 667
我国常见肿瘤的10大警告信号 668
心肌梗塞的危险信号 668
心脏病人的日常保健 669
“第二信号系统”与保健 670
老年人保护视力至关重要 671
坚持洗脚有利健康 672
青光眼的征兆 672
冷水洗脸温水刷牙 673
退休职工安全度夏注意什么 674
妇女更年期的自我保健 674
发胖不是“发福” 675
“有钱难买老来瘦”对吗 676
肥胖老人怎样减肥 677
老年人用药必须注意安全 678
老年人的用药原则 679
乱服药害死人 680
哪些中西药物不宜同用 681
补药纵横谈 682
怎样选择补药 683
正确看待维生素、葡萄糖和激素 684
饮食的滋养作用 686
第十九章膳食及饮食疗法改善饮食是长寿的主要原因 686
饮食的预防作用 687
饮食与养生 688
饮食要因人、因时、因地制宜 689
老年人所必需的营养素 690
热量 692
老年人的热量需要 693
老年人的热量标准 694
素食与健康 694
全面认识胆固醇 695
健身四浴 695
胆固醇高是什么意思 695
老年人的合理膳食 697
老年人的膳食原则 697
老年人的饮食调配 698
饮食长寿十诀 699
老年进食时的保健措施 700
老年人吃饭要有规律 701
“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少” 701
若要身体好、吃饭不过饱 702
谈饮水 703
老年人喝茶的功用 704
饮茶时应注意的问题 705
喝咖啡的利弊 705
·益寿食品简介鸡鸭 706
牛肉羊肉 707
大豆 707
豆制品 708
蔬菜 708
水果 709
蜂蜜 710
香菇 710
黑木耳 711
山药 711
生活中的几种抗衰食品 712
芝麻 712
核桃 712
食物也有治疗作用 713
祛病延年话食疗 714
食疗歌 715
什么是食疗食品的“四性”、“五味” 715
药粥疗法 716
药酒疗法 717
药茶疗法 717
“药补不如食补” 718
正确对待补品 719
谈谈忌口 720
第二十章老年常见病防治高血压 722
高脂血症 723
动脉硬化 723
冠心病 725
心律失常 726
猝死（卒死） 727
一时性脑缺血发作 728
脑血栓形成 729
脑出血 729
糖尿病 730
老慢支 731
肺气肿 732
慢阻肺 733
老年肺结核 733
老年忧郁症 734
老年痴呆 735
老年性意识障碍 736
帕金森氏病（震颤麻痹） 737
老年人颅脑损伤 737
肿瘤 738
老年人为什么易患肿瘤 740
肺癌 740
食管癌 742
胃癌 743
原发性肝癌 744
结肠癌 745
子宫颈癌 746
宫内膜癌 746
老年性白内障 747
青光眼 748
肩周炎 749
骨质疏松 750
颈椎病 750
腰椎骨性关节炎 751
多发性骨髓瘤 752
消化性溃疡 753
便血 754
痔 755
息肉 756
慢性胆道感染及胆石症 757
大小便失禁 758
便秘 758
血尿 759
尿路感染 761
尿路结石 761
更年期综合症 762
更年期后阴道出血 763
老年性阴道炎 764
子宫脱垂 765
老年性耳聋 766
内耳眩晕症 766
鼻出血 767
老年斑和老年环 768
前列腺肥大 769
第二十一章康复医学康复 770
康复医学 770
老年康复医学 771
医疗体育 772
医疗体育常用方法有哪几种 773
老年人进行医疗体育的基本原则 775
冠心病的体育疗法 775
高血压的医疗体育 776
偏瘫的医疗体育 777
慢性阻塞性肺部疾患的医疗体育 778
腹式呼吸的要领 779
糖尿病的医疗体育 780
减肥的医疗体育 781
颈椎病的医疗体育 782
胃下垂的医疗体育 782
肩周炎的医疗体育 784
肩周炎患者的保健操 785
腰痛的医疗体育 786
失眠症的医疗体育 787
手脚冰凉的体育疗法 788
几种抗局部衰化的体育疗法 788
按摩疗法 789
按摩的基本常用手法 790
按摩疗法的注意事项 791
常见老年病的按摩法 792
老年自我保健按摩 794
预防感冒按摩保健操 796
保健按摩秘诀——搓脚心 796
保健按摩功 797
心身疾病与放松训练 804
物理疗法 805
物理疗法的种类 806
常用简单物理疗法 806
末篇老龄问题是世界性问题第二十二章应运而生的老年学世界人口老龄化趋势日趋严重 812
人口老化 813
老年型 813
世界上主要有哪些老年型国家 813
老龄问题 814
老龄问题是世界性的问题 814
人口老龄化对社会经济发展的影响 815
老龄问题世界大会 816
世界老龄问题大会的会标——榕树 817
《老龄问题国际行动计划》 818
我国人口老化的发展趋势 819
“国际老年学大会” 819
我国人口老化的特点 820
退休职工与人口老化 821
我国解决人口老化的有利因素和不利因素 822
怎样才能战胜人口老化带来的困难 823
我国第一个老年型城市——上海市 824
我国第一个老年型的省份——江苏省 825
一门新兴的边缘学科——老年学 826
老年学的内容和结构 827
我国开展老年学研究的意义 827
老年人口学 828
老年经济学 829
老年管理学 830
老年社会学 830
退休职工管理学 831
老人法 832
中国老年学学会 832
中国老龄问题全国委员会 833
中国老年福利基金会 834
老年人协会 835
我国有哪些《老年报》 836
老年刊物知多少 837
我国第一个老人活动中心 837
我国第一个老年读书会 838
附录我国古代官员的退休待遇 839
国外退休制度梗概 848