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序章 正确使用手账笔记本的基本原则 1

选择手账笔记本和四色笔的三大原则 2

两大笔记原则，立刻找回属于自己的时间 7

笔记本写下灵感和创意，随身带着走 12

第1章 如何正确使用手账笔记本，让你能够尽情享受生活 17

让看不见的时间，变成“看得见”的时间 18

休假日的时间，也要写在手账上 22

每天规划一段专属自己的幸福时光 26

下班后想提升自己，手账是最佳工具 28

编列独家“每月行程表”，善用属于自己的时间 31

九宫格暗示法，同时达成八项年度目标 34

先排“大活动”，以免错过而后悔 37

刻意留下“无所事事”的一天 40

除了“该做的事”，也要记下“不该做的事” 43

专栏1 手账，是最好的健康管理工具 46

第2章 如何正确使用手账笔记本，让你摆脱文山会海 49

定期整理收件箱，再也不会忘了回复 50

年底整理通讯录，等于“整理人脉” 53

养成备份习惯，减少生活中的突发状况 56

将网络资料纸质化，容易规划阅读时间 59

灵感常在放松时出现，一定要安排休息日 62

手账＋手账笔记本配合，完整收集每个好点子 64

累积好点子手账笔记本，打造专属灵感宝盒 67

专栏2 利用手账笔记术，完成50个年度目标 71

第3章 如何正确使用手账笔记本，让你工作更快更有效 75

只要在6个时间点整理，终结桌上的文件山 76

写日期后再依序排列，整理名片超简单 81

书柜上，只留用得到的书籍 84

写上一行字，让工作环境清爽又整齐 87

写出细节的购物清单，避免冲动购物 90

写下购物时的心情，了解自己真正的需求 93

每年两次，只花一天整理衣柜就够了 96

在周计划表上，写出预定和额外的支出 99

专栏3 加上心情和行程的支出明细，最省钱 102

第4章 如何正确使用手账笔记本，让你的情绪变得更积极 107

不喜欢的工作，如何利用手账顺利完成它？ 108

待办清单上，要分“今天做”和“明天做” 112

只有手账达人知道的“梦想成真”笔记术 116

除了公事，也要记下放松心情的微小的幸福 120

记下成功的原因，找出你的必胜模式 123

“一写就成真”的手账术，要持续一整年 126

想要过得不错的一年，就要为自己找出每月目标 129

专栏4 一本好手账，帮你克服人生的瓶颈时刻 132

第5章 如何正确使用手账笔记本，让你积累更多人脉 135

手账，也是解决人际关系的工具 136

利用手账，初次见面也能聊不停 139

从“改变行程”的原因，看出谁最难相处 142

手账的四色原则，帮你在行程撞期时做抉择 145

专门准备“给别人看”的手账计划表 148

能让你成长的对象，才是“人脉” 151

专栏5 善用手账的特性，终结冗长会议 153

结语 写一本好手账，找回百分的人生 156